减肥前，首先要知道三点，第一：减肥前请正确了解个人自身体质，以及减肥方法或者产品！第二：为什么会反弹，导致反弹的原因是什么？要了解减肥失败的严重性，不要盲目减肥，要有承受失败的能力。第三：你所减肥减的是真正的脂肪、内脂还是人体水分、残渣！正确树立你的目标！先搞清楚这三点，盲目减肥，懒人不运动减肥，错误用药都是不合理的减肥方法值得注意。
减肥反弹的常见原因：
1.过度节食
为了瘦得更快，很多人都会想到使用的方法。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。
2.不吃主食
能量过剩是导致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人体碳水化合物。而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此，不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足，不会导致过量摄入。也就是说，吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。
3.吃减肥药
市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪，只要一停药，或身体水分得到补充，体重就会重新上升。
4.只做有氧运动
有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。
5.不改变运动量
坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果可能会停滞不前，甚至会反弹。
所以：要想改变减肥一直困扰我们的问题就要学会正确科学减肥。找到真正有效减肥方案，减肥很简单，但是反弹的确可怕，不但费时费力还达不到目标。真正减肥建议：
1、节食减肥把控这个“度”不要过度节食更不要暴饮暴食。HICIBI元素餐盾就是抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，暴饮暴食导致胃部积食太多，容量会特别大，所以，餐盾是专门修复消化系统的过度扩张，改变它的容量，因为它里面的成分就是在收紧，不断的修复和改变它的这种过度扩张，让这种消化系统的容积会越来越小。
2、我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，而不是最紧的地方。可以观察下身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，他那个地方相对空间与的比较大，那这是减少皮肤细胞，或者是减少脂肪从松弛带来的这种反弹空间。简单运动搭配HICIBI，让热量阻断油脂过度吸收，溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪，这样也就轻松瘦身了。
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