两周出奇效！多刺激这3个关键部位就能瘦肚子瘦腿

　　1.仰面躺着，减肥产品排行榜，弯曲膝盖，立起双腿，手贴着地面，撑起下半身。一边做这个动作一边吸气。然后在呼气的同时，往上拉伸盆骨底肌肉，从尾龙骨开始，脊梁骨一点点地离开地板。往上抬高肩胛骨中部，用于保持身体平衡的部位。

　　2.轻轻地吸一口气，然后再呼出来，呼气的同时再把下半身放下来。边一点点地拉伸脊梁骨，放下下半身的时候和1抬起时的顺序相反，这一点很重要。在做动作1、2的时候，要注意脚板不要离开地面。1～2的动作重复做5～6次。

　　(5)让僵硬的盆骨和股关节变得有柔韧，增强下腹力量1.做好基础动作，两手放在脑后。左脚的膝盖弯曲往上抬，然后向着左脚脚尖的方向伸直。从这样的姿势开始这一组的动作。吸一口气，然后一边呼气，左边手肘向右边膝盖的方向扭动，左脚向斜侧45度的方向伸直。