反复减肥和反弹，如何正确减肥解救反弹走出误区？——减肥前，首先要知道三点，第一：减肥前请正确了解个人自身体质，以及减肥方法或者产品！第二：为什么会反弹，导致反弹的原因是什么？要了解减肥失败的严重性，不要盲目减肥，要有承受失败的能力。第三：你所减肥减的是真正的脂肪、内脂还是人体水分、残渣！正确树立你的目标！先搞清楚这三点，盲目减肥，懒人不运动减肥，错误用药都是不合理的减肥方法要注意，很多人减肥最怕的不是运动的辛苦而是越减越肥，导致这种结果大多数就是减肥的方法是错误的，错误的减肥方法会将我们带进减肥陷阱和误区，越走越远，越减越肥，防不胜防。
反复减肥和反弹，如何正确减肥解救反弹走出误区？——减肥反弹的常见原因：
1.过度节食
为了瘦得更快，很多人都会想到使用的方法。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。
2.不吃主食
能量过剩是导致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人体碳水化合物。而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此，不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足，不会导致过量摄入。也就是说，吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。
3.吃减肥药
市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪，只要一停药，或身体水分得到补充，体重就会重新上升。
4.只做有氧运动
有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来。
5.不改变运动量
坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果可能会停滞不前，甚至会反弹。
所以：要想改变减肥一直困扰我们的问题就要学会正确科学减肥。找到真正有效减肥方案，减肥很简单，但是反弹的确可怕，不但费时费力还达不到目标。真正减肥建议：
反复减肥和反弹，如何正确减肥解救反弹走出误区？——健康减肥方法
1、节食减肥把控这个“度”不要过度节食更不要暴饮暴食。HICIBI体重管理法餐盾就是抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，暴饮暴食导致胃部积食太多，容量会特别大，所以，餐盾是专门修复消化系统的过度扩张，改变它的容量，因为它里面的成分就是在收紧，不断的修复和改变它的这种过度扩张，让这种消化系统的容积会越来越小。
2、我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，而不是最紧的地方。可以观察下身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，他那个地方相对空间与的比较大，那这是减少皮肤细胞，或者是减少脂肪从松弛带来的这种反弹空间。简单运动搭配HICIBI体重管理法，让热量阻断油脂过度吸收，溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪，这样也就轻松瘦身了。
3、HICIBI体重管理三步法：
a阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂热量实时阻断。
b均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。
c收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
反复减肥和反弹，如何正确减肥解救反弹走出误区？——HICIBI体重管理法怎么修复反弹缺口？
我们的脂肪细胞数目在3岁就基本不变了，虽然我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，但并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大了。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。
越是松弛的部位，堆积脂肪反弹的几率就会越大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪基膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。而HICIBI体重管理中能找到修复作用，它的主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧，这样，原本松弛的组织基层被收紧，脂肪细胞无处堆积，再加上当天HICIBI体重管理法对油脂卡路里的阻断，则可有效解决反弹。
反复减肥和反弹，如何正确减肥解救反弹走出误区？——减肥后怎么防止反弹
1、养成良好生活习惯
当你的体重减下来就必须维护好这个结果。在进餐的时候要细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，将食物充分嚼碎。这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦。另外每一顿饭，不管多么美味，都不要吃得太饱，控制在七分饱最好。
2、饮食要均衡 三餐定时定量
早、中、晚三餐一定要合理搭配，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这是基本的减肥不反弹的原则之一。确保每一餐都含有蛋白质含量丰富的食物。另外睡前两小时不要进食，晚餐最好在7点前解决，夜间千万不能经常吃夜宵。
3、要了解食物的热量
了解食物的热量无论是减肥前还是减肥后，对于你来说都是非常有必要的。养成良好的饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬果，注意补充钙质和维生素，多吃有助于减肥的食物。比如粗粮、苹果、香蕉、橙子等可以多吃。
4、坚持每天都运动
虽然减肥成功了，但是如果想减肥不反弹，最好保持一定运动。研究发现，即使每天打半小时篮球，但是只要多喝一两罐甜饮料，就会将运动消耗的热量增加回来。在保持良好的饮食习惯外，保持运动是非常有必要的。
5、树立坚定的减肥信心
增加信心对于减肥是最大的动力。将你肥胖时的照片和减肥后最瘦的照片放在一起，并且摆在显眼的地方，让自己随时看到，这样可以激发自己减肥的欲望，让你减肥的目标更加明确，对于控制食欲也有效的哦。
总之，相信自己，坚持减肥，采用HICIBI体重管理法，合理搭配膳食，就可以有效减肥。
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