2、适量有氧运动搭配无氧运动
80营养+20运动，想要好身材运动不能少，但是要控制运动的时间。一般的有氧运动，比如：跑步、骑单车、游泳等，最多不应该超过2个小时。另外除了有氧运动，减肥时还应该搭配一些无氧运动，也就是力量训练，比如俯卧撑、深蹲、哑铃训练等。适量的无氧运动有助于刺激肌肉生长，增加肌肉含量从而提高基础代谢。
3、运动后及时补充营养
很多人运动完之后不敢吃东西，怕流汗白费。但事实是，如果长时间的运动后缺少及时的营养补给，那么你的努力才是真的白费了。因为在运动的过程中，肌肉会受到损伤，运动后的半小时左右是为肌肉恢复提供营养的最佳时机，如果运动后还饿肚子，长期如此就会损失肌肉，导致基础代谢率下降。
“易瘦体质”的关键你了解了吗？让基础代谢变成你减肥的帮手，减得聪明，更减得健康！
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