基于此，我认为藜麦适合像我一样又懒又馋，却偏偏没空自己做饭的上班族以及素食主义者。
无论是外食还是素食，都很需要保证营养全面，藜麦的优势刚好可以弥补外食党和素食党的营养缺口。
但如果你是在家做饭的话，吃藜麦就不太经济了，因为好好做两个菜一份米饭，也能很好的补充这些营养。毕竟，想减肥的话，自己做饭吃个七分饱就够了~
除了推荐三种减肥主食以外
今天还想重新说说
日常被黑的主食
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白米饭、白米粥、白面条…
精制谷物
自从国外流行的低碳水高蛋白的健身饮食传进来以后，好多人一想到减肥，除了不吃晚饭，就是不吃主食，对米饭尤其深恶痛绝，觉得它是万胖之源。
虽然白米饭的确是属于升血糖消化快的碳水化合物，容易储存在体内被转化为脂肪。但是也不能对零食、多余的油脂视而不见，把锅统统都甩在米饭头上呀~
毕竟每天吃多少饭多少心里有数，但是吃多少零食和油脂，你真的能数得清吗？
如果真的认为都是吃多了米饭的锅，建议用全谷物和薯类代替一半白米饭当主食，这样不仅能够降低消化速度帮助减肥，米饭也能够和全谷物做到营养互补，会更加健康。
但就不要三餐都是全谷物和薯类了，毕竟我们现代人的胃，真的很脆弱啊…
如果非要为了减肥减少精制谷物的话，最好也要在三餐中留出一餐是精细的米饭面条，其余两餐可以是全谷物和粗粮。
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