蛋白粉有什么作用？减肥时候吃能少走一些弯路！

　随着天气越来越暖和，不少人开始把减肥大计提上日程。但是折腾了很长一段时间，体重却丝毫不减，身体反而越来越差。这是因为你踩中了减肥的大坑。快来看看以下减肥误区，以后少走点弯路吧：

　　很多人的走路其实都是慢步走，这样即使走上几公里对减肥的效果也不大。想要减肥，你需要抬头挺胸首小腹，速度至少达到20分钟2公里，心跳要达到 120～180 次/每分钟。如果达不到，还是换一种运动方法吧。

 

　　很多女孩子喜欢练瑜伽，瑜伽的确有不少好处，它可以帮助人集中注意力、改善体态、提高柔韧性，但是瑜伽动作平缓，消耗的热量少，在家大汗淋漓练习一个小时可能都敌不过10分钟的高强度运动。

 

　　蛋白粉有什么作用？减肥时候吃能少走一些弯路！

 

　　很多女性都会以为出汗越多，甩脂越有效，为了出汗甚至会特意裹上保鲜膜、穿排汗衣，其实汗水百分之就是都是水，跟脂肪没有多少关系。减脂最重要的不是出汗，而是运动。

 

　　很多女性开始减肥后，以蔬菜和水果为主要食物，几乎不碰肉类，以为这样就可以快速瘦身。事实上这样的饮食方法非常不健康，肉类能够提供蛋白质的重要食物来源，蛋白质是生命的物质基础，它是所有器官、组织、细胞的重要组成部分，还能够合成免疫球蛋白。缺少蛋白质，就会出现皮肤变得粗糙、掉发严重、代谢率下降、体质变差等等问题。

 

　　如果觉得肉类的脂肪含量太高，可以试试用蛋白粉补充。蛋白粉有什么作用？蛋白粉能够快速提供蛋白质，且脂肪含量低，适合减肥人群食用。

 

　　这里推荐一款高蛋白、低脂肪的蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口乳清蛋白双重蛋白，能够均衡提供8种人体必需氨基酸，营养价值高。

 

　　汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，脂肪含量仅有3%，消化率可以达到90%，减肥时候，每天用温水冲泡一勺子，轻松补充蛋白质，还不怕摄入过多脂肪。

 

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　　以上就是减肥常见的误区，避开之后可以少走很多弯路。