截止到2014年，中国已成为世界上最胖的国家，肥胖者占比世界第一，严重肥胖者占比世界第二！
中国的肥胖人群，由北向南呈逐步收紧趋势，北方胖子偏多，南方胖子较少，东北地区更是胖子的“重灾区”。数据显示，北方地区减肥人群肥胖率(BMI≥28.0)平均超过35%，而南方地区减肥人群肥胖率平均只占27%。
纬度越高的地区，天气冷，人们运动少，代谢慢，是肥胖的主要成因。广东胖子少，与广东人膳食观念上一贯保持传统不无关系。
根据我国南北人群的不同特点，制定了如下标准体重的计算方法：
北方人标准体重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+50（千克）
南方人标准体重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+48（千克）
北方指长江以北的省份，南方指长江以南的省份。
评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围；大于10%～20%为超重；大于20%为肥胖；小于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。
为什么现在的胖子越来越多？所有的肥胖都是因为杂乱的饮食和不规律的生活习惯。
减肥就是要让热量消耗＜热量摄入，创建热量赤字。
从饮食上来说，按照减肥人群热量摄入30千卡/公斤体重的原则，每天摄入的饮食热量不应该超过1920千卡，一日三餐的能量比例按照3：4：3分配，也就是说早、晚餐热量为576千卡，午餐热量为768千卡。
饮食摄入上要做到低脂、低热量、高蛋白，具体来说就是少吃油炸食品、膨化食品，多吃些新鲜蔬菜，每天吃半斤水果，适当摄入优质蛋白质比如鱼、瘦肉、豆制品、奶制品，同时还要注意避免一些不良饮食习惯，比如吃垃圾零食、睡前进食等。
除此之外，再结合运动锻炼（至少30分钟的适度运动）以增加热量消耗。
“有氧”运动能够加快你的心率，增加你的肺活量。有时，它又被称为“增氧”运动，这类运动对你的心脏和肺部有很大益处。它能消耗掉大量卡路里，促进新陈代谢，以此帮助你减去体重。有氧运动包括跑步、骑车、跳舞、有氧健身操、划船、游泳，以及任何可以使你心脏加强跳动的运动。
没时间运动？
为你提供一些建议：
●3公里以内坚持步行，不要开车。
●走楼梯，不要乘电梯。
●午餐时间，和同事一起走一走。
●每隔一小时，把目光从电脑屏幕上移开，伸伸腰，在办公室里走一圈。
●提前一站下公车，步行去目的地。
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