我们每个人都跑过步，甚至还有人天天都在跑步，那么我们的跑步方式都正确吗？遵循科学的跑步方法才会使我们的身体受益，很多人一提到跑步都认为必须是快跑，才能给身体带来好处，如果你一开始跑步就选择快跑，那么相信你会没跑几步就大喘气，而且这样也给膝盖造成很大的压力，会导致你的膝盖疼痛。
所以说大家一定要遵循科学的跑步方式才能达到跑步的效果，下面就是给大家总结的一些跑步小知识，希望能给大家带来一定的帮助。
一、落地缓冲
假如你有看过别人跑步的过程，你也许就会发觉，几乎很多的人跑步的时候整个脚掌都会落在地面上，而且落地的时候声音很大，因此正确的跑步动作应该是脚后跟先落地，之后再整个脚掌全落地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
二、摆臂
摆臂是在跑步过程中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动即可。
三、掌握跑步时的速度
相信大家都是知道的，一个人的跑步速度对心脑血管的刺激程度也是不同的。所以慢跑会对其刺激相对温和一些。
四、快走和慢跑相结合
针对与刚刚开始跑步的人，千万不要勉强自己，一定要根据自身的情况进行运动，如果实在跑不动了可以快走一段路，当身体得到一定休息后在选择慢跑，这样交替的进行也是可以的，但是一定要以跑步为重点，快走为辅。
五、及时补充跑后的营养
跑步在消耗脂肪的同时也会消耗身体的能量，所以适当的补充营养是很有必要的。但是有些人不知道给身体补充哪些营养才是对的，有的人会盲目的补充了一些动物的蛋白质，其实这是错误的，在慢跑的过程中人体消耗的主要是血糖，这时候人体对蛋白质的需求不是很大的，所以在跑步后可以补充一些碳水化合物。
现在大家知道如何跑步更健康了吧？那么大家在以后的跑步过程中能够谨记这五个要素，不但能够跑的更加健康，还能避免出现一些身体的突发状况哦。
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