有些减肥方法,看似很有道理，坚持那么久，效果却仍肉眼不可见，只是让你白遭罪!
而有些看似和变瘦无关的生活习惯，却是你减肥的关键。
想要减肥成功？
就要学会分辨真正有用的减肥方法。
晚上8点以后决不能进食 NO！
发不发胖的关键在于摄入热量的多与少，而不是摄入时间的早晚。只要一天的热量摄入不超标，就不会发胖。
所以，晚上8点之后吃东西不是你长胖的原因，但也别吃太多，因为如果太晚吃了些不易消化的食物，可能会影响肠胃休息和睡眠质量。
所以,8点之后想吃东西，就选择一些热量比较低又助眠的食物吧，香蕉、牛奶都是很不错的选择。
好饿,忍住不吃一定会瘦！ NO！
你知道么?当你感到饥饿的时候，身体最先用来抵抗饥饿的不是脂肪，而是储存在肝脏内的糖原。
而看似下降的体重，不过是水分和肌肉的流失。
长时间下去，体内脂肪虽会减少，但也可能会流失肌肉，导致基础代谢率降低，瘦了也很容易反弹。
多吃辣的食物能减肥？NO！
虽然，辣椒富含有助于减肥的维生素C,
但一次性吃太多辣椒
不仅容易让人上火起痘痘,对皮肤造成伤害,
还可能因为太过辛辣而损伤肠胃
另外,吃辣还会刺激食欲,
让人在不知不觉间就吃下更多的食物,
反而会使你发胖。
从今天干始，每天只吃蔬果沙拉 NO！
很多人一说到减肥餐，第一个想到的就是蔬果沙拉。
虽然蔬果中有很多营养，但这种沙拉缺少肉类，不吃肉就可能导致蛋白质摄入不足，进而导致肌肉流失，基础代谢下降。
而且，一般的蔬果沙拉中也缺少主食，这就可能导致碳水化合物摄入量不足，使你更容易感到饥饿，反而吃下更多食物。
保证每天喝足8杯水，有助于减肥？ Yes！
喝水可以带来饱腹感，帮你控制食欲，每天饮水充足能够保证脂肪代谢的正常进行，还能帮助消化，缓解便秘，对减肥十分有益。
根据《中国居民膳食指南》，建议成人每天摄入1500-1700毫升的水，差不多就是7-8杯的量。
早睡早起,拒绝熬夜 Yes！
睡觉真的能帮助減肥，不是因为睡着了就可以不吃东西，而是因为人在睡觉时会分泌一种可以帮助控制食欲的瘦素。
想要瘦素正常分泌，帮助减肥？
就要保证每天7-8小时的睡眠时间，并在晚上11点前入睡。
养成良好的生物钟，才能帮助身体各个器官的运作和代谢。
靠大量出汗来减脂 No！
不少人都觉得流汗多就是脂肪在燃烧，觉得天气热出汗或用保鲜膜包裹身体捂汘就能减肥，可这些汗只是体内的水分，并非脂肪。
而且出汗太多有可能会导致身体缺水，用保鲜膜捂汘还可能引起湿疹、皮囊炎等皮肤问题，这些方法对于减肥几乎没有一点儿用处。
想要通过运动促进身体的新陈代谢，只有跑步等主动运动才可以，并且要达到一定的运动量，脂肪才会被氧化分解。
减肥,其实并不难。
只要你掌握正确的减肥方法，
并且持之以恒，
瘦下来，就只是时间问题啦！
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