减肥的时间:
早上最好。晚上7点以后最好就不要运动了。与运动比起来,10点前入睡更有助于减肥与健康。白天没有时间运动的人,在晚间保持安静,远比跑出去运动要健康得多。晚上散散步可以,但加速心跳的运动就算了,尤其是那种动不动就5公里以上的。
对于上班族来说,最好的锻炼时间只能是早上上班前了。提前45分钟起来,去快走或者练习一下瑜伽都是特别好的运动。不要以为多睡才会精神好,早上锻炼可以帮助阳气的生发,一整天都会非常精神,而晚上保持安静,可以早早安然入睡,第二天早起自然会精神百倍了。
减肥的季节:
4月底到9月初。我的经验是,这段时间正值大自然阳气旺盛的季节,毛孔是张开的,大量运动所产生的汗水将把体内的能量和垃圾带走,效果非常明显。这期间早上起来跑半个小时,出一身汗,去冲个澡再去上班,就会精神百倍。
买一台跑步机,坚持减肥计划。
买一个体重计或小米手环,随时督促自己执行减肥计划。为了让减肥更有趣,还可以邀请老婆或女友一起,以便互相监督。
坚持以上做法,久而久之,养成了良好的习惯,你就一定能够成为一个不胖不瘦的人,并告别胖子时代!
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