【导读】经期减肥的坏处，膝盖容易受伤，身材太胖，没有迷人的曲线一直是围绕女性朋友的重要难题。到底怎么才能健康又有效的减肥呢?人们普遍认为，女性的柔韧性比男性要好许多。但是，在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。
膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。
不过，韦尔蒙特大学的最新 研 究 表 明，对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。研?a href=
经期减肥的坏处 膝盖容易受伤
不论年龄、体重和滑雪技术如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，减肥产品排行榜，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力，导致韧带拉伤。
为此，专家经期运动减肥的女性朋友们，要注意通过一些护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时锻炼腿部肌肉，减轻对前交叉韧带产生的压力。
增高瑜伽预备姿势：
人要先知道这个是分为四个步骤的。通过嘴呼气，通过两鼻孔吸气，屏住吸进的空气，通过嘴呼气。
增高瑜珈动作步骤：
1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。做这个时，身体要保持松弛。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二。
2、用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。
3、吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。
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初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后，可以增强到5-10秒。总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。
4、姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的，肌肉应该同时放松完毕。至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。
5、休息时候，通过鼻孔吸气和呼气，休息后，按照上述方法重复一遍。
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