经期吃什么可以减肥快速瘦身不是梦

【导读】经期吃什么可以减肥?经期是女性特有的一个特殊时期，相信也有不少人听说过经期有着一定的减肥功效，那经期吃什么可以减肥呢?下面小编来给大家讲讲经期吃什么可以减肥，快速瘦身不再是梦!

月经期间吃什么减肥

因为月经期间是一个比较特殊的时期，这个时候女性体内的激素分泌会出现一系列的变化，并且这个时期的脂肪分解能力也比平时增强。因此合理安排这一时期的饮食可以达到减肥的效果。

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后，减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

3、山药

山药中含有非常多的黏液蛋白，这种物质可以防止脂肪沉淀，为我们留住足够的血蛋白，因此不会因为失血过多而导致营养不足。

经期吃什么可以减肥

4、红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

经期减肥饮食注意事项

1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2、月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果，这类食物有：新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

3、两餐之间补充一些含有维生素B的食物，可以为我们的身体补充蛋白质。可以食用的有：肉类，蛋类，豆制品等。

4、月经期间，女性一定要三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。

经期减肥食谱

1、无花果黑玉米汤

食材：无花果干200克，赤小豆100克，减肥产品排行榜，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。

做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。

2、薏米山药羹

食材：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。

经期吃什么可以减肥

做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡;山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。

3、苹果南瓜红枣泥

食材：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。

做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。

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