正值夏季，天热难耐，今天和大家聊一聊运动的话题，从运动时间、运动项目、运动频率及运动注意事项等方面阐述。
什么时间可以运动
专家表示：糖友在太阳升起以后、落山之前这段时间锻炼最好。因为这段时间，空气中的氧气比较充足，同时还能得到日照，对健康更有利！
适合哪些项目
建议糖友们根据自己的身体状况选择适合的运动项目，以有氧运动为宜，即运动强度较低、有节奏、持续时间较长的项目，如步行、跑步、骑车、游泳、健身操、健步走等。不宜进行快跑、跳绳、爬山等运动强度较大的项目。这里为大家简单介绍两种。
1、游泳
很多糖友夏季会选择游泳，这不仅可以防暑降温，还有助于增强体质，提高免疫力。游泳是否也有助于血糖控制呢？
研究发现，减肥药排行榜十强，在游泳过程中，水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用，从而促进血液循环，改善胰岛素抵抗，加快人体新陈代谢，有辅助降糖的作用。此外，克服水的阻力需要消耗较大的能量，肥胖的糖友们若坚持游泳，还能减肥哦。
需提醒的是，游泳时间不宜太长，以不觉吃力，或稍觉疲劳，休息后即可恢复为宜。
2、健步走
运动频率
运动注意事项
1、不宜空腹运动
2、穿透气的鞋袜
运动前要换好鞋。除选用一双宽松适合的鞋外，还要选一双透气的棉袜，不宜光脚穿鞋运动。夏季运动出汗较多，穿透气鞋袜，有助于预防足部感染哦。
3、运动前不打胰岛素
运动会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素有可能出现低血糖。
4、运动过程中多喝水
无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。
5、游泳者应选择在室内
需提醒的是，糖友们要选择水质较好的游泳馆，以免因水质问题导致皮肤过敏。
转载夏季那些运动适合糖友呢？请保留当前网址：https://www.881686.com/jfyqwpxb/2537.html