许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
需要注意的是
1、空腹不能喝酸奶，好在饭后两小时内饮用，这样效果会更佳。
2、还有就是酸奶绝对不能加热，好要现买现喝。要是牛奶过敏，也不能喝酸奶。
3、特别不要用酸奶代替水服药，像氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物绝对不能用酸奶送服。
一、酸奶瘦身原理
大家都知道喝酸奶可以达到瘦身的目的，但是究竟为什么可以酸奶瘦身恐怕就没几个人可以回答上来了，所以在尝试酸奶瘦身之前，我们首先要弄清楚酸奶瘦身的原理。
1、酸奶经过发酵增加燃烧脂肪营养
我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。
发酵后酸奶的蛋白质还保留着、钙的含量也没有损失说明了酸奶比其他的钙源补钙效果更好，而钙对加快脂肪燃烧有很大作用。而且酸奶在发酵后还会增加燃烧脂肪的重要元素——B族维生素从而达到酸奶瘦身的目的。
2、酸奶增加饱腹感减少摄入
酸奶有很强的饱腹感而且营养也很丰富，既有碳水化合物又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素、热量也不高，所以在餐前喝一小杯可减少你的进餐量。我们甚至可以用酸奶来多代餐充饥以达到酸奶瘦身的目的。
3、酸奶促进肠胃蠕动缓解便秘
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，可以缓解便秘、减轻体重达到酸奶瘦身的目的。
结语：生活当中有很多人都在减肥，但是却走了弯路，其实酸奶加红糖就可以减肥，希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!
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