很多小姐姐都跟小编我说为什么下半身总是肥胖呢?其实引起下半身肥胖的原因有很多种，但是我们最常见的就是饮食的不规律和长期的不运动所造成的下半身肥胖，那么如何有效瘦下半身呢？今天小编我就分享下小妙招吧。
重点1：下半身肥胖绝对可以改善
小姐姐说像她这样天生下半身比较胖的人，通常都是因为自身脂肪比较容易囤积在下半身，虽然主要原因通常是因为遗传居多，但还是可以透过後天的运动、饮食习惯来改善肥胖、跨宽的问题，所以不要轻言放弃是重点！
重点2：一昧减肥效果不大
一昧减肥只是快速掉肉、但是曲线依旧一样不会变好，小姐姐建议下半身肥胖的人，应该先以饮食管理减脂，接着透过运动改善身形，双管齐下才是最棒的方式！
重点3：淀粉、高热量食物绝对禁止
很重要的饮食管理部分，小姐姐特别提到像是淀粉、醣类她基本上完全不吃，因为这两个食物在体内容易转化成脂肪，特别会胖下半身！最有效的减肥药那麽她都吃些什么呢？小姐姐说她减肥期间每天都会吃3种以上蔬菜、或是做成沙拉，另外像帮助消化的膳食纤维也会多吃，肉类部分也会吃，但不碰合成、加工肉类，只吃原物状的肉。
重点4：上下身一起练、体态更匀称
小姐姐特别说自己以前以一般的高强度方式运动，虽然瘦很快，但是上半身瘦下来、反而凸显下半身肥胖的问题，所以她建议不要用一般瘦全身的运动方式减肥，上、下半身分开锻链，像上半身以增加肌力为主，下半身则减脂、什么减肥产品效果好增肌并行，这样体态才会更匀称！
重点5：连贯性运动更燃脂
刚刚也提到，小姐姐推荐以运动的方式雕塑身材，会让下半身的曲线更好！她也推荐几款对於下半身瘦身很有效果的运动：像是深蹲、Tabata中的撑地跳跃这种连贯性运动小姐姐就很推荐，一次做个25-30次、一天可以做到2-3组就好，燃脂效果相当高！
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