三天减六斤的快速减肥法 正确喝酸奶减肥法

 

低脂(脱脂)酸奶酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题。很多女士都会利用酸奶减小腹，但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商，为了增添酸奶的可口度，往往会在酸奶里增加很多糖，原低脂(脱脂)酸奶酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题。很多女士都会利用酸奶减小腹，但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商，为了增添酸奶的可口度，往往会在酸奶里增加很多糖，原本低热量的酸奶就变成高热量食物之一。建议用酸奶减肥的朋友们，首先应该选择低脂或脱脂的酸奶。

 

方法/步骤1:

早上:起床后喝一杯白开水清肠，再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶选择低脂或脱脂系列，分量控制在200ml左右)。

 

方法/步骤2:

中午:先喝汤，吃几口饭，配酸奶(200ml)。再选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹感。餐后，最好喝两杯乌龙茶去油腻。

 

方法/步骤3:

下午茶:酸奶一杯(200ml)。晚上:先喝汤填肚子，再用一盘绿叶菜(500g)作为主食。餐后喝一杯酸奶(200ml)。

 

方法/步骤4:

酸奶减肥法中，基本上一天酸奶的摄取量为800ml，蔬菜控制在1000g左右。这是一种半断食的减肥法，建议大家每隔一段时间实行一两个疗程，每个疗程为3天。