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【导读】减肥可以吃零食吗？大家都知道减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，所以要适当的节食，而很多平时喜欢吃零食，那减肥可以吃零食吗？今天小编就来告诉大家究竟减肥可以吃零食吗？快来看看减肥期间可以吃哪些零食吧。
减肥可以吃零食吗
1、坚果。
坚果的热量相对较低，但会有很好的饱腹感，所以正在减肥的朋友们，如果下午时候觉得饿或是实在忍不住想要吃零食的话，可以吃一些坚果，坚果还有很好的营养价值，可以起到营养均衡的作用。
2、圣女果。
圣女果是非常好的水果，吃圣女果有燃烧体内脂肪的好处，同时还有美容养颜的作用，在减肥期间可以作为零食来吃。
3、麦片。
麦片的脂肪含量非常低，但是却有很高的营养价值，麦片中含有丰富的营养元素，麦片可以很好的充饥，所以减肥的时候吃麦片是不会有问题的，在选择麦片的时候可以选择及时麦片，吃起来会比较方便。
减肥可以吃零食吗
4、苏打饼干。
有些网友们减肥期间有时候真的会很饿，但又要忍住不吃东西，其实可以吃一些苏打饼干，因为苏打并打相对来说热量比较低，糖分含量也比较低，所以是不错的选择。
5、酸奶。
减肥期间最好不要喝牛奶，就算要喝也最好选择脱脂牛奶，但是其实酸奶是最好的，酸奶可谓是零脂肪，所有绝对不用担心会胖，而且酸奶中的益生菌也可以肠道的活动，预防便秘，避免肠道内的食物堆积。
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【导读】孕妇熬夜的危害有哪些？熬夜是很伤身体的事情，而孕妇是更加不能熬夜了，那具体孕妇熬夜的危害有哪些你知道吗？下面小编就来告诉大家究竟孕妇熬夜的危害有哪些呢。
孕妇熬夜的危害
1.孕期熬夜，影响胎儿发育
孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月！
研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。
2.孕期太晚睡，宝宝天生气血虚
怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。
3.孕期长期熬夜，宝宝长得慢
如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。
孕妇熬夜的危害
4.孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯
胎儿从28周起，就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。
如果孕妈妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个“小夜猫子”。
总之一句话：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你还敢天天晚上追剧不等待，半夜不睡觉吗？
但有些孕妈妈说了，不是不想睡呀，是睡不着呀，怎么办？
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【导读】孕妇怎么样缓解呕吐?孕妇在怀孕的时候回出现孕吐的症状，这是非常难受的。那么，孕妇怎么样缓解呕吐，有什么偏方能缓解孕吐呢?一起和6681小编来看看孕妇怎么样缓解呕吐的介绍吧!
孕妇怎么样缓解呕吐
1、生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。
2、生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。
3、梅干菜瘦猪肉
梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。
4、鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。
5、柿蒂灶心土
孕妇怎么样缓解呕吐
柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。
6、甘蔗汁
将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。
7、生姜韭菜生菜汁
生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。
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【导读】孩子补钙吃什么好?钙对孩子来说很重要，骨骼的生长是离不开钙元素的，正处于成长期的孩子对钙的需求量是很大的。那么，孩子补钙吃什么好呢?下面就随小编一起去看看孩子补钙吃什么好吧。
孩子补钙吃什么好
1、牛奶
没有人会怀疑牛奶的补钙效果，牛奶是补钙食物的首选。牛奶不仅含钙量很高，而且流质的牛奶中的钙很容易被人体吸收，不会浪费很多。另外，牛奶中还含有多种氨基酸、乳糖、维生素等营养元素，这些营养元素都能促进钙的吸收，使牛奶的补钙效果更好。最重要的一点，大多数孩子都喜欢喝牛奶!
2、虾皮
虾皮中的含钙量很高，而且还能降低血脂，好处多多。不过，对于孩子来说，虾皮的口感不是很好，所以给孩子吃的话，最好能磨成粉，拌入粥、米糊等孩子爱吃的食物中，不仅开胃也能达到补钙的效果。
3、豆制品
大豆中的含钙量很高，用大豆做成的豆制品中含钙量当然也不低。而且相对于大豆来说，豆制品如豆浆、豆腐等都更受孩子的欢迎，而且豆制品中的钙也较易被吸收。
孩子补钙吃什么好
4、黑芝麻糊
黑芝麻糊也是补钙的佳品。黑芝麻中钙含量很高，而且其中含有的镁能促进钙的吸收。不过黑芝麻的外壳坚硬，会影响钙的吸收，所以做成黑芝麻糊能更易入口，也更易吸收。
当然，孩子补钙不止这四种食物，很多食物的含钙量都很高，家长要根据孩子的口味和需求来选择适合孩子的补钙食物。
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【导读】鱼头豆腐汤怎么做？鱼头豆腐汤非常鲜美，营养价值也十分的高，是小编的最爱，相信很多朋友们也很喜欢吃，那你知道鱼头豆腐汤怎么做吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟鱼头豆腐汤怎么做呢？想学的朋友们赶紧往下看吧。
鱼头豆腐汤怎么做
用料：雄鱼头一个，豆腐一块。
辅料：大蒜、生姜、小葱、味精。
做法：
1、把买回来的雄鱼头洗干净对切成两半，用少许盐腌制一会儿。
2、把豆腐洗干净切成小块，放置一旁以待备用。
3、生姜切片，大蒜拍碎去皮、小葱切段。
4、锅中烧干水放适量油，把沥干水分的鱼头刚入锅中用小火煎。
5、煎好一面在翻面，煎至两面金黄就可以了。
6、再把生姜和大蒜放入油中爆香。
鱼头豆腐汤怎么做
7、再加适量开水开始煮，水开后注意转成小火。
8、鱼头还是很快熟了，不要煮久了不然就来了，煮到汤变白就可以了。
9、鱼头基本熟了就把豆腐加入锅中再开大火一起煮，加适量盐，豆腐熟了鱼头也熟了。
10、熟了以后再加入味精调味，最后撒上葱花，就可以出锅了。
小技巧：很多人说煮了很多汤都不会变白，可能是鱼头没有煎就直接放水里煮，煎过的鱼头再煮汤很快就会变白了。
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【导读】葱油饼的做法有哪些?葱油饼是一种常见的早点小吃，味道不油而且好吃哦。那么，葱油饼的做法有哪些，怎么做简单又好吃?一起和6681小编来学习葱油饼的做法吧!
葱油饼的做法
材料：
普通面粉、食油、白糖、小葱、食盐
做法：
1.准备材料：超市买的普通面粉、小葱切成葱花、烧点热水、冷却的白开水等备用;
2.准备一个大碗，将面粉放入碗中，加点热水，用筷子不断搅拌，直至成絮状;
3.再面粉中慢慢加入凉白开，用手去揉，直至变成不湿不干的面团，最终成品，面团软软的;
4.在面团的周围涂上一下食用油，再放入透明塑料袋里醒面十分钟作用;
5.在醒面的同时，将切好的一部分葱花，放入碗中，再加入面粉、白糖及食用油，用筷子搅拌成油酥即可;
葱油饼的做法
6.在砧板上，涂上一层面粉，把面团用擀面杖擀起来，擀得稍微薄一点，大一点，再加入点食盐调味;
7.再把步骤6做好的油酥，倒入到大饼上，再把大饼卷起来，卷成团，用擀面杖擀均匀即可;
8.锅里放点食用油，把做好的饼贴上去，前后翻面，直至烙成金黄色即可出锅。
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【导读】加味逍遥丸的副作用,说起加味逍遥丸，想必大家都知道，它对治疗月经不调很有作用，那么加味逍遥丸的副作用有哪些呢?一起和小编去看看加味逍遥丸的副作用的介绍吧!
加味逍遥丸的副作用
是药三分毒，那么服用逍遥丸有什么副作用吗?逍遥丸的副作用目前尚不明确。一般来说中成药的副作用比较小,而且需要长期服用.在规定的药量下是安全放心的，建议只在月经不顺的时候吃,来了就不用吃了,要调节月经不顺还是要用另外的方法,加强营养,调理心情.中药对脾胃的伤害相对小一些。
(一)服用逍遥丸注意事项
逍遥丸属于红色OTC(即甲类非处方药，可从药房或药店直接购买;绿色OTC是乙类处方药，较甲类更安全)，最好能在医生或药师的指导下服用。
逍遥丸是舒肝解郁，什么减肥产品效果好养血健脾的，对肝郁血虚，脾不健运者，其证见胁痛乳胀，神疲乏力，月经不调，脉弦大而虚的患者可服用。若没有上述情况的则不要乱用，否则会容易引起内分泌失调。
逍遥丸不可长期不间断服用。什么药都有治疗界限和周期,没有长时间吃药的道理,长时间吃药会养成药物依赖,更会导致不良反应或者副作用。
下面就是药用逍遥丸需要慎重的几个注意点：
加味逍遥丸的副作用
(1)服药期间忌食寒凉、生冷食物。
(2)孕妇服用时请向医师咨询。
(3)感冒时不宜服用本药。
(4)月经过多者不宜服用本药。
(5)平素月经正常，突然出现月经量少，或月经错后，或阴道不规则出血应去医院诊。
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怎么提高孕妇的睡眠质量
1.培养良好的睡前习惯
睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。
2.睡前按摩
很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。
透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。
3.选择舒服的睡姿
孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。
如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，小编建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。
孕妇熬夜的危害
4.调整饮食
尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上（特别是睡前）少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。
睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。
富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。
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孕妇睡眠不好的原因
1、尿频
由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。
对策
可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少夜间上厕所的次数。
下午和晚上不要喝咖啡和茶，当然，你很可能已经为了避免摄入咖啡因，而自觉停止饮用这些饮料了。
还有一个诀窍
就是小便时身体前倾，这样可以帮助你完全排空膀胱里的尿液。不过，就算是采取了这些措施，你也可能不会感觉轻松多少。就像我们认识的一位母亲说的那样：这就是大自然帮你预习宝宝出生后无数不安夜的残酷方法!
孕妇熬夜的危害
2、腿抽筋、后背痛
腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。
对策
孕早期，最好养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
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3、心率加快与呼吸短促
因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来;呼吸短促。由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。
对策
养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，最好每天晚上准时上床睡觉，早晨准时醒来、起床，这样养成规律，你的睡眠质量一定会大有提高。
4、胃灼热及消化不良
烧心(胃灼热)是由体内荷尔蒙和身体上的变化引起的。怀孕期间，胎盘产生的荷尔蒙孕酮(又称黄体酮)使子宫的平滑肌变松弛。孕酮也会使分隔食管与胃的阀门(贲门)松弛，从而使胃酸返流到食管，引起让人不舒服的烧心感。荷尔蒙还会减缓胃部波浪般的收缩，使消化的速度变慢。
随着孕期的进展，不断长大的胎宝宝会填满你的腹腔，减缓你身体排出废物的速度，并使胃酸上涌至你的喉咙里。这个过程会让你很不舒服，却对宝宝是有益的，因为在你血流里逗留的各种营养物质能更充分地被宝宝吸收。
孕妇熬夜的危害
(1)不吃油腻或辛辣的食品以及巧克力、柑橘类水果或果汁、咖啡、酒精等。
(2)少食多餐，细嚼慢咽。饭后两三个小时待食物消化后再上床睡觉。
(3)睡觉时在脑袋下多垫两三个枕头，把头部垫高，也可以尝试在舒服的椅子上竖躺着睡觉。
(4)穿宽松而舒适的衣服，特别是腰部周围要舒服。
(5)如果以上的方法都没有效果，你的症状又实在严重，医生可能会给你开一种孕期能安全服用的抗酸药物。
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5、精神压力大
不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。
对策
把担心告诉你丈夫，他多半也有类似的担忧。敞开心扉地交流你们的忧虑，有助于你们都更安心，也能睡得更好。你还可以从朋友或其他家人那里寻求帮助，也可以找医生谈谈，帮助你打消疑虑。
如果你感到极度焦虑，或由于某个具体原因而担心宝宝的健康时，或许可以请医生为你安排一个B超检查，来确认宝宝的情况是否正常。
虽然B超并不能检查出所有的潜在问题，但哪怕只是看到发育中宝宝的一个模糊的轮廓，也许就能让你觉得是一种安慰。
孕妇睡觉的正确姿态
怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。
孕妇熬夜的危害
一般来说，在孕初期，对于孕妇的睡姿并没有什么太多的要求。因为在这一时期，孕妇的体形或者是身体状况都没有太大的变化，因此可以按照自己的心意选择喜欢的睡姿。当然，如果想要让宝宝更好的发育的话，那就应该选择左侧卧的姿势睡觉。
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
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8、梨丁香
梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。
9、清蒸鲤鱼
新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。
药物也能缓解孕吐
1、每天50毫克维他命B6;(注意：在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。)
2、每天25毫克维生素C,配合5毫克维生素B1同时服用。注意：除非贫血，否则不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服。如若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，采用药物治疗。
3、中医中药缓解孕吐的症状，如伏龙肝100克，捣烂后用布包，水煎，分数次服;葡萄干30克，水煎或泡开水频服;藿香9克，竹茹9克，生姜3克，陈皮6克，黄连3克，吴茱萸1.2克，水煎服，每日一剂。
缓解孕吐的心理疗法
孕妇怎么样缓解呕吐
孕吐是正常的妊娠反应，不需要担心会给宝宝带来影响，一些孕妈妈很担心孕吐有什么伤害，给自己很大的压力，结果造成孕吐更严重。为了避免这样的恶性循环，孕妈妈需要放松心情。
为了能更安稳地度过怀孕这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境，不妨多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。或者打开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。
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【导读】儿童补钙吃什么？补钙对很多人来说都是很重要的，儿童也是补钙的一大人群，那你知道儿童补钙吃什么好吗？下面小编就来告诉大家儿童补钙吃什么好。
儿童补钙吃什么
·腐竹拌海带
原料：熟猪肉，水发腐竹、海带适量，胡萝卜，黄瓜，麻油，熟豆油，醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适量。
制作方法：
1.将腐竹、海带切成长丝，放进开水中焯熟，捞出后沥净水待用。
2.将胡萝卜、黄瓜洗净切成细丝，同时将熟猪肉切丝；把葱、蒜瓣切末。
3.将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中，加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、麻油腌渍，拌匀即可。
功效：海带、腐竹、猪肉均富含钙质，同时胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙质。
·海米油菜豆腐羹
原料：豆腐，海米，油菜，植物油，麻油、盐、水淀粉、葱花各适量。
儿童补钙吃什么
制作方法：
1．将豆腐切成小丁；同时将海米用开水泡发后切成末；把油菜摘洗干净后切碎。
2.热锅加入食用油，加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。
3.放入油菜炒透后调入适量盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。
功效：海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物，尤其是海米含钙量很高。
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【导读】补钙吃什么食物?补钙，很多人都需要，尤其是小孩子，而食补是其中安全又方便的方法，很多食物都含有很高的钙量。那么，补钙吃什么食物好呢?下面就随小编一起去看看补钙吃什么食物吧。
补钙吃什么食物
1、牛奶
牛奶一直被认为是补钙的最佳选择，不仅含钙量高，也容易被吸收。除此之外，牛奶还含有很多其他的营养物质，比如铁、锌等，多喝牛奶可以补充人体所需的很多元素。不过，要想补钙最好不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不仅没有补钙的效果，还会导致钙的流失。
2、蛋类
蛋，鸡蛋、鸭蛋各种蛋都有很高的含钙量，尤其是蛋黄。因此，蛋类也是人们常常提起的补钙佳品。不过，蛋不能多吃，一天最多吃两个，多了也吸收不了，白白浪费。
3、虾皮
虾皮的含钙量很高，甚至超过了牛奶和鸡蛋，很多人并不清楚这个。减肥药排行榜十强除此之外，虾皮还含有很多的矿物质和维生素A等营养物质，能防止动脉硬化，预防骨质疏松，对于体质的增强也是很有好处的。
补钙吃什么食物
4、黑芝麻
黑芝麻在坚果类中算是含钙量很高的一种了，除此之外，还含有蛋白质、矿物质和维生素等多种营养物质，经常吃黑芝麻对骨骼的发育很有好处。
5、骨头汤
动物的骨骼里都含有很多的钙质，不过很难被吸收，所以常常熬成汤食用。骨头汤是补钙的佳品，家长都喜欢用骨头汤给孩子补钙。
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补钙小常识
补钙的最佳时间
一、儿童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺钙，也是补钙的最佳时期
儿童处于生长发育的阶段，人体对钙的需求量非常大。当人进入老年期以后，钙的流失量又会明显增加，在老年人中出现骨钙丢失频率很高。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
二、最不宜补钙的时间：空腹
人体对钙的摄入主要是口服形式，食物中的钙进入人体后，需在胃酸的作用下才能分解离成钙离子。所以没有胃酸，钙就不能很好地被人体吸收利用。
补钙小常识
胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。
胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。
三、一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时
睡前补钙
科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。
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补钙可以长高吗
补钙≠长高 蛋白质更重要
一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系。
钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。如果非要说饮食跟长个的关系，恐怕蛋白质的影响更大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高。
儿童如何补钙
一、选择含有维生素D的钙剂
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，让儿童的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成，建议妈妈适当的带儿童晒太阳，但要注意做好防晒工作，避免晒伤;此外，妈妈们还可以选用一些含有维生素D的钙剂，给儿童直接补钙。
二、钙铁锌镁不宜同时补充
补钙可以长高吗
钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于儿童来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，小编在此建议妈妈们不要盲目给儿童补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到最佳吸收效果。
三、食物要少盐，有利于钙的吸收
有关研究发现，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下，宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入，10个月内的宝宝不要摄入盐分，减轻肝脏的负担，同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。
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【导读】孕妇吃什么钙片好？孕妇往往是补钙的重要人群，吃钙片是最直接的方法，那你知道孕妇吃什么钙片好吗？下面小编就来告诉大家孕妇吃什么钙片好。
孕妇吃什么钙片好
妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。
你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。
钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。
孕妇吃什么钙片好
通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。
最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。
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【导读】生活中该如何补钙？补钙对我们的身体是很有好处的，但是有多少人知道生活中该如何补钙呢？下面小编就来跟大家讲讲究竟我们生活中该如何补钙。
生活中该如何补钙
补钙，乳制品是不二之选，一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克，这也就达到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的钙质吸收较好的。
在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的，蔬菜，豆腐，饮水这些也是有含钙质的，但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。
所以，单纯的补钙是远远不够的，补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收，怎么做到补充维生素D呢?其实，大家只要在补钙的时候多出去增强户外运动，户外晒晒太阳是可以补充维生素D的。
在购买钙制品的时候，我们就要注意了，首先，要注意产品的钙元素含量。有的钙制品只说明了钙盐的含量，但是钙盐含量不代表钙元素含量。所以，在购买的时候我们就要注意区分钙盐含量和钙元素含量了。
生活中该如何补钙
另外，还要注意的就是钙的吸收率。钙元素主要是在肠道吸收，选项的钙品最好是口服的为主。具体的可以征求医生的意见。
温馨提示：俗话说“身体是革命的本钱”。
有了好的身体才是做一切事情的基础，补充钙含量同样也是为居家养生做准备。平时的生活中，饮食一样可以补充钙的含量的。
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【导读】女性补钙的方法有哪些？我们说每个人都不要补钙，那大家知道女性怎么补钙吗？女性补钙的方法有哪些呢？下面小编就来告诉大家女性补钙的方法究竟有哪些。
女性补钙的方法
1、每天至少晒20分钟
众所周知，晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素d3占人体维生素d含量的90%以上，维生素d3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，而晒太阳对维生素d的生成转化及钙质吸收，起到非常关键的作用。
专家说，每天至少要晒20分钟的太阳才有效，而且晒太阳不能坐在屋里，隔着玻璃晒，应该拉开窗帘打开窗户，或者出门在花园里直接晒。而且，女士们常抹防晒霜，打遮阳伞，都会影响晒太阳的效果。“防晒霜spf值超过10，这太阳你就白晒了。遮阳伞也基本阻断了体内维生素d的形成，影响钙的吸收。”
2、喝骨头汤不如喝牛奶
主妇们往往喜欢选用上等猪骨来煲汤，认为营养丰富最能补钙。确实是这样吗？专家表示：“猪骨头里面含有一定的钙，但这些钙99%存于骨骼中，无论你是滚汤，还是老火汤，并不能完全溶解在汤里。”
女性补钙的方法
专家介绍，骨头里的钙以磷酸三钙等钙的化合物存在的，大部分不溶或难溶于水，而钙只有成为离子状态进肠道才能被人体吸收。牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱、虾皮等，这些都是含钙量高的补钙食物。
3、喝咖啡加奶不加糖
很多研究认为，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，我每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶。牛奶中含有丰富的钙质，200毫升的全脂牛奶，钙含量约为236毫克，200毫升的脱脂牛奶，钙含量约为244毫克。
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【导读】儿童补钙吃什么好？补钙是生活中很多人注重的事情，那大家知道儿童补钙吃什么好吗？下面小编就来告诉大家究竟儿童补钙吃什么好呢？
儿童补钙吃什么
第一名：芝麻酱
没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。
在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。
适合年龄：1岁以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。
除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
适合年龄：1岁以上
儿童补钙吃什么
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。
但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。
对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。
这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。
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【导读】心肌缺血食谱推荐有哪些？心肌缺血是很常见的一种疾病，心肌缺血患者的饮食也很重要，那你知道心肌缺血食谱推荐有哪些吗？下面小编就来给大家介绍一些心肌缺血食谱推荐。
心肌缺血食谱推荐
五香花生
主料：花生500克
调料：花椒5克，八角5克，茴香籽5克，桂皮3克，盐15克，大蒜10克各适量制作方法。
1.花生洗净，将每个花生尖捏开一个小口，放入盆内，加入盐、花椒、八角、茴香、桂皮，加入适量开水(水量以浸没花生为度)。
2.剥去蒜衣，洗净，拍碎，放入泡花生的盆中，充分搅拌，使盐溶化，浸泡一昼夜。
3.花生连同盐水香料一起倒入锅中，置火上用旺火煮开，改用中火煮30分钟。4.煮好的花生捞出，沥水晾凉至八成干即可。
口感：味道鲜美，清香适口。
心肌缺血食谱推荐
营养解析：
花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。
食物相克：
花生：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻;花生不可与香瓜同食。
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【导读】女孩什么时候开始来月经？每个女孩都会有来月经，那女孩什么时候开始来月经呢？下面小编就来告诉大家究竟女孩什么时候开始来月经呢。
女孩什么时候开始来月经
一般的初潮年纪在13—15岁之间，有些或提前，在11一12岁就有了月经初潮，有些或推迟，在17一18岁才来月经，受到内外各种因素的影响每个人的初潮年纪都不一样。
由于月经初潮年龄可以反映一位女性是否有乳腺癌发生危险又可以反映出女性是否得了原发性闭经，因此知道女孩什么时候会来月经还是有非常大的临床意义的。
还在读书的你，现在是否已经有月经初潮，又是否知道女孩什么时候会来月经，由于月经初潮的年龄知晓关系到自身患乳腺癌、原发性闭经的风险，因而对于这一常识，还是早知道为妙。
月经一般来几天
正常情况下，女人月经一般是2-7天结束，大多数女人月经持续3-5天，正常月经量是20-60ml。月经是女人周期性子宫出血的一种生理现象，是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落和出血。
女孩什么时候开始来月经
规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，一般女人月经初潮在13-14岁之间，部分女性能早在11岁或者晚到15岁的时候才来月经。
每个女性每个月都会来一次月经，不同女性的初潮年龄不一样。
因为多方面因素的差异，例如饮食、作息、情绪以及环境等的影响，月经周期长短、月经期时间长短、月经量多少、经血颜色等都有所差异。根据月经的情况，可以初步了解自己身体是否有疾病产生，从而尽早发现并治疗。
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【导读】孕妇可以吃柚子吗？柚子是营养很丰富的一种水果，而孕妇在怀孕期间饮食是有很多禁忌的，那究竟孕妇可以吃柚子吗？下面小编就来告诉大家究竟孕妇可以吃柚子吗。
孕妇可以吃柚子吗
孕妇在怀孕期间是可以吃柚子。柚子的营养价值非常高，有很高的维生素的含量，柚子虽然甜但不会是孕妇患上妊娠糖尿病。但是要注意的是，柚子是属于比较寒凉的食物，所有女性在孕期不能吃多，要适量吃。
孕妇吃柚子的好处
1、养颜美容。
柚子中含有非常丰富的营养元素，特别是维生素C，而维生素c对皮肤有很好的代谢作用，还有美白的功效。很多孕妇在怀孕期间皮肤会变差，而且最好少用化妆品和护肤品，所以多吃可以弥补不能用护肤品。
2、预防便秘。
很多孕妇在怀孕期间会遇到便秘的苦恼，多吃柚子可以起到加速肠道的蠕动，软化大便的作用，可以很有效的预防便秘。
孕妇可以吃柚子吗
3、改善消化。
孕妇在会怀孕期间吃的比较多，如果消化系统不适应的话，很容易引起消化不良，可以吃一些柚子，柚子有帮助消化的作用，这样可以预防消化不良。
4、促进宝宝发育。
柚子中的营养非常丰富，不仅维生素含量很高，还有钙和锌的含量，而妈妈吃柚子，宝宝也会吸收到其中的营养，可以让宝宝的体格变得更强，让宝宝生长的更好，宝宝出生以后免疫力也会更好。
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【导读】为什么会消化不良?消化不良是人们在日常生活中经常遇到的，很多原因都会导致消化不良。那么，到底为什么会消化不良呢?下面就随小编一起去看看为什么会消化不良吧。
肠胃健康，对一个人全身的健康来说，是非常重要的。没有一个很好的肠胃，往往对我们生活和工作都会有很多的不良影响。有些人会抱怨说，为什么这样不公平，给我生一个不好的肠胃，吃得下去东西，却消化不良。
消化不良是怎么形成啊
那真是上天不公平，注定了某些患者会消化不良吗?我不信宿命论。
其实，大部分人出现消化不良的症状，都是有原因的。而这些原因，多能够在我们的日常生活和工作中找到。
1、不良饮食习惯。
喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，抽烟酗酒，经常暴饮暴食，有这些不良饮食习惯的人，往往更容易发生消化不良。
2、作息不规律。
特备要说的是现在很多的都市上班一族，每天往返于卧室和办公司，经常熬夜加班，或者熬夜玩游戏玩手机，经常不吃早餐，半夜又经常去吃夜宵。这样的生活状态下，时间一长，也很容易出现消化不良症状。
为什么会消化不良
3、缺少运动。
如上面一条所说，现在很多年轻人，其实都是缺少运动的。缺少运动，肠胃蠕动功能退化，也是引发消化不良的重要原因。
4、吃太多的药物。
现在我们一感冒，或者经常一出现胃痛，就会忍不住要买药来吃。俗话说，是要三分毒，不管什么药物，吃多了，都是肠胃功能有很多损伤的。
要说消化不良的危害，那可着实不小。首先就是，消化不良，导致身体吸收的营养减少，一段时间以后，出现营养不良症状，出现体重下降，身体无力，精神萎靡，甚至出现头晕、呕吐等症状。这样影响工作，更影响生活。
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【导读】叉烧酥的做法有哪些?叉烧酥经典的粤菜菜谱之一，那么叉烧酥的做法有哪些，怎么做叉烧酥简单又美味呢?一起和6681小编来看看叉烧酥的做法的介绍吧!
叉烧酥的做法
做法一
材料
蜜汁叉烧肉50g，李锦记叉烧酱1大勺，思念牌印度飞饼2张，玉米淀粉1茶匙，蛋液少许，蜂蜜少许
做法
1.蜜汁叉烧肉切小丁。
2.加入李锦记叉烧酱。
3.加入少许蜂蜜。
4.搅匀后，加入玉米淀粉。
5.调和均匀，做成叉烧馅料。
叉烧酥的做法
6.将飞饼两张从冰箱取出、解冻。
7.待飞饼略软，对半切开。
8.舀一勺叉烧馅料，放在飞饼一角，占据约1/4饼皮。
9.将另外半边折回，捏紧边缘。
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宝宝补钙，是家长心头的一件大事。为了补足钙，补好钙，家长可谓费尽心思，钙剂、骨头汤……更是每日必备。可是，你知道吗?一些看似不起眼的细节，却左右了补钙的效果。下面就跟随小编一起，了解吸收钙吸收的四大细节。
一、食物烹饪有妙招
虾皮、骨头、牡蛎、海藻类、田螺、泥鳅、黑木耳、金针菜等富含钙的食物在烹饪时，可适量放点醋，有助于钙质溶解，利于人体吸收与利用。此外，植物中的草酸和植酸会与钙质结合形成不溶性钙盐，使钙无法吸收。但事实上，草酸和植酸易溶于开水，菠菜、苋菜、茭白等焯水再烹调，可除去80%左右的草酸和植酸。再者，适量给宝宝补充柠檬、柑橘、梅子等含柠檬酸的水果，也有助钙的吸收。
二、巧食奶制品
牛奶、奶粉、乳酪、豆类及豆制品中钙含量最为丰富，人体也容易吸收，是补钙的最佳食物来源。但要注意以下几点：饮用牛奶若要加热，至70℃即可。加热时间过长、温度过高都不利于保存营养，还会造成钙质沉淀，影响吸收;喝牛奶时，最好少加糖;早晨不要空腹喝牛奶，否则牛奶中的蛋白质会代替碳水化合物而被消耗掉;牛奶与巧克力不宜混吃;晚上喝牛奶较为适宜，因午夜时人体处于低血钙状态，晚上喝牛奶可以补充血钙不足，预防骨质疏松。
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【导读】到了春季，很多朋友非常重视钙质的补充，那么，哪些蔬菜是最补钙的?哪些水果能够补充足够的钙质?下面一起了看看吧。
一、哪些蔬菜最补钙
1、芥菜
每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。
并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。
补钙食谱：腐竹芥菜
原料： 干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水。
做法：
(1)干腐竹用清水泡开，切段备用。
(2)蔬菜洗净，芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用。
(3)汤锅中，加入骨汤、清水，大火煮开。
(4)加入胡萝卜、番茄、腐竹，大火煮开，转文火煮15分钟。
(5)加入芥菜叶，大火煮开，维持火力煮10分钟。
(6)最后加盐、胡椒粉调味即可。
什么蔬菜最补钙 哪些水果能够补钙
2、菠菜
一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。
补钙食谱：海米炒油菜
原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。
什么蔬菜最补钙 哪些水果能够补钙
做法：
(1)油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段。
(2)在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内。
(3)将炒锅放在火上，放入油。
(4)油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。
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女人30要补钙，缺钙的女人容易发福
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。
女性比男性更容易缺钙，尤其到中年以后，随着钙质的大量流失，很多女性会发现自己变得容易发胖，往往还很难瘦下去，即便坚持运动，肥肉还是不愿离你而去，这时候，就要注意是不是缺钙了哟。
钙是人体内一种重要的常量营养素，它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现，膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。
同时，纽约内分泌专家苏珊雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，女人每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
女人补钙吃什么?
第一名：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
什么食物最补钙 女人补钙食物排行榜
第二名：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
挑选虾皮时应注意：生晒的虾皮保存期长，而且没有盐分，口感好，挑选颜色发白明亮的为好，如果发深黄，色泽暗淡无光，减肥药，个体比较散碎，则为次品。煮熟晒干的虾皮，色泽淡红有光泽的为上品。虾皮虽然不是主菜，但却是人们非常喜欢的调味料，不论是做汤，还是拌菜，蒸鸡蛋，做馅儿，都可加入虾皮提鲜，即美味，又经济。
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【导读】对于补钙这件小事，人们都十分看重，尤其是老人。事实证明，通过饮食补钙比药物补钙更有效，也更健康。食物中的补钙能手也不少。但是补钙食物第一名，不是牛奶不是虾皮竟然是它！
第六名：海参
海参含钙量非常丰富，营养价值高，是一种比较典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
第五名：芥菜
芥菜除了钙含量很高之外，还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜不仅可以开胃消食、提神醒脑、帮助解除疲劳，还具有解毒消肿的功效。可以明目、宽肠、通便，是眼科患者的食疗佳品。此外，芥菜还可防治便秘。
补钙食物第一名 不是牛奶不是虾皮竟然是它
第四名：乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择之一，而奶酪正是含钙较多的一种奶制品，乳酪中的钙非常容易吸收。奶酪不仅能够增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，还能够保护眼睛健康。
补钙食物第一名 不是牛奶不是虾皮竟然是它
第三名：牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也十分丰富，除了我们所熟知的钙之外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都非常多。
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【导读】婴幼儿补钙的方法 婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。
选钙3大原则
1.钙制剂的安全性
不用动物骨粉。目前动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，易造成二次中毒。
2.钙元素的含量
额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。
婴幼儿补钙的方法
3.钙的吸收率
吸收率取决于以上两个要素，所以需要优质的食物钙源，和促进钙吸收的低聚果糖等。
0～3岁宝宝补钙攻略
宝宝生下来半个月的时候就应该吃维生素D，不管是母乳喂养还是其他喂养，这样可以促进机体对钙的吸收。宝宝添加辅食后，妈妈们要注意，给宝宝补充钙剂的时候，要注意不要和草酸含量高的食物一起吃哦，否则容易引起机体内草酸钙沉积。也不要和牛奶同时服用，会影响钙剂的吸收。
0～3岁的宝宝，母乳或牛乳是这时期的主要食物，所以奶味是最适合宝宝的味道，不要给宝宝尝试过重的口味，不然会影响味蕾的发育，导致宝宝偏食挑食。所以，细心的妈妈给宝宝选择钙剂时，也最好选择适合宝宝味觉的钙剂。一般在6个月左右，宝宝的牙齿就开始萌出了，直到3岁宝宝的牙齿全部长齐，牙齿处于发育阶段的孩子，特别是牙齿还未长出的宝宝，选择颗粒剂的补钙产品更适合。
钙铁锌是妈妈们很注意补充的元素，但是这三种营养元素应该分开补充，这样才能发挥各自最大的功效，并且不影响相互的吸收，千万不要图省事，一块给宝宝吃。
3岁以上儿童补钙攻略
宝宝逐渐长大了，口味变了，需求也多了。其实，人体50%的钙都是在学龄前期储备的，所以，这个时期，妈妈们要重视宝宝钙的补充，保证每日800毫克的钙摄入。这个时候，宝宝的乳牙已经基本长全了，咀嚼能力有了很大的提高，可以给宝宝选择片剂的钙产品。这个时候，宝宝的活动能力也非同凡响了，多带宝宝出去活动，让阳光促进体内维生素D的合成，让钙的吸收更好。
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【导读】家常豆腐的做法是什么？豆腐很多人喜欢吃，入口即化，豆腐的营养价值也很高，豆腐也有很多不同的吃法，那你知道家常豆腐的做法是什么吗？下面小编就来给大家介绍一下究竟家常豆腐的做法是什么呢。
家常豆腐的做法
用料：水豆腐两块，大蒜，辣椒，香葱。
调料：酱油、淀粉、味精。
做法：
1、豆腐买回来后浸在水里，这样能够保鲜。
2、把大蒜、辣椒和香葱切碎，葱把葱白和葱绿分开。
3、锅中烧干水后，倒油，油可以多倒一些。
4、豆腐放在手上切就可以了，这样豆腐不会碎掉。
5、豆腐放在手上切成厚片，边切边下锅，切好的就从锅中慢慢滑下，防止油溅出来。
6、豆腐煎好一面，就在翻面煎，知道煎到两面金黄即可。
家常豆腐的做法
7、把大蒜、辣椒和葱白部分放入锅中用油爆香。
8、爆出香味后再倒入适量酱油调色，加少量水开小火煮一会儿。
9、煮熟后开大火收干汤汁，加盐和味精进行调味。
10、最后撒上剩下的葱绿部分就完成了，可以出锅了。
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红烧豆腐的做法
材料：豆腐，红椒，青椒，蒜头，葱，油适量，料酒适量，酱油适量，盐适量，味精适量。
步骤：
1.豆腐切成长方块，放在盘子里，备用。
2.红椒和青椒用清水洗干净，切成细细的辣椒丁，备用。
3.蒜头去皮，切成蒜末，备用。葱洗干净，切成葱花，备用。
4.热锅，倒入适量的油，最好多一点，烧至八成热。
5.将豆腐块慢慢放入油锅中，一块一块平摊，将豆腐煎至两面金黄，撒入蒜末，翻炒几下。
红烧豆腐的做法
6.倒入适量的料酒、酱油和清水，煮一小会。
7.将红椒和青椒丁倒入锅中，翻炒一会，加入适量的盐调味。
8.最后加入味精增鲜，将豆腐用盘子盛出，撒上一点葱花，红烧豆腐就做好啦!
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【导读】麻辣豆腐怎么做?麻辣豆腐是一道实惠又美味的菜肴，很多人都喜欢吃。自己学会做才能随时吃到美食，那么，麻辣豆腐怎么做才好吃呢?下面就随小编一起去看看麻辣豆腐怎么做吧。
麻辣豆腐怎么做
麻辣豆腐是小编非常喜欢吃的一道菜哦!不过小编不怎么喜欢麻的味道，所以做出来的麻辣豆腐只辣不麻。
材料：豆腐、豆瓣酱、干辣椒、大蒜、瘦肉、红薯粉、水、盐、鸡精
做法：
1.将瘦肉切成肉末，大蒜切成蒜末，干辣椒切段，红薯粉用小碗和水搅拌，备用。
2.把锅烧热，倒入适量的油，油热之后加入蒜末、干辣椒段和豆瓣酱，炒出香味。
3.讲肉末加入，翻炒至肉金黄色，加入适量的清水，盖上，直到水煮沸。
4.将豆腐切成小方块，放入锅中，小火煮沸。
麻辣豆腐怎么做
5.倒入红薯粉拌的水，加入适量的盐和鸡精。
6.大火煮沸，直到汤汁变浓稠就可以出锅了。
7.用瓷碗盛出来，如果喜欢香葱的还可以切一些小葱撒在面上，又香又好看。
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早上吃豆腐好吗
不可以，空腹吃豆腐容易腹泻哦!
千叶豆腐的做法
方法一
材料
千页豆腐，蒜片，酱油，青椒，香菜，鸡精，白胡椒，红油，辣椒。
做法
1.首先第一步就是备好食材，然后把买来的千页豆腐切片，以及辣椒切成圈状，放在碗里备用。
早上吃豆腐好吗
2.先把蒜片炒香，倒入干辣椒和千页豆腐。
3.翻炒均匀后加入酱油。
4.翻炒均匀，倒入青红椒和香菜，加入盐半茶匙，鸡精少许，白胡椒少许，红油适量调味。
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【导读】豆腐是凉性还是热性?豆腐是一种常见的养生食材，豆腐松软好吃。那么，豆腐是凉性还是热性，豆腐怎么做好吃，一起和6681小编来看看豆腐是凉性还是热性的介绍吧!
豆腐是凉性还是热性
豆腐是由黄豆做的。黄豆性凉，所以豆腐也是凉性的。
豆腐是最常见的豆制品，又称水豆腐。主要的生产过程一是制浆，即将大豆制成豆浆;二是凝固成形，即豆浆在热与凝固剂的共同作用下凝固成含有大量水分的凝胶体，即豆腐。
豆腐是我国素食菜肴的主要原料，在先民记忆中刚开始很难吃，经过不断的改造，逐渐受到人们的欢迎，被人们誉为“植物肉”。豆腐可以常年生产，不受季节限制，因此在蔬菜生产淡季，可以调剂菜肴品种。
家常豆腐的做法
做法一
材料
豆腐，葱姜蒜，豆瓣酱，瘦肉片，酱油，黑木耳，青椒，盐，水淀粉
豆腐是凉性还是热性
做法
1.先把豆腐切成三角形，油炸后备用。
2.油热后把葱姜蒜末放入炒香，下豆瓣酱，瘦肉片，少量酱油。
3.肉片快熟时，加入黑木耳，青椒，及炸好的豆腐。炒熟时，加少量盐，水淀粉即可。
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【导读】豆腐怎么煎才好吃？豆腐煎着吃很对人很喜欢,但很多人并不是很会煎豆腐,总是会煎烧掉,那么豆腐怎么煎才好吃呢？小编给大家讲讲豆腐怎么煎才好吃？
豆腐怎么煎才好吃
技巧一：晃动锅判断豆腐是否可以翻身
煎豆腐要煎到两面都焦黄香脆，然后内部饱满多汁，就很考验掌厨人的翻豆腐技巧。究竟什么时候可以把豆腐翻身呢?如果你过于心急的用锅铲或者筷子去戳豆腐，会影响豆腐最后的外观和口感。
一个小技巧就是轻轻的晃动锅身，如果豆腐能够随着锅的晃动而轻松晃动，那就可以翻身再去煎另一面了。
技巧二：油不一定要多但一定要热
煎豆腐的时候想要豆腐不粘锅，很重要的一点是油一定要够热。煎豆腐的时候，锅里面放的油不一定要很多，但是一定要等油热起冒烟的时候才把豆腐放进去。
你也可以尝试在倒油之前先用姜在锅底狠狠的蹭一层，也可以有效的解决豆腐粘锅的情况。
技巧三：用中火不用大火
煎豆腐想要煎得好吃，很重要的是要选择火的强度。如果火太小的话，可以避免豆腐表面煎得过焦，但是因为火力小，所以煎的时间要比较久，这样里面的豆腐就会太老了。
豆腐怎么煎才好吃
如果火太大的情况下，很容易外层已经煎焦了，里面的豆腐还没有熟。所以在煎豆腐的时候，应该选择中火。这样既能使豆腐表层迅速焦脆，又能封住豆腐中的水分保持内部的嫩滑。
技巧四：处理豆腐
做豆腐前，如果用盐水焯一下，再做菜就不容易碎了。特别是南豆腐软嫩细滑有弹性，水分含量也比较大。烹饪前，先将锅中的水煮开，放一小勺盐，把豆腐切块焯一下，才能保持完整。
豆腐中数内酯豆腐最细腻水嫩，但也最易碎。要想内脂豆腐不碎，烹饪前可先去其包装入锅蒸20分钟，待其冷却后再根据做菜需要切成各种形状烹饪。
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【导读】豆腐食用过量的危害，一谈到豆腐就让人想到那嫩嫩爽滑的味道就不惊流口水，豆腐的做法有很多种,小编今天就给大家讲讲豆腐食用过量的危害。
豆腐食用过量的危害
1、引起消化不良
豆腐中所含蛋白质，一次食用过多会阻碍人体对铁的吸收，易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
2、促使动脉硬化形成
美国医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。
半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。
3、促使肾功能衰退
在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
豆腐食用过量的危害
4、会导致碘缺乏
豆腐中含有一种叫皂角苷的物质，它能促进人体对碘的排泄。因此，人若长期食用豆腐，很容易引起体内碘的大量流失，使其罹患碘缺乏病。
5、可引发痛风
豆腐中含有较多的嘌呤类物质。而嘌呤代谢失常是引发痛风的关键原因。因此，痛风患者食用豆腐过量时很容易会引起其痛风发作。
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【导读】吃豆腐有什么好处？豆腐是日常生活中非常常见的一种食材，豆腐口感滑嫩，营养价值也高，那你知道吃豆腐有什么好处吗？下面小编就来告诉大家究竟吃豆腐有什么好处。
吃豆腐有什么好处
营养成分
豆腐中所含的蛋白质等营养成分很丰富，人体所必需的8种氨基酸都有，且消化吸收率高达92%一96%。另外，豆腐中还含有钙、镁、嘌呤，卵磷脂、半胱氨酸等。
保健功效
性凉、味甘。中医认为，豆腐入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒、降低血铅浓度、保护肝脏、促进机体代谢的功效，可以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长，比起吃动物性食品或鸡蛋来补养、健脑，豆腐都有极大的优势，因为豆腐在健脑的同时，所含的豆固醇还抑制了胆固醇的摄入。
吃豆腐有什么好处
适用人群
一般人都可食用，成年人每天80克，儿童每天50克，孕妇或重体力劳动者每天100克。豆腐是老人和孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物。对更年期女性、病后调养者、肥胖者和皮肤粗糙的人有好处。脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。
营养陷阱
豆腐性偏寒，一次食用过多，不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。所以胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。长期过量食用豆腐，很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
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【导读】冻豆腐可能对于大家来说都不是很陌生，每个地方有每个地方不同的做法，冻豆腐非常的好吃，冻豆腐非常受大多数人们的喜爱，那些喜欢吃冻豆腐的人们就有口福了，因为下面就是有关冻豆腐几个简单的做法介绍，想要学习的可以看看下面的介绍。
烧冻豆腐的做法: 主料：五花肉半斤(按个人喜好可增减)，冻豆腐1斤 辅料：花椒，姜、成瓣的蒜头、桂皮、干辣椒、八角，盐，老抽，醋，糖，料酒，鸡精适量。
做法：
1、五花肉切块，冻豆腐可切成块或者条状。
2、在锅里加花椒爆干，加入调料(厚片的姜、成瓣(不要弄碎)的蒜头、桂皮、干辣椒、八角等,加入盐适量、老抽一勺、醋1/5勺、糖半勺、料酒两勺、鸡精半勺、清汤(冷水也可)至淹没肉3毫米，大火煮沸 。
冻豆腐的简单做法介绍
3、等到肉烧出香味的时候把豆腐放进去，改用小火炖至入味，收汁即可。
温馨提示：
1.将冻豆腐略焯，挤干水分，用小火炖至入味，使本菜的味道更鲜美。
2.可以用淀粉勾芡，使汁更浓一xie牛肉炖了白菜冻豆腐，
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【导读】四中最营养的豆腐搭配法，大家都知道么？豆腐是豆制品的精华，所以人们应该多吃豆腐少吃肉。吃豆腐应该注意科学搭配，最科学的搭配方式有以下几种。
豆腐配鱼
营养富裕豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量非常丰富；鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃，可以取长补短，相辅相成，从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多，而鱼中富含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，特别适合中老年人、青少年、孕妇食用。
四中最营养的豆腐搭配法
豆腐配肉蛋
营养高一半豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的氨基酸———蛋氨酸。如果单独烧菜，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。
豆腐配海带
加碘又补钙豆腐及其大豆制品，营养丰富，价格便宜，能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐中还含有多种皂角甙，能阻止过氧化脂质的产生，减肥药排行榜，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；但皂角甙又可促进碘的排泄，容易引起碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，是十分合理的搭配。
豆腐配萝卜
身体不受挫豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良。萝卜，特别是白萝卜的消化功能强，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收，人也就不会受消化不良的困扰。
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【导读】干煎豆腐怎么做好吃？豆腐是非常常见的家常菜，而且豆腐的家常做法非常多，那么干煎豆腐怎么做好吃呢？接下来就来看看干煎豆腐的家常做法。
干煎豆腐
原料：豆腐250克，花生油50克，盐2.5克，味精1.5克，葱末10克，姜末2克，醋5克，鲜汤少许。
做法
1、将豆腐洗净，投入沸水锅中焯烫一下，捞出投凉，片成1～1.2厘米厚的片，装入盘内，同时加入盐、味精、葱末、姜末和适量鲜汤，腌渍半小时左右，使之入味。
2、平锅架在火上，放油烧至五成热，将豆腐摊铺在锅内(不要重叠)，用中小火煎，煎黄一面翻身，再煎另一面，待豆腐两面都煎成黄色时，烹醋稍焖，即可出锅食用。
家常煎豆腐
材料：北豆腐一块，猪肉馅适量，蒜两瓣，盐少许，生抽一匙，蚝油一匙，料酒少许。
做法
1.北豆腐切约一厘米的片；
2.不粘锅注少许油，分别放入豆腐片煎至两面金黄捞出备用；
干煎豆腐怎么做好吃
3.取一碗，放生抽、蚝油和适量水（约两瓷匙）调匀备用；
4.炒锅注少许油，下入肉馅煸炒，倒少许料酒，变色后捞出备用；
5.炒过肉馅的锅再注适量油，放入蒜片爆香，倒入调好的汁，用锅铲推匀，至起大泡时，倒入肉末和豆腐片，直至汤汁全部裹在豆腐上即可。
香煎豆腐盒子
材料：卤水豆腐、猪肉、葱末、姜末、盐、料酒、蛋液、生粉、老抽
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【导读】豆腐是我国的国菜，是人们公认的保健佳品。值得注意的是，吃豆腐应该注意科学搭配，才能发挥最大的保健功效。推荐几款豆腐搭配方法：
豆腐配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。豆腐含钙量较多，而鱼中富含维生素D，两者合吃，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，特别适合中老年人、青少年、孕妇食用。
豆腐配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。
豆腐的三个绝佳减肥保健搭配
豆腐配萝卜：豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良，白萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。豆腐含有丰富的钙，白萝卜不含草酸，不会阻碍钙的吸收。
此外，营养高的豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸。如果单独烧菜，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和肉类、蛋类食物搭配在一起，可提高豆腐中蛋白质的营养利用率。
豆腐纵有百般好，食用也是有些禁忌的。豆腐含有皂角苷，虽能预防动脉粥样硬化，但也能促进体内碘的排泄。长期大量吃豆腐容易引起碘的缺乏。另外，豆腐食用过多容易引起消化不良，每餐食用应以100克左右为宜。
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【导读】豆制品的食物一直以来都被人们称之为养生保健的营养食品，无论是豆浆还是豆腐，这些食品颇受欢迎，特别是如今大城市的人更注重日常保健的人们，更是喜欢早上喝豆浆。豆腐的营养价值高这不能给予否认，豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。但是豆腐多吃反而不利身体健康。
问题1：促使肾功能衰退
在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
问题2：引起消化不良
豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
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问题3：促使动脉硬化形成
美国医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。
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【导读】烧麦怎么做？烧麦是非常好吃的一种中式面点，很多人常常作为早餐来食用，那你知道烧麦怎么做吗？下面小编就来教大家究竟烧麦怎么做？学会了就可以自己在家做了，干净又美味。
烧麦怎么做
用料：饺子皮、糯米、生抽、酱油、蚝油、肉、香菇、葱。
做法：
1、把糯米洗干净放在水中浸泡。
2、把肉和香菇切成末，葱也切成葱段。
3、浸泡好的糯米捞出来放在一旁沥干水分。
4、锅中放油烧热，把香菇和肉末倒下锅翻炒，再把沥干水分的糯米倒下锅一起翻炒。
5、在锅中加入生抽、酱油和蚝油继续翻炒，炒到糯米半透明就行了。
6、再把葱花拌入，一定要拌均匀，这样烧麦的馅料就炒好了。
烧麦怎么做
7、我们直接买饺子皮就省去了擀皮这个步骤，这样比较方便。
8、把刚才制作好的馅料包进饺子皮里，把口子上捏一下收口。
9、再把做好的烧麦放入锅中隔水蒸，大约蒸10分钟即可。
10、因为刚才的糯米已经是半熟了，所以很快，只要把外面的皮蒸熟就可以了。
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早餐怎么搭配最好
1、肉包+豆浆。早上最好是吃热的食物，这样对胃不较好，吃热热的肉包，不仅很饱腹，而且肉中的也有很丰富的营养，而个如果吃了肉怕腻的话，可以来一杯豆浆解腻。而且肉中含有一定脂肪，搭配一杯不含脂肪的豆浆也不用怕胖了。
2、麦片+酸奶。麦片对减肥的朋友们来说是最好的，麦片中的营养元素很丰富，但是完全是零脂肪，吃再多也不会胖，可以吃到饱，并且麦片的质感比较粗，对肠胃运作也有好处，不会有便秘的问题，再搭配一杯浓浓的酸奶就不会干了。
3、杂粮粥+鸡蛋。早上和杂粮粥不会给肠胃带来负担，而在加上一个可以增加蛋白质，也能增加饱腹感，以免喝粥容易饿。
早餐怎么搭配最好
早餐几点吃最好
吃早餐最好的时间实是在7:30。
因为这时候我们身上结束了一晚的休息，所有的器官都开始运行，长时间没有吃东西也会有饥饿感，这时候进食能够最大功能的吸收食物中的营养。并且如果太晚吃早餐的话，还会影响午餐的食欲，导致午餐可能就吃不下了。还有记住早餐一定要吃好，不要随便打发一下就好了，早餐真的很重要哟！
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吐司面包的做法
法式吐司
原料：吐司片8片，牛奶300g，鸡蛋3个，肉桂粉可选，糖可选，黄油4tsp。
法式吐司的做法
1.准备好材料。
2.鸡蛋打进装着牛奶的容器中，充分搅拌均匀。
3.适量地撒上肉桂粉和糖，搅拌均匀。
4.将吐司片浸入鸡蛋牛奶液中，翻面再浸泡一次，然后放在盘子里备用。
5.将1tsp的黄油放入锅里，小火火力。
吐司面包的做法
6.将浸泡好的两片吐司同时放入，煎到微焦呈金黄色即可翻面。
7.煎好了盛到盘子里，可以撒上糖粉或者蜂蜜食用。
港式吐司
用料：高筋粉250g，细砂糖50g，盐2g，发酵粉3g，奶粉8g，鸡蛋30g，黄油25g，水135g。
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