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【导读】经期减肥的注意事项有哪些?可能很多人都听说过在经期的时候是有着一定的减肥的效果的，而不少人也都在利用经期减肥。那么经期减肥的注意事项都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲经期减肥的注意事项，想要瘦就做好它们哦!
经期减肥的注意事项
1、不要吃太多了
相信很多女性朋友会发现在经期的时候会出现怎么吃都不会变胖的情况，而且这个时候胃口也还特别的好。这是因为经期的时候因为月经而有不少的血液流失，急需补充更多的营养物质，所以这个时候你会觉得特别想吃东西，也会发现吃不胖。
但是过犹不及的道理大家应该都懂，营养缺失也是有程度的，一味地暴饮暴食是会使营养过剩，造成肥胖。所以如果你想要减肥的话，在经期的时候也是不可以肆无忌惮地吃东西的，必须得节制自己。
2、适量的进行运动
可能不少人听说过在经期的时候要尽量避免运动，因为可能对身体不好，其实这并不是全对的。虽然经期的时候女性朋友们的身体比较虚弱，但是也是可以适量地进行一些运动的。这个时候通过运动不仅可以增强体质，还有着一定的减肥的效果。
经期减肥的注意事项
3、不要过度减肥
如果你在平时的时候都有在减肥的话，遇到经期时就得注意了。因为经期女性身体由于血液流失而导致身体羸弱，这个时候如果还进行高强度的减肥的话就会造成身体的营养跟不上，严重的话还有可能造成低血糖甚至昏迷等情况。
所以在经期的时候还是要注意营养的补充，不能进行过度的减肥活动!
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【导读】孩子补钙吃什么好?钙对孩子来说很重要，骨骼的生长是离不开钙元素的，正处于成长期的孩子对钙的需求量是很大的。那么，孩子补钙吃什么好呢?下面就随小编一起去看看孩子补钙吃什么好吧。
孩子补钙吃什么好
1、牛奶
没有人会怀疑牛奶的补钙效果，牛奶是补钙食物的首选。牛奶不仅含钙量很高，而且流质的牛奶中的钙很容易被人体吸收，不会浪费很多。另外，牛奶中还含有多种氨基酸、乳糖、维生素等营养元素，这些营养元素都能促进钙的吸收，使牛奶的补钙效果更好。最重要的一点，大多数孩子都喜欢喝牛奶!
2、虾皮
虾皮中的含钙量很高，而且还能降低血脂，好处多多。不过，对于孩子来说，虾皮的口感不是很好，所以给孩子吃的话，最好能磨成粉，拌入粥、米糊等孩子爱吃的食物中，不仅开胃也能达到补钙的效果。
3、豆制品
大豆中的含钙量很高，用大豆做成的豆制品中含钙量当然也不低。而且相对于大豆来说，豆制品如豆浆、豆腐等都更受孩子的欢迎，而且豆制品中的钙也较易被吸收。
孩子补钙吃什么好
4、黑芝麻糊
黑芝麻糊也是补钙的佳品。黑芝麻中钙含量很高，而且其中含有的镁能促进钙的吸收。不过黑芝麻的外壳坚硬，会影响钙的吸收，所以做成黑芝麻糊能更易入口，也更易吸收。
当然，孩子补钙不止这四种食物，很多食物的含钙量都很高，家长要根据孩子的口味和需求来选择适合孩子的补钙食物。
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【导读】心肌缺血食谱推荐有哪些？心肌缺血是很常见的一种疾病，心肌缺血患者的饮食也很重要，那你知道心肌缺血食谱推荐有哪些吗？下面小编就来给大家介绍一些心肌缺血食谱推荐。
心肌缺血食谱推荐
五香花生
主料：花生500克
调料：花椒5克，八角5克，茴香籽5克，桂皮3克，盐15克，大蒜10克各适量制作方法。
1.花生洗净，将每个花生尖捏开一个小口，放入盆内，加入盐、花椒、八角、茴香、桂皮，加入适量开水(水量以浸没花生为度)。
2.剥去蒜衣，洗净，拍碎，放入泡花生的盆中，充分搅拌，使盐溶化，浸泡一昼夜。
3.花生连同盐水香料一起倒入锅中，置火上用旺火煮开，改用中火煮30分钟。4.煮好的花生捞出，沥水晾凉至八成干即可。
口感：味道鲜美，清香适口。
心肌缺血食谱推荐
营养解析：
花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。
食物相克：
花生：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻;花生不可与香瓜同食。
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【导读】女孩什么时候开始来月经？每个女孩都会有来月经，那女孩什么时候开始来月经呢？下面小编就来告诉大家究竟女孩什么时候开始来月经呢。
女孩什么时候开始来月经
一般的初潮年纪在13—15岁之间，有些或提前，在11一12岁就有了月经初潮，有些或推迟，在17一18岁才来月经，受到内外各种因素的影响每个人的初潮年纪都不一样。
由于月经初潮年龄可以反映一位女性是否有乳腺癌发生危险又可以反映出女性是否得了原发性闭经，因此知道女孩什么时候会来月经还是有非常大的临床意义的。
还在读书的你，现在是否已经有月经初潮，又是否知道女孩什么时候会来月经，由于月经初潮的年龄知晓关系到自身患乳腺癌、原发性闭经的风险，因而对于这一常识，还是早知道为妙。
月经一般来几天
正常情况下，女人月经一般是2-7天结束，大多数女人月经持续3-5天，正常月经量是20-60ml。月经是女人周期性子宫出血的一种生理现象，是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落和出血。
女孩什么时候开始来月经
规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，一般女人月经初潮在13-14岁之间，部分女性能早在11岁或者晚到15岁的时候才来月经。
每个女性每个月都会来一次月经，不同女性的初潮年龄不一样。
因为多方面因素的差异，例如饮食、作息、情绪以及环境等的影响，月经周期长短、月经期时间长短、月经量多少、经血颜色等都有所差异。根据月经的情况，可以初步了解自己身体是否有疾病产生，从而尽早发现并治疗。
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【导读】孕妇可以吃柚子吗？柚子是营养很丰富的一种水果，而孕妇在怀孕期间饮食是有很多禁忌的，那究竟孕妇可以吃柚子吗？下面小编就来告诉大家究竟孕妇可以吃柚子吗。
孕妇可以吃柚子吗
孕妇在怀孕期间是可以吃柚子。柚子的营养价值非常高，有很高的维生素的含量，柚子虽然甜但不会是孕妇患上妊娠糖尿病。但是要注意的是，柚子是属于比较寒凉的食物，所有女性在孕期不能吃多，要适量吃。
孕妇吃柚子的好处
1、养颜美容。
柚子中含有非常丰富的营养元素，特别是维生素C，而维生素c对皮肤有很好的代谢作用，还有美白的功效。很多孕妇在怀孕期间皮肤会变差，而且最好少用化妆品和护肤品，所以多吃可以弥补不能用护肤品。
2、预防便秘。
很多孕妇在怀孕期间会遇到便秘的苦恼，多吃柚子可以起到加速肠道的蠕动，软化大便的作用，可以很有效的预防便秘。
孕妇可以吃柚子吗
3、改善消化。
孕妇在会怀孕期间吃的比较多，如果消化系统不适应的话，很容易引起消化不良，可以吃一些柚子，柚子有帮助消化的作用，这样可以预防消化不良。
4、促进宝宝发育。
柚子中的营养非常丰富，不仅维生素含量很高，还有钙和锌的含量，而妈妈吃柚子，宝宝也会吸收到其中的营养，可以让宝宝的体格变得更强，让宝宝生长的更好，宝宝出生以后免疫力也会更好。
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【导读】青椒鸡肉卷的做法是什么?鸡肉是一种非常健康的肉食品，它不同于猪肉等，鸡肉几乎不含脂肪，对人体来说也更加健康。而关于鸡肉的做法也有很多，鸡肉卷就是其中味道很不错的一种，那么鸡肉卷该怎么做呢?下面小编就为大家带来青椒鸡肉卷的做法给你健康美味!
青椒鸡肉卷的做法
主料：鸡胸肉、饺子皮、青椒
做法步骤：
1、将准备好的鸡胸肉和青椒切成丁，放在一边备用
2、鸡胸肉放入碗中腌制，更加个人的口味加入适量的盐、烧烤酱等调料，搅拌均匀，静置片刻
3、在锅内倒入少许食用油，加热
4、把腌制好的鸡胸肉倒入热油中翻炒，接着加入白芝麻，待到出香味后再加入青椒翻炒
青椒鸡肉卷的做法
5、把炒熟的青椒鸡肉装盘待用
6、使用电饼档对饺子皮进行处理，选用“薄饼”的程序
7、等到饺子皮完成后取出待用
8、把炒好的青椒鸡肉丁包如饺子皮里，青椒鸡肉卷就做好了!
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【导读】黑椒羊扒的做法是什么?现在天气渐渐地变凉了，羊肉又成为了人们桌上的美味，什么瘦身产品最好，而羊肉不仅有着很好的温暖身体的功效，还可以补肾壮阳，同时羊肉还有着多种多样的做法。那么羊扒该怎么做呢?下面小编就为大家带来黑椒羊扒的做法，简单做法享美味!
黑椒羊扒的做法
主料：羊扒、黑胡椒
做法步骤：
1、腌制羊扒：羊扒放在碗中，在羊扒上加入半汤匙的黑胡椒，适量的食盐，适量的生抽、红酒橄榄油，根据个人口味还可以再加入一些别的调料。使调料均匀地覆盖羊扒，静置腌制十分钟以上
2、准备煎锅，在锅里倒入食用油，加热。
3、热好油后把腌制好的羊扒放入油锅之中，小火煎烤
黑椒羊扒的做法
4、在煎烤羊扒的同时可以准备一些小洋葱切好备用
5、再拿一只锅，热油，把洋葱爆香，然后倒入少量的红酒，烧成红酒洋葱汁
6、减肥药排行榜第一名根据跟人喜好，把羊扒煎到一定熟度后出过装盘
7、把烧好的红酒洋葱汁倒在羊扒上，就可以食用了
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【导读】自制牛肉酱怎么做？牛肉酱是非常好吃的酱料，无论是拿来拌面还是下饭都也别好，那你知道自制牛肉酱怎么做吗？那么今天小编就来教教大家究竟自制牛肉酱怎么做？想学的朋友们赶快往下看吧。
自制牛肉酱怎么做
材料：牛肉、辣椒。
辅料：豆瓣酱或甜面酱、盐、酱油、大蒜、生姜。
做法：
1、把牛肉洗干净，用开水焯一道水，这样可以去掉牛肉中的血水。
2、把焯好水的牛肉切成小粒，小拇指盖这么大差不多。
3、把生姜、大蒜和辣椒全部切成末，尽量切碎，一定不要比牛肉粒还要大。
4、锅中倒上大量的油，把豆瓣酱或是甜面酱放下去炒，喜欢甜味的就用甜面酱，炒到红油出来即可。
自制牛肉酱怎么做
5、再把辣、生姜末全部放进去一起炒，出香味以后即可。
6、再把牛肉粒下锅一起炒，加一些酱油一直不停的翻炒，知道牛肉的水分全部烧干。
7、最后加上盐翻炒一会儿就可以了。
8、把炒好了牛肉酱用瓶子装起来，方便以后食用，天热要放在冰箱保存。
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【导读】烧麦怎么做？烧麦是非常好吃的一种中式面点，很多人常常作为早餐来食用，那你知道烧麦怎么做吗？下面小编就来教大家究竟烧麦怎么做？学会了就可以自己在家做了，干净又美味。
烧麦怎么做
用料：饺子皮、糯米、生抽、酱油、蚝油、肉、香菇、葱。
做法：
1、把糯米洗干净放在水中浸泡。
2、把肉和香菇切成末，葱也切成葱段。
3、浸泡好的糯米捞出来放在一旁沥干水分。
4、锅中放油烧热，把香菇和肉末倒下锅翻炒，再把沥干水分的糯米倒下锅一起翻炒。
5、在锅中加入生抽、酱油和蚝油继续翻炒，炒到糯米半透明就行了。
6、再把葱花拌入，一定要拌均匀，这样烧麦的馅料就炒好了。
烧麦怎么做
7、我们直接买饺子皮就省去了擀皮这个步骤，这样比较方便。
8、把刚才制作好的馅料包进饺子皮里，把口子上捏一下收口。
9、再把做好的烧麦放入锅中隔水蒸，大约蒸10分钟即可。
10、因为刚才的糯米已经是半熟了，所以很快，只要把外面的皮蒸熟就可以了。
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【导读】儿童补钙吃什么？补钙对很多人来说都是很重要的，儿童也是补钙的一大人群，那你知道儿童补钙吃什么好吗？下面小编就来告诉大家儿童补钙吃什么好。
儿童补钙吃什么
·腐竹拌海带
原料：熟猪肉，水发腐竹、海带适量，胡萝卜，黄瓜，麻油，熟豆油，醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适量。
制作方法：
1.将腐竹、海带切成长丝，放进开水中焯熟，捞出后沥净水待用。
2.将胡萝卜、黄瓜洗净切成细丝，同时将熟猪肉切丝；把葱、蒜瓣切末。
3.将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中，加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、麻油腌渍，拌匀即可。
功效：海带、腐竹、猪肉均富含钙质，同时胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙质。
·海米油菜豆腐羹
原料：豆腐，海米，油菜，植物油，麻油、盐、水淀粉、葱花各适量。
儿童补钙吃什么
制作方法：
1．将豆腐切成小丁；同时将海米用开水泡发后切成末；把油菜摘洗干净后切碎。
2.热锅加入食用油，加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。
3.放入油菜炒透后调入适量盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。
功效：海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物，尤其是海米含钙量很高。
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【导读】补钙吃什么食物?补钙，很多人都需要，尤其是小孩子，而食补是其中安全又方便的方法，很多食物都含有很高的钙量。那么，补钙吃什么食物好呢?下面就随小编一起去看看补钙吃什么食物吧。
补钙吃什么食物
1、牛奶
牛奶一直被认为是补钙的最佳选择，不仅含钙量高，也容易被吸收。除此之外，牛奶还含有很多其他的营养物质，比如铁、锌等，多喝牛奶可以补充人体所需的很多元素。不过，要想补钙最好不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不仅没有补钙的效果，还会导致钙的流失。
2、蛋类
蛋，鸡蛋、鸭蛋各种蛋都有很高的含钙量，尤其是蛋黄。因此，蛋类也是人们常常提起的补钙佳品。不过，蛋不能多吃，一天最多吃两个，多了也吸收不了，白白浪费。
3、虾皮
虾皮的含钙量很高，甚至超过了牛奶和鸡蛋，很多人并不清楚这个。除此之外，虾皮还含有很多的矿物质和维生素A等营养物质，能防止动脉硬化，预防骨质疏松，对于体质的增强也是很有好处的。
补钙吃什么食物
4、黑芝麻
黑芝麻在坚果类中算是含钙量很高的一种了，除此之外，还含有蛋白质、矿物质和维生素等多种营养物质，经常吃黑芝麻对骨骼的发育很有好处。
5、骨头汤
动物的骨骼里都含有很多的钙质，不过很难被吸收，所以常常熬成汤食用。骨头汤是补钙的佳品，家长都喜欢用骨头汤给孩子补钙。
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补钙小常识
补钙的最佳时间
一、儿童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺钙，也是补钙的最佳时期
儿童处于生长发育的阶段，人体对钙的需求量非常大。当人进入老年期以后，钙的流失量又会明显增加，在老年人中出现骨钙丢失频率很高。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
二、最不宜补钙的时间：空腹
人体对钙的摄入主要是口服形式，食物中的钙进入人体后，需在胃酸的作用下才能分解离成钙离子。所以没有胃酸，钙就不能很好地被人体吸收利用。
补钙小常识
胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。
胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。
三、一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时
睡前补钙
科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。
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补钙可以长高吗
补钙≠长高 蛋白质更重要
一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系。
钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。如果非要说饮食跟长个的关系，恐怕蛋白质的影响更大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高。
儿童如何补钙
一、选择含有维生素D的钙剂
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，让儿童的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成，建议妈妈适当的带儿童晒太阳，但要注意做好防晒工作，避免晒伤;此外，妈妈们还可以选用一些含有维生素D的钙剂，给儿童直接补钙。
二、钙铁锌镁不宜同时补充
补钙可以长高吗
钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于儿童来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，小编在此建议妈妈们不要盲目给儿童补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到最佳吸收效果。
三、食物要少盐，有利于钙的吸收
有关研究发现，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下，宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入，10个月内的宝宝不要摄入盐分，减轻肝脏的负担，同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。
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【导读】孕妇吃什么钙片好？孕妇往往是补钙的重要人群，吃钙片是最直接的方法，那你知道孕妇吃什么钙片好吗？下面小编就来告诉大家孕妇吃什么钙片好。
孕妇吃什么钙片好
妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。
你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。
钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。
孕妇吃什么钙片好
通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。
最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。
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生活中该如何补钙
补钙，乳制品是不二之选，一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克，这也就达到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的钙质吸收较好的。
在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的，蔬菜，豆腐，饮水这些也是有含钙质的，但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。
所以，单纯的补钙是远远不够的，补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收，怎么做到补充维生素D呢?其实，大家只要在补钙的时候多出去增强户外运动，户外晒晒太阳是可以补充维生素D的。
在购买钙制品的时候，我们就要注意了，首先，要注意产品的钙元素含量。有的钙制品只说明了钙盐的含量，但是钙盐含量不代表钙元素含量。所以，在购买的时候我们就要注意区分钙盐含量和钙元素含量了。
生活中该如何补钙
另外，还要注意的就是钙的吸收率。钙元素主要是在肠道吸收，选项的钙品最好是口服的为主。具体的可以征求医生的意见。
温馨提示：俗话说“身体是革命的本钱”。
有了好的身体才是做一切事情的基础，补充钙含量同样也是为居家养生做准备。平时的生活中，饮食一样可以补充钙的含量的。
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女性补钙的方法
1、每天至少晒20分钟
众所周知，晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素d3占人体维生素d含量的90%以上，维生素d3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，而晒太阳对维生素d的生成转化及钙质吸收，起到非常关键的作用。
专家说，每天至少要晒20分钟的太阳才有效，而且晒太阳不能坐在屋里，隔着玻璃晒，应该拉开窗帘打开窗户，或者出门在花园里直接晒。而且，女士们常抹防晒霜，打遮阳伞，都会影响晒太阳的效果。“防晒霜spf值超过10，这太阳你就白晒了。遮阳伞也基本阻断了体内维生素d的形成，影响钙的吸收。”
2、喝骨头汤不如喝牛奶
主妇们往往喜欢选用上等猪骨来煲汤，认为营养丰富最能补钙。确实是这样吗？专家表示：“猪骨头里面含有一定的钙，但这些钙99%存于骨骼中，无论你是滚汤，还是老火汤，并不能完全溶解在汤里。”
女性补钙的方法
专家介绍，骨头里的钙以磷酸三钙等钙的化合物存在的，大部分不溶或难溶于水，而钙只有成为离子状态进肠道才能被人体吸收。牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱、虾皮等，这些都是含钙量高的补钙食物。
3、喝咖啡加奶不加糖
很多研究认为，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，我每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶。牛奶中含有丰富的钙质，200毫升的全脂牛奶，钙含量约为236毫克，200毫升的脱脂牛奶，钙含量约为244毫克。
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第一名：芝麻酱
没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。
在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。
适合年龄：1岁以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。
除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
适合年龄：1岁以上
儿童补钙吃什么
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。
但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。
对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。
这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。
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【导读】为什么会消化不良?消化不良是人们在日常生活中经常遇到的，很多原因都会导致消化不良。那么，到底为什么会消化不良呢?下面就随小编一起去看看为什么会消化不良吧。
肠胃健康，对一个人全身的健康来说，是非常重要的。没有一个很好的肠胃，往往对我们生活和工作都会有很多的不良影响。有些人会抱怨说，为什么这样不公平，给我生一个不好的肠胃，吃得下去东西，却消化不良。
消化不良是怎么形成啊
那真是上天不公平，注定了某些患者会消化不良吗?我不信宿命论。
其实，大部分人出现消化不良的症状，都是有原因的。而这些原因，多能够在我们的日常生活和工作中找到。
1、不良饮食习惯。
喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，抽烟酗酒，经常暴饮暴食，减肥药排行榜第一名，有这些不良饮食习惯的人，往往更容易发生消化不良。
2、作息不规律。
特备要说的是现在很多的都市上班一族，每天往返于卧室和办公司，经常熬夜加班，或者熬夜玩游戏玩手机，经常不吃早餐，半夜又经常去吃夜宵。这样的生活状态下，时间一长，也很容易出现消化不良症状。
为什么会消化不良
3、缺少运动。
如上面一条所说，现在很多年轻人，其实都是缺少运动的。缺少运动，肠胃蠕动功能退化，也是引发消化不良的重要原因。
4、吃太多的药物。
现在我们一感冒，或者经常一出现胃痛，就会忍不住要买药来吃。俗话说，是要三分毒，不管什么药物，吃多了，都是肠胃功能有很多损伤的。
要说消化不良的危害，那可着实不小。首先就是，消化不良，导致身体吸收的营养减少，一段时间以后，出现营养不良症状，出现体重下降，身体无力，精神萎靡，甚至出现头晕、呕吐等症状。这样影响工作，更影响生活。
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【导读】叉烧酥的做法有哪些?叉烧酥经典的粤菜菜谱之一，那么叉烧酥的做法有哪些，怎么做叉烧酥简单又美味呢?一起和6681小编来看看叉烧酥的做法的介绍吧!
叉烧酥的做法
做法一
材料
蜜汁叉烧肉50g，李锦记叉烧酱1大勺，思念牌印度飞饼2张，玉米淀粉1茶匙，蛋液少许，蜂蜜少许
做法
1.蜜汁叉烧肉切小丁。
2.加入李锦记叉烧酱。
3.加入少许蜂蜜。
4.搅匀后，加入玉米淀粉。
5.调和均匀，做成叉烧馅料。
叉烧酥的做法
6.将飞饼两张从冰箱取出、解冻。
7.待飞饼略软，对半切开。
8.舀一勺叉烧馅料，放在飞饼一角，占据约1/4饼皮。
9.将另外半边折回，捏紧边缘。
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宝宝补钙，是家长心头的一件大事。为了补足钙，补好钙，家长可谓费尽心思，钙剂、骨头汤……更是每日必备。可是，你知道吗?一些看似不起眼的细节，却左右了补钙的效果。下面就跟随小编一起，了解吸收钙吸收的四大细节。
一、食物烹饪有妙招
虾皮、骨头、牡蛎、海藻类、田螺、泥鳅、黑木耳、金针菜等富含钙的食物在烹饪时，可适量放点醋，有助于钙质溶解，利于人体吸收与利用。此外，植物中的草酸和植酸会与钙质结合形成不溶性钙盐，使钙无法吸收。但事实上，草酸和植酸易溶于开水，菠菜、苋菜、茭白等焯水再烹调，可除去80%左右的草酸和植酸。再者，适量给宝宝补充柠檬、柑橘、梅子等含柠檬酸的水果，也有助钙的吸收。
二、巧食奶制品
牛奶、奶粉、乳酪、豆类及豆制品中钙含量最为丰富，人体也容易吸收，是补钙的最佳食物来源。但要注意以下几点：饮用牛奶若要加热，至70℃即可。加热时间过长、温度过高都不利于保存营养，还会造成钙质沉淀，影响吸收;喝牛奶时，最好少加糖;早晨不要空腹喝牛奶，否则牛奶中的蛋白质会代替碳水化合物而被消耗掉;牛奶与巧克力不宜混吃;晚上喝牛奶较为适宜，因午夜时人体处于低血钙状态，晚上喝牛奶可以补充血钙不足，预防骨质疏松。
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【导读】到了春季，很多朋友非常重视钙质的补充，那么，哪些蔬菜是最补钙的?哪些水果能够补充足够的钙质?下面一起了看看吧。
一、哪些蔬菜最补钙
1、芥菜
每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。
并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。
补钙食谱：腐竹芥菜
原料： 干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水。
做法：
(1)干腐竹用清水泡开，切段备用。
(2)蔬菜洗净，芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用。
(3)汤锅中，加入骨汤、清水，大火煮开。
(4)加入胡萝卜、番茄、腐竹，大火煮开，转文火煮15分钟。
(5)加入芥菜叶，大火煮开，维持火力煮10分钟。
(6)最后加盐、胡椒粉调味即可。
什么蔬菜最补钙 哪些水果能够补钙
2、菠菜
一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。
补钙食谱：海米炒油菜
原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。
什么蔬菜最补钙 哪些水果能够补钙
做法：
(1)油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段。
(2)在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内。
(3)将炒锅放在火上，放入油。
(4)油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。
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女人30要补钙，缺钙的女人容易发福
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。
女性比男性更容易缺钙，尤其到中年以后，随着钙质的大量流失，很多女性会发现自己变得容易发胖，往往还很难瘦下去，即便坚持运动，肥肉还是不愿离你而去，这时候，就要注意是不是缺钙了哟。
钙是人体内一种重要的常量营养素，它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现，膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。
同时，纽约内分泌专家苏珊雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，女人每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
女人补钙吃什么?
第一名：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
什么食物最补钙 女人补钙食物排行榜
第二名：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
挑选虾皮时应注意：生晒的虾皮保存期长，而且没有盐分，口感好，挑选颜色发白明亮的为好，如果发深黄，色泽暗淡无光，个体比较散碎，则为次品。煮熟晒干的虾皮，色泽淡红有光泽的为上品。虾皮虽然不是主菜，但却是人们非常喜欢的调味料，不论是做汤，还是拌菜，蒸鸡蛋，做馅儿，都可加入虾皮提鲜，即美味，又经济。
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【导读】对于补钙这件小事，人们都十分看重，尤其是老人。事实证明，通过饮食补钙比药物补钙更有效，也更健康。食物中的补钙能手也不少。但是补钙食物第一名，不是牛奶不是虾皮竟然是它！
第六名：海参
海参含钙量非常丰富，营养价值高，是一种比较典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
第五名：芥菜
芥菜除了钙含量很高之外，还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜不仅可以开胃消食、提神醒脑、帮助解除疲劳，还具有解毒消肿的功效。可以明目、宽肠、通便，是眼科患者的食疗佳品。此外，芥菜还可防治便秘。
补钙食物第一名 不是牛奶不是虾皮竟然是它
第四名：乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择之一，而奶酪正是含钙较多的一种奶制品，乳酪中的钙非常容易吸收。奶酪不仅能够增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，还能够保护眼睛健康。
补钙食物第一名 不是牛奶不是虾皮竟然是它
第三名：牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也十分丰富，除了我们所熟知的钙之外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都非常多。
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【导读】婴幼儿补钙的方法 婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。
选钙3大原则
1.钙制剂的安全性
不用动物骨粉。目前动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，易造成二次中毒。
2.钙元素的含量
额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。
婴幼儿补钙的方法
3.钙的吸收率
吸收率取决于以上两个要素，所以需要优质的食物钙源，和促进钙吸收的低聚果糖等。
0～3岁宝宝补钙攻略
宝宝生下来半个月的时候就应该吃维生素D，不管是母乳喂养还是其他喂养，这样可以促进机体对钙的吸收。宝宝添加辅食后，妈妈们要注意，给宝宝补充钙剂的时候，要注意不要和草酸含量高的食物一起吃哦，否则容易引起机体内草酸钙沉积。也不要和牛奶同时服用，会影响钙剂的吸收。
0～3岁的宝宝，母乳或牛乳是这时期的主要食物，所以奶味是最适合宝宝的味道，不要给宝宝尝试过重的口味，不然会影响味蕾的发育，导致宝宝偏食挑食。所以，细心的妈妈给宝宝选择钙剂时，也最好选择适合宝宝味觉的钙剂。一般在6个月左右，宝宝的牙齿就开始萌出了，直到3岁宝宝的牙齿全部长齐，牙齿处于发育阶段的孩子，特别是牙齿还未长出的宝宝，选择颗粒剂的补钙产品更适合。
钙铁锌是妈妈们很注意补充的元素，但是这三种营养元素应该分开补充，这样才能发挥各自最大的功效，并且不影响相互的吸收，千万不要图省事，一块给宝宝吃。
3岁以上儿童补钙攻略
宝宝逐渐长大了，口味变了，需求也多了。其实，人体50%的钙都是在学龄前期储备的，所以，这个时期，妈妈们要重视宝宝钙的补充，保证每日800毫克的钙摄入。这个时候，宝宝的乳牙已经基本长全了，咀嚼能力有了很大的提高，可以给宝宝选择片剂的钙产品。这个时候，宝宝的活动能力也非同凡响了，多带宝宝出去活动，让阳光促进体内维生素D的合成，让钙的吸收更好。
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猪肚熬汤
主料：猪肚500克香菇(干)20克
调料：盐10克，料酒1克，胡椒粉2克，大葱50克，香油10克各适量。
制作方法：
1.猪肚处理过后，切成斜刀肚片。
2.将猪肚片连同汤水1500克，料酒、盐、胡椒粉、冬菇，用大火烧沸，小火慢慢熬，熬至肚片变嫩，汤汁少时，下葱段，淋上香油即可。
营养解析：
猪肚：猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、减肥食品排行榜健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。香菇(干)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;
香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。
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香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。
大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
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一般情况下，通过了解月经持续时间、月经量多少、经血颜色、经血性状等能初步了解女人身体状况，如果有异常的情况，应该考虑是否有月经不调等情况下发生。正常月经可以观察以下几个方面：
1、月经持续时间
女人月经一般几天结束?女人月经一般持续3-5天持续，不过只要在2-7天的时间范围内仍然属于正常月经。如果月经持续时间过长或者过短，建议到医院检查是否有子宫性疾病或者内分泌紊乱等情况。
当然，偶尔一次出现月经时间过长或者过短可能是因为环境、情绪等影响，如果连续几个月都是这样的情况，则建议做检查确诊是否身体有异常。
2、月经量多少
女人正常月经量是20-60ml。由于个人的体质、年龄、气候、地区等因素的影响，月经量也会有所增减，均属于正常生理范畴。如果每个月来月经，月经量都少于50ml或者多于100ml，则考虑是否患有月经病。
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3、经血颜色
经血即月经出血，经血颜色正常情况下是红色稍暗，开始色较浅，以后逐渐加深，最后有转为淡红色直至干净。如果经血颜色一直都是鲜红色、紫红色或者淡黄色、咖啡色等，均属于不正常的经血颜色。
4、经血性状
月经是否正常，也要观察经血性状，正常情况下，经质为不稀不稠，不容易凝固，没有明显的血块或者特殊气味。如果经血表现得又黏又稠，或者清稀如水，有时候可能还夹有较多的血块，则应该注意是否有贫血或子宫肌瘤等病症。
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【导读】孕期同房要戴套吗？很多怀孕的夫妻在同房是不戴套的，那这样好吗？究竟孕期同房要戴套吗？下面小编就来告诉大家这个问题，到底孕期同房要戴套吗。
孕期同房要戴套吗
●不用戴：在怀孕这段期间，由于不会再排卵，所以孕妈无需再避孕，不戴套可以和老公享受零距离“亲密接触”；
●需要戴：怀孕期间，孕妈妈的分泌物多，且对糖的代谢率较差，容易滋生霉菌。使用保险套可减少体液的接触，一定会降低感染机会。
结论：孕期AA，戴还是不戴避孕套不必太纠结。最重要的是老公做好清洁工作。
如果丈夫健康，精液可以直接射入孕妈妈体内，但若本身为感染原者，例如：有hiv病毒、寄生虫、原虫、滤过性病毒、细菌性病毒、淋菌等，就应戴安全套，以免孕妈妈或胎儿受到感染。这些因精液而带来的意外，发生机率不大。
孕期同房要戴套吗
孕期同房注意事项
1，怀孕期间，准妈妈的阴道分泌物都会有所增多，在加上免疫力下降，所以在要同房的时候，最好是要注意性器官的清洁，在同房之前要清洗外阴，保持卫生，以免造成细菌感染。
2，同房过程中，准爸爸要注意自己的动作，不能太过的粗暴，毕竟是此时是孕期，过分的行为都会影响到胎儿，所以在同房的过程中动作的强度要适当，持续的时间也不能太长，最好是维持在1-3分钟左右就可以了。同时也要注意，不要压迫到准妈妈的肚子，最好是要避免男方在上的性交体。
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【导读】产前忧郁症的症状是什么？很多孕妇都对分娩会有一定的恐惧，甚至还会抑郁，那你知道产前忧郁症的症状是什么吗？下面小编就来跟大家究竟产前忧郁症的症状是什么。
产前忧郁症的症状
1、情绪上的反常。忧郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹，
2、兴趣丧失。忧郁症孕妇可以一连7天左右，都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。
3、性格上变得自闭。除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。
4、即使夫妻间性生活并没有出现问题，但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。
5、偷偷地依赖酒精或药物也是孕妇忧郁症的表现。
产前忧郁症的症状
6、出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。
产前忧郁症的原因
1.缺乏生产经验。对于生孩子，对于刚刚怀孕的女性来说，充满着未知，不知道自己是否能够顺利生产，对于生产没有经验。在自己的生活中，又出现了一些比较痛苦的生产经历。孕妇一旦思考过多，就可能出现了严重的焦虑问题。
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【导读】怀双胞胎的症状有哪些？很多人都希望自己能生一对可以的双胞胎，那你知道怀双胞胎的症状都有哪些吗？下面小编就来跟大家讲讲怀双胞胎的症状。
怀双胞胎的症状
1、腹部比正常怀一胞胎的大
怀双胞胎的早期症状之一就是孕妇腹部隆起的更明显。双胞胎怀孕早期腹部比怀一胎更膨大、增长也更迅速，会超过妊娠月份的正常大小。特别是在怀孕24周以后。不过也有人说，判断多胞胎的可能性时，也可以考虑子宫的大小。如果您的子宫相对于预产期来说生长得过快，有可能会被怀疑是多胞胎。不过其他能够解释子宫相对于预产期来说过大的因素包括，预产期推算错误、羊水过多或是子宫肌瘤。
2、早孕现象比较严重
女性怀孕后会出现头晕、乏力、嗜睡、畏寒、食欲不振等早孕反应。若怀的是双胞胎则这些反映更加强烈，如有些会有不同程度的恶心、偏食、经常性呕吐等。在孕晚期很容易产生心慌、呼吸不畅、下肢浮肿及静脉曲张等压迫的症状。如果准妈妈们会出现以上头晕乏力等症状，就可以进行更进一步的检查啦，说不准是双胞胎哟。
怀双胞胎的症状
3、孕酮值和HCG值偏高
怀双胞胎的孕妇通常在怀孕早期孕酮值和HCG值比怀一胎的孕妇更高。如在孕7周：孕酮的正常值是52.7-100.1nmol/L，若是双胞胎则可能会再高些。当然，这一项指标准妈妈们在生活中是不能直观感受到的，而是要在医院的检查结果中才能看的到。
4、不止一个心跳
随着妊娠时间的增加，如果是双胞胎的怀孕症状，双胞胎怀孕症状是可以会摸到两个胎头和两个胎臀，听到两个胎心音。
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【导读】孕妇贫血的表现有哪些？孕妇是比较特殊的人群，有些孕妇可能会贫血，这样对胎儿会有什么影响呢？那孕妇贫血的表现有哪些呢？下面小编就来跟大家讲讲孕妇贫血的表现有哪些。
孕妇贫血的表现
孕妈妈血清铁蛋白及血红蛋白查看是最灵敏的目标。当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可确诊为孕妈妈贫血。在医院做的血常规查看报告单上，能够看到血红蛋白含量一栏，低于规范值的则为贫血，100以下为重度贫血。
1、如果贫血仅仅轻度。是没有什么显着症状的，需要去医院做专门的查看才会知道。病况较重者，常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发枯燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短暂等症状。
2、贫血的准妈妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状，也是最常见的症状。
3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。
孕妇贫血的表现
4、贫血的准妈妈经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血的还有可能会出现神志模糊甚至是昏厥。
5、心悸是贫血比较突出的症状之一。
6、食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。
7、呼吸困难或者是气急，也是贫血的症状之一。因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。
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【导读】怀孕吃什么水果好？女性怀孕期间的饮食是要特别注意的，那你知道怀孕吃什么水果好吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟怀孕吃什么水果好。
孕妇吃水果推荐一：无花果
为何推荐孕妇吃无花果呢？这主要是因为无花果，能帮助净化肠道，有利于各种有益菌类的增殖，还能抑制血糖含量，更好保持胆固醇处于正常水果，帮助排出体内有毒物质。由于无花果富含分解酶、脂酶、淀粉酶等蛋白质淀粉酶，有足于肠胃的消化。很多孕妇都有便秘的问题，而无花果则能帮助缓解便秘。
孕妇吃水果推荐二：樱桃
若是在怀孕期间食欲不佳的话，那樱桃会是一种不错的选择哦。因为樱桃中铁质的含量是苹果、橘子、梨等其他水果的20倍，并且还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷等多种营养成分，不仅能提高孕妇的食欲，还有补血的功效。孕妇常吃樱桃，将来宝宝的肤血将会更加红润健康哦。
孕妇吃水果推荐三：苹果
不管是便秘、拉肚子还是食欲差，孕妇都可以通过吃苹果来缓解这些问题，因为苹果富含多种维生素苹果酸鞣酸、细纤维以及和矿物质等，能更好地调查肠胃，改善便秘、拉肚子的问题。若是孕吐严重的话，也可以通过吃苹果来缓解食欲差、恶心等问题。
怀孕吃什么水果好
孕妇吃水果推荐四：猕猴桃
想要保持白皙皮肤的孕妇吃什么水果好呢？很多爱美的准妈妈，都担心怀孕后会出现黄褐斑、雀斑等，这时就可以选择营养丰富的猕猴桃了。猕猴桃含有大量的维生素C，有美容的功能。但因为猕猴桃性寒，所以故脾胃虚寒的孕妇最好不要吃这类水果。
孕妇吃水果推荐五：葡萄
血色不足的孕妇吃什么水果好？若是血压偏低、血色不足的孕妇，最好多吃葡萄，因为葡萄含有丰富的有机酸、卵磷脂、铁、磷、钙、胡萝卜素等，有补气血、促循环的作用。而且葡萄还能起到安胎的功效，对胎儿发育的促进作用。
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【导读】孕早期出血怎么办？怀孕是需要非常小心的，尤其是在早期的时候，那孕早期出血怎么办呢？今天小编就来跟大家讲讲究竟孕早期出血怎么办好。
孕早期出血怎么办
1.正常出血
这样的情况，在大部分孕妈身上都会发生。
在怀孕的过程中，子宫不断增大，但是宫颈并不会同步增大，所以位于二者之间的内膜就出现了“距离”。
这时，会导致极少量的出血。
等子宫变得更大一些之后，出血的状况就会消失，一般要等待十天左右。
2.着床出血
有些准妈会通过孕早期的出血状况来推测自己有没有怀孕。
虽然这个方法很天真，但的确有人在排卵期过后一周左右出现少量的出血，这很有可能是受精卵在着床过程中导致内膜少量出血，一般持续两三天，没什么明显的症状。
当然，没有着床出血不代表受精卵没有着床，要知道，绝大多数人都不会出血的。
孕早期出血怎么办
3.生化妊娠
这是一种优胜劣汰的方式，正常人大概会有15%的流产率。
更少一部分人会出现生化妊娠，简单来讲，就是各项化验检查都提示怀孕了，但是受精卵并没有着床。
通常表现为月经推迟一周左右下身才开始慢慢悠悠地出血，出血量跟月经量差不多。
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【导读】孕妇梦见生男孩什么意思？很多孕妇在怀孕常会做梦，那你知道孕妇梦见生男孩什么意思吗？下面小编就来告诉大家究竟孕妇梦见生男孩什么意思。
孕妇梦见生男孩什么意思
孕妇做梦梦见生男孩和生女孩都是好梦，预示生活会幸福；此外这也是生男生女的预兆。
孕妇梦见自己怀孕生男孩，则多是报喜的胎梦，预示不久之后将会怀孕生男孩。
孕妇梦里看到别人生男孩，一方面是代表自己对将来出生的小孩性别期望高，也想生男孩；
另一方面则是表示孕妇自己对生孩子还有恐惧感，这就需要孕妇需调整心态，同时家人要给予孕妇更多的关心。
孕妇梦其他人说自己会生男孩，则暗示在现实生活中孕妇自己内心是想生一个男孩。
孕妇梦见生双胞胎男孩可能是孕妇自己有来自于家庭的生子压力，一直想着要生个男孩；梦见这个表示孕妇对未来宝宝的性别有所忧虑。
孕妇梦见生男孩什么意思
生男孩的胎梦
梦见龙，预示将来出生的儿子能够成为大人物。
在水井中发现龙的梦，是生下的儿子将成为人中龙凤的征兆。梦见龙头，预示生下的儿子不但长相好，将来还会成就一番伟业，是非常吉利的梦。
梦见蟒蛇或大蛇，是生儿子的征兆。在水井中发现蛇的梦，是生下的儿子气宇轩昂、卓而不群的征兆。大蟒蛇缠住身体的梦，暗示生儿子。
梦见牛，意味着将来会生下特别孝顺的儿子。梦见有角的黄牛，基本上都是暗示生儿子。但是，不管是大黄牛还是牛犊，如果没有角，是暗示生女儿。
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【导读】孕妇拉肚子的危害有哪些？拉肚子是生活中常见的事情，而有些孕妇可能也会拉肚子，那你了解孕妇拉肚子的危害是什么吗？下面小编就来告诉大家孕妇拉肚子的危害。
孕妇拉肚子的危害
正常人每日大便一次，而孕妇则容易发生便秘，往往是隔日或数日大便一次。如果妇女妊娠后每日大便次数增多、便稀，伴有肠鸣或腹痛，这是发生了腹泻。腹泻会对孕妇不利。腹泻常见的原因有肠道感染、食物中毒性肠炎和单纯性腹泻等。轻症单纯性腹泻，一般服用止泻药即可治愈，对孕妇不会造成多大损害。
如果肠道炎症引起孕妇腹泻，大便次数明显增多，则容易激发起子宫收缩而引起流产；细菌性痢疾感染严重时，细菌内毒素还可波及胎儿，致胎儿死亡。因此，孕妇一旦发生了腹泻，不要轻视，应尽快查明原因，进行妥善、及时治疗。
孕妇拉肚子的原因
其实很多拉肚子的情况是生活因素引起来的，属功能性拉肚子，就拿情绪紧张来说，它就可引起拉肚子。因此，孕妇一旦出现拉肚子的情况只要无感染迹象，就应当先从生活调养入手，消除引起拉肚子的不利因素，尽量少吃药打针。如有感染迹象则应尽早选择高效无毒的抗生素予以治疗。
孕妇拉肚子的危害
由于孕妈咪体内激素水平的变化，胃排空时间延长，小肠蠕动减弱，极易受外界因素影响而拉肚子。
1、感染原因：细菌、病毒经消化道感染。感染是导致孕妇拉肚子的最常见的原因。导致感染最常见的病原体有沙门氏菌属、志贺氏痢疾杆菌、弯曲杆菌与病毒等。食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起孕妇腹泻。
2、饮食原因：食用粗糙、变质食物和不良饮食习惯，或由海鲜等食物过敏所引发。
3、合并其他慢性疾病的原因：如甲状腺疾病、结核、结肠炎等。
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【导读】手术后鸽子汤的做法有哪些?鸽子汤是一种常见的滋补汤，那么手术后鸽子汤的做法有哪些，怎么做好吃营养?一起和6681小编来看看手术后鸽子汤的做法的介绍吧!
手术后鸽子汤的做法
清炖鸽子汤
材料
鸽子1只，香菇2-3个，木耳3朵，山药半根，红枣5-8颗，枸杞少许，姜，葱，料酒
做法
1、浇开水，水中加少许料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用;
2、砂锅放水加热至沸腾，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，转小火炖1个半小时;
3、1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖20分钟;
手术后鸽子汤的做法
4、山药削皮，切块放入，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。
银耳鸽子汤
材料
鸽子，姜片，银耳，醋，盐
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【导读】鲍鱼的做法有哪些？鲍鱼是很常见的一种海鲜，鲍鱼的营养价值也很高，鲍鱼也有很多种不同的吃法，那究竟鲍鱼的做法有哪些呢？今天小编就来告诉大家鲍鱼的做法有哪些。
鲍鱼的做法
蒜蓉粉丝蒸鲍鱼
1.鲍鱼用刷子刷干净，肉肉周围一圈褶皱的黑泥刮洗干净，然后用水冲洗得白白净净的。这次连美丽的壳里外都要刷得干干净净。
2.用小刀尖伸进去贴着壳壁下刀把鲍鱼肉和壳分离。
3.把鲍鱼的黑色内脏部分剪去，屁屁那里也要用手把里面的东西挤出，这样就可以烹饪了。
4.把鲍鱼肉切十字花刀，花面向上再摆回壳中。
5.粉丝在沸水锅里焯软滤干水份，平铺在大小适中的盆中，再把鲍鱼摆在粉丝上。
鲍鱼的做法
6.热锅放油，把蒜泥下锅煸熟，用小勺乘出每个鲍鱼上放一些，剩下放在粉丝上。
7.小碗中放入海鲜酱油、蚝油、料酒、一点点糖拌匀，淋在鲍鱼和粉丝上。
8.锅中沸水后，放进鲍鱼蒸5-6分钟出锅，撒香葱OK。
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【导读】孕妇夏天如何防蚊?这是困扰很多孕妇朋友的一大难题，毕竟蚊子会极大的困扰孕妇的身体健康。那么，孕妇夏天如何防蚊呢?
夏天孕妇如何防蚊
1、挂蚊帐,装纱窗
挂蚊帐,装纱窗是最安全有效的防蚊方法。这两个方法有利于将蚊虫最大限度地阻隔在孕妈的生活之外,又是纯物理的防蚊办法,不用担心因化学反应而对孕妇和胎儿的健康造成威胁,预防蚊虫叮咬对健康产生的威胁以及蚊虫骚扰对睡眠、心情造成的困扰。
2、穿柔适的长袖衣物
孕妈在晚春初夏最好穿着浅色的绵柔长袖衣服,浅色衣物可避免创造阴暗的环境,长袖则避免皮肤的暴露使汗味挥发,其绵柔性有利于发挥衣物的吸汗效果,保持孕妇身体的干爽。这些特点都有助孕妇避免蚊虫的叮咬。
3、保持室内通风,避免积水
晚春初夏雨水的增多和气温的升高,容易制造一个蚊虫滋生的湿热环境。此时孕妈的工作、家居环境应该保持室内的通风,检查各处预防积水,为水生植物定期换水,防止蚊虫的孕育成虫,给室内防蚊造成不便。
孕妇夏天如何防蚊
4、避免去草丛等地
初夏空气不如大暑干燥,其湿度之重有利于蚊虫滋生,草丛等地因为环境的阴暗潮湿更是蚊虫孕育的最佳环境。孕妈们在初夏季节应该避免去草丛、河边等阴暗潮湿的地方。
5、减少使用或者不用化妆品
初夏孕期中,准妈妈们最好减少使用或者不用化妆品,避免香料中的硬脂酸对蚊虫的吸引,保持皮肤的干净清爽,同时也有利于减少化妆品对孕妈皮肤和对宝宝健康的伤害14、点燃干桔皮、干茶叶如果蚊子较多的话,可以用晒干的桔皮或茶叶代替蚊香,点燃后熏在室内,既能驱蚊,又可消除屋内异味。
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当今社会，更多的年轻女性步入了准妈妈的行列，由于对引产缺乏必要的了解和正确的认识，对手术又没有充分的思想准备，她们普遍存在恐惧、怕疼痛、怕手术效果不佳、怕留有后遗症等心理。采取针对具体的心理问题给予相应的护理措施，均取得良好的效果。现将护理体会总结如下。
1针对患者共有的心理问题给予相应的心理护理
焦虑、恐惧这是所有就医的患者所共有的，首先医护人员应该热情大方，和蔼可亲，努力使她们消除紧张不安的心理，建立良好的护患关系；其次要强化患者的心理支持系统，促进患者与家人、朋友、同事之间的友好交往；再次要创造良好的治疗、休养环境；最后要通过各种医学相关知识的健康教育，提高患者对疾病的认识和预防。
2针对患者的特殊情况开展心理护理
（1）中期妊娠引产患者以已婚妇女为主因意外妊娠，由于家庭、工作、社会压力暂时不要孩子的夫妇，又对妊娠缺乏知识，错过早期终止妊娠的机会。她们当中大多经历过人工流产或药物流产的痛苦，所以对疼痛特别敏感，对这类患者除了切实做好常规护理，护士要有耐心、亲切的语言，关切的态度。并采取心理措施缓解疼痛，例如可以引导患者将注意力集中于她平时感兴趣的事情上，如读书、听音乐、交谈等。除此之外，还应让其家人，特别是丈夫陪伴，以减轻其恐惧的心理。
（2）妊娠合并症及胎儿畸形引产患者的心理护理尤其重要患者当中多是生育高峰期的妇女，有些人患有心、肝、肾等疾病，而这些病本身就可能威胁患者的生命健康，何况还合并妊娠，这类患者常因道听途说对病情的严重性有所了解，因而思想特别紧张。不仅要详细了解其现病史及生育史，而且要严密观察病情的变化，用娴熟的技术，以高度负责的精神和热情的态度对待患者。还有一部分是胎儿有畸形的，他们往往担心下一次怀孕时会有同样的情况，所以心理特别恐惧。针对这样的患者，应安慰患者，帮助其寻找原因，介绍其多年一些有关孕期保健的书籍，重视产前检查，必要时夫妇双方体检。
（3）未婚先孕妇女在中期妊娠引产患者中占较大比例这类患者年龄往往比较小，除了胆怯、紧张、自责、羞愧、尴尬外还会担心受到社会舆论的谴责，担心会不会影响以后的怀孕。除了常规护理外，还应以崇高的道德观去教育她们，给她们说明引产、流产对身体的危害以及可能产生的严重后果，暗示她们要自尊自爱。当然，对于那些因涉世未深，上当受骗或因一时冲动而致受孕者，我们更应谨慎对待。她们大都沉默寡言、情绪抑郁、心情紧张。我们要有职业同情心和责任感，关心体贴她们，用医务人员特有的温暖去抚慰其心灵的创伤，同时也应为她们保密，不能到处宣扬，伤害她们的自尊心。
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