【导读】产后减肥都有哪些误区?在生完小宝宝以后女性总会出现身材走样的情况，所以产后的减肥也就成为了很多人都必做的事情。不过产后减肥的误区你都知道哪些呢?下面小编来给大家介绍一些常见的产后减肥误区，来看看你中招了没!
减肥误区
误区1、多餐就能减肥
少吃多餐的减肥方式只是有效的控制我们的每天的量，是让身体保持平衡的重要基础，这样的前提是每天所摄取的热量要固定，我们把三餐对策量分成五餐来吃。我们所说的多吃不是每餐需要吃很多，而是每餐要少吃，一天多吃几餐就行了。
误区2、晚睡、熬夜就能瘦下来
累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。
唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有天人合一的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
产后减肥误区
误区3、吃得精细养颜瘦身
很多人都会有这样的错误认识，认为越是精细的食物越是对减肥越有效，还能让身体更加将看。其实不然，很多食物的精细往往会造成很多营养物质的流失，多吃一些细粮、以及鸡蛋牛奶都会导致便秘的产生。不易于减肥。
所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。
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误区4、母乳喂养一定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的仍不利于产后减肥。
误区5、产后服用减肥茶、减肥药
哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。
误区6、我蹦、我跳、我运动
有氧运动才能减掉更多的体重，而无氧运动却没有这样的特殊功效。我们都知道有氧运动所具有三个必要条件，首先是运动的主要能量是通过身体脂肪的代谢，二是的肌肉都需要参与，三就会说运动强度选择在中低档最好，而且时间不低于半小时。
如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，减肥药排行榜第一名，当然多做有氧运动啦。
产后减肥误区
误区7、吃素绝对可以瘦
素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
误区8、想减肥，饿，饿，还是饿
饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
温馨提示：对于刚生产完的女性来说，尽早地恢复身材才是最要紧的事，但小编新妈妈们对待产后减肥不要过于心急，应当找对适合自己的方法，避开产后减肥的误区，才能更加有效的瘦下来。
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四式产后瑜伽
一、束脚式
1、首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。
2、然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。
3、身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。
4、接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。
5、最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。
减肥功效
束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。
产后减肥误区
二、门闩式
1、首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同一线上。
2、然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。
3、接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。
4、最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。
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