你能活多久，谈到这个话题，不论你是身强力壮还是体弱多病，心中总会产生一丝惶恐。仔细观察身边的人，你会发现一个奇怪的现象，一方面随着生活水平和医疗水平的提升，周围八十岁以上的老人越来越多，很多老年人不论是行动还是言谈举止都更像是中年人。而另一方面，你会经常听到有身处壮年的人突然去世的消息，除了身患绝症之外，突然猝死也不再罕见。那么，一个人该怎样才能健康的活到长久？
英国《每日邮报》曾经发表过一篇有趣的文章，由多位专家根据临床和医学知识总结出人体各器官的活力，首先让我们来看一下：
1、乳房
保质期：35年
人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的几率也会增大。
2、皮肤
保质期：25年
随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏，湿疹，皮炎，老化和色素沉着等皮肤问题。
3、生育能力
保质期：35年
由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。
4、大脑
保质期：20年
随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
5、味觉和嗅觉
保质期：60年
我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度。
6、肠
保质期：55年
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。
7、肺
保质期：20年
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合473毫升）。
8、心脏
保质期：40年
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，减肥药销量排行榜，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
9、肝脏
保质期：70年
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
10、肾
保质期：50年
肾过滤量从50岁开始减少，效果好的减肥药，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
11、骨骼
保质期：35年
35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。 80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
12、牙齿
保质期：40年
我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。
13、瘦身霜排行榜眼睛
保质期：40年
随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征--远视，影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
可以看到，随着时间的流逝，最先衰老的是我们的大脑、肺脏和皮肤。虽然大脑衰老的速度最快，但是由于脑细胞数量的众多和人类对大脑较低的开发利用率，大脑的衰老并不能直接影响人类的寿命。全国减肥产品排行榜肺脏的衰老速度可能大大超过了大家的预期，大家可以通过耐久跑练习和游泳来让肺脏更好的为我们服务。至于皮肤的衰老，广大爱美女性恐怕是深有体会，从二十岁到三十岁，皮肤抗衰老都是她们最关心的话题。
乳房、生育能力和骨骼是接下来需要重点关注的对象。乳房虽然在40岁后基本不再需要发挥哺乳的功能，但却是女性美必不可少的元素，含蛋白质丰富的饮食和经常按摩可以延缓衰老。女性生育能力在55岁以后会基本丧失，好在不会影响寿命，但骨骼需要我们重点关注，运动可以有效预防骨质疏松，提高骨骼弹性和韧性，适当的补钙也是必不可少的。
接下来需要关注的是心脏、牙齿和眼睛。老年人最常见的问题是牙齿问题和花眼，只能通过刷牙和补充叶黄素来解决，值得安慰的是不会影响寿命。而心脏的衰老就比较有杀伤力，正常情况下心脏可以良好的工作到60到70岁，良好的饮食和积极的锻炼可以大大延长它的服役期，很多老年人都拥有一颗年轻的心脏。
肠道、肾脏和味觉嗅觉会在70岁以后变得容易出问题，我们需要注意膳食结构的合理，多喝水，减少重口味的饮食，相信这不会成为让你的减分点。而肝脏以70年的保质期成为人体器官中的长寿冠军，虽然理论是这样，但是高脂肪食物的摄入、肥胖都会严重损害它的机能，脂肪肝发病在年轻人群中有上升的趋势。
单纯从理论上讲，60岁以前我们都可以活力四射的活着，以后虽然生活质量会不可避免的下降，但是活到八九十岁还是没有问题的，但为什么有那么多的人英年早逝？恶性肿瘤是生命的杀手，这与环境恶化、食品安全问题有必然的联系，但个人的不良习惯也需要引起我们高度重视。而对中青年人群杀伤力最大的还是猝死：来自心脑血管的疾病。猝死直接的诱因是工作的巨大压力、作息的不规律和疲劳，但是根本原因还是心脑血管的硬化和堵塞。这在脂肪摄入过量的肥胖人群中非常普遍。调查显示，我国的肥胖人数占总人口的42%，居民每天的脂肪摄入达到80克，所以饮食合理已经不能仅仅作为一句口号。粗细搭配、清淡少盐的膳食加上体育运动、健康的心理、舒畅的心情才是保佑你长寿的秘诀。
（潇风）
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