天气开始渐渐转热了，
大家在翻箱倒柜找夏天衣服的同时，
是不是开始对着镜子犯愁了呢？ !
看着身上的衣服呈现出“买家秀”与“买家秀”的差距，
才可能意识到自己的肥胖需要划上一个休止符了...
小编曾经听到无数身边的朋友说：
“吃完这顿我就开始减！”
然后继续大快朵颐.....
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在漫长的减肥道路上，
我们会遇到种种的挫折，比如：
太懒，不想运动或活动？
根据调查，
“太懒、不想运动或活动”
是减肥不能坚持的最主要原因。
其实，不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好。打扫，散步，都可以算作是一种运动。比如：当你逛完超市后，不妨提着购物袋走回家！
难以抑制强烈的食欲？
与“不想运动”一样，
“贪吃”被认为是另一个减肥失败的主要原因。
如果你控制不住自己的嘴巴，请远离食物吧！吃东西前想清楚，减肥食品排行榜，你是真的饿了吗？除了饥饿以外，很多人开始吃东西或许还有别的原因，我们俗称为：情绪化饮食（Emotional Eating）。比如：想起了某一样事物、看见了某一样食物、无聊、情绪不佳等。
缺乏专业人士的指导？
很多人减肥失败，
就是因为没有专业团队的指导。
没有专业人士的指导而盲目减肥，通常会采取苛刻节食或单一高强度运动来减肥。如过度节食，只吃某种水果或某一食物，偏食或禁食，只运动却不控制饮食等，身体难以承受，必然失败了。
太忙，没有时间减肥？
“太忙，没有时间”
是大家总爱挂在嘴上的一句话。
要知道，世界上曾经最忙碌的美国前总统奥巴马都是常常在慢跑的。很多成功人士都很忙，他们也都有良好的运动习惯。所以，忙肯定是借口。而且运动能促进血液循环、放松心情、缓解疲劳。
应酬太多？
应酬太多，
是大多数男性容易挂在嘴上的另一个借口。
嘴巴长在你的身上，没有人强迫你吃东西，不是吗？筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，什么减肥药效果好，以补充纤维与维生素的不足。饮酒尽量不要饮白酒，可代之以红酒，而且在喝酒的同时多喝些白水，降低酒精浓度。
其实在我们的身边，“死都不见瘦、越减越肥”确是常有的事。在权威机构做过的一个调查数据里，有过反复减肥行为的体重超标(overweight)甚至是肥胖者(obesity)占有很高的比例。其中，女性占比为12.0%，男性为13.4%。
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我们如何辨别自身属于体重超标还是肥胖者：
国际通用的体重的标准为BMI(体重质量指数)。此外，腰围也是一个中心型肥胖（苹果型肥胖）的一个常用判断。中心型肥胖对健康的危害较四肢肥胖更大。
超过12%的胖纸减肥五次以上依旧没有成功：
根据我们的调查数据显示，体重超重及肥体重超标人群里，有38.25%的人没有减过肥。37.98%的人减过1-2次，11.40%的人减过3-5次，12.36的人减过5次以上，然而依然没有成功控制体重。
过半数人最近一次减肥体重无下降或下降后又反弹：
在最近一次减肥中，只有9.54%的人达到了目标体重，39.02%的人减了一些，25.07%的人减下来又反弹了，而26.36%的人根本没有减下来。
缺乏坚持的毅力是减肥失败的最主要原因：
对减下来又反弹以及没有减下来的人群调查， 76.50%的人把自己减肥失败的主要原因归结于没有毅力，坚持不下来，31.71%的人认为自己没有选对减肥方法，14.77%的人因为身体出了问题，不得不停止减肥。还有6.56%的人不清楚自己为什么减不下来。
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日常减肥中还有很大一个误区：肌肉的大量流失！
在我们减肥过程中，常常会为了看着体重数字的下降，进入一个减重误区，到最后得不偿失，因为我们忽视了肌肉的重要性。
不科学的减脂的同时，会造成肌肉的大量流失。减肥产品排行榜的确，你确实减掉了脂肪，但也减掉了等量的肌肉。由于肌肉的密度大于脂肪，瘦身最有效果的产品你确实看起来体型小了，但这却不是我们减脂的初衷。
肌肉流失，不仅会让你丧失减脂后应有的视觉效果，还会让你的进一步减脂更加困难，因为肌肉是你高基础代谢率的重要保证。10磅肌肉在静息的状态下每天消耗50卡路里，因此，如果你减掉了10磅肌肉，你每周至少少消耗350卡路里，相当于一次40分钟的有氧训练。
此外，肌肉的胰岛素敏感度也在减脂中参与重要作用。你的肌肉量越大，肌肉细胞的胰岛素敏感度就越强，胰岛素就越倾向于作用到肌肉细胞，肌肉细胞就越容易修复、生长。这意味着，如果你的肌肉量越大，你摄入的营养就越倾向于被肌肉细胞利用，而不是脂肪细胞。不仅如此，你的肌肉量越大，你训练时用的重量、强度便越大，便能带来更多的热量消耗。
由此可见，在减脂时防止肌肉流失是至关重要的！
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