减肥失败？
千！万！别！怪！自！己！了！
美国佛罗里达州立大学一项研究显示，如果丈夫魅力大，妻子节食减肥之心会更迫切。本汪理解的意思就是，你对象越帅越酷越有魅力，你的减肥之路就会更容易成功。
研究人员征募了113对结婚不满４个月的新婚夫妇，平均年龄不足30岁。研究人员要求每个研究对象回答一份调查问卷，主要涉及节食或者瘦身意愿。问题包括是否“吃饭后特别有负罪感”、是否“喜欢胃里空空如也”、是否“非常害怕体重增加”等等。研究人员还给每个研究对象拍摄全身照，让两组不同年龄、不同种族的大学生评估他们的外表，一组看脸，一组评估身材。
研究人员发现，女性容易“过度理解”另一半对她们身材的期望，因此希望节食瘦身，甚至可能出现进食障碍。但是，本汪提醒大家，不健康的减肥方法，真的可能会导致进食障碍，甚至引起身体疾病。
不管你对象有多帅，脑子，还是要有的！瘦身最有效果的产品理智还是要有的！即便你有彭于晏老公，一身疾病的瘦下去，还怎么去追求诗和远方了呢？
所以，今天，本汪就来说说，节食减肥为什么会失败，并给你们一些科学的小建议～
1 达不到“摄入小于消耗”的效果
我们的人体经过几万年的进化，并非是一个简单的加减机器，不是说只要摄入量低于消耗量就一定会瘦下来。当你节食的时候，人体会聪明地减少消耗，当你摄入越少，身体越会牺牲一些机能，减肥药销量排行，来维持基本生存，这不仅没有达到消耗大于摄入的目的，反而影响了健康。
2 难以坚持，容易反弹
其次，越是节食，体内越会分泌食欲素和脑肠肽，增加你对高热量、高糖食物的渴望，让你的节食过程更难坚持。而当你一旦恢复饮食后，节食过程产生的激素会让你摄入过量的食物才能满足。如果你不断在节食、恢复进行循环，还可能造成神经性贪食症和厌食症。
那么，现在的你，是不是已经处于节食状态了呢？你可以来自测一下：
节食＝膳食能量摄入量< 基础代谢消耗
1）根据基础代谢率（BMR）的计算公式计算自己的基础代谢：（其中W为体重，单位为kg）
2）计算自己实际的膳食能量摄入量（食物热量可在网站查询到）。
减肥的“管住嘴”不等于节食，而是要合理控制饮食！接下来，本汪提供一些小方法，帮助大家正确地控制饮食：
1 定时定量进餐
按时吃饭，可避免过度饥饿导致的神经中枢迟钝。
饱食神经中枢如果迟钝，会在你已经吃了足够食物的情况下，依然给你进食信号，不知不觉中你就又吃多了。
2 每顿少吃一两口
一口吃不成胖子，但少吃一口，常年累月积累下来就能离肥胖越来越远。不要完全吃饱，更不能吃撑，最好在感觉还欠一点的时候就放下筷子。
3 减少高能量食物的摄入
在超市选购食品时学会看标签，了解食品的能量和营养成分表，少选择高脂肪、高糖食物。比如很多女生爱吃的糖果、奶茶或蛋糕就是高糖高脂“重灾区”。减肥药排行榜前10名如果实在嘴馋，就自己DIY低糖版本的零食吧。
4 减少在外就餐
和朋友、家人外出聚餐，时间一般比较长，边吃边聊，不自觉就增加了食物摄入量，导致进食过量。本汪建议你，下次聚餐，吃完饭就提议离开餐厅，选择饭后一起散步或者喝茶，而不是一直坐在餐厅呦。
所以，不管是为了婚姻幸福，还是为了自身健康，减肥药哪种好，采取正确的方式减肥才是正经事！
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