啤酒、零食……一直都是减肥道路上最大的绊脚石，如果不把它们清除，减肥是很难成功的。
1.饮料和啤酒
闲暇时总想喝些啤酒或者饮料，但是啤酒和饮料的热量很大，并且还含有大量的糖，经常饮用一定会导致脂肪的堆积。
将苏打水和白水混合后饮用，一样会有刺激的口感，但是热量和糖量会大幅降低，达到瘦身的效果。
2.零食
零食是高热量、高糖、高盐食物，经常性食用就会造成肥胖，甚至会危害身体健康。
将零食在生活中完全去除是很困难的，在半个月或者一个月的时间里，可以选择一天适量的吃些平时喜爱的零食来缓解食欲。
平时戒掉零食最好的方法就是用水果或者酸奶来代替食用。
3.油炸食品
汉堡和炸鸡时刻充斥在生活里，是影响身材的主要原因之一。
首先食用炸鸡时不能喝饮料，要喝白水。食用炸鸡前十分钟要吃些蔬菜沙拉。这样的饮食方式可以增强饱腹感防止食用过量，还可以提高代谢的速度，防止热量等的堆积。
4.面条等主食
面条等主食中含有大量的碳水化合物，食用后会使血糖值急剧升高和脂肪积蓄。
食用主食又不会发胖的方法也是搭配饮食，例如先吃蔬菜或者先喝汤，最后在吃主食。这样的方式都能减缓血糖的升高速度，对抑制肥胖和燃脂脂肪有帮助。
5.加工食品
加工食品中富含添加剂和热量，不适合减肥期间食用。虽然食用简单但是对身体有非常的伤害。
建议每天多抽出时间自己做饭。或者挑选一些添加剂和热量少的加工食品。在采购加工食品时一定要仔细阅读配料表，切莫被商品名称诱导。
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