产后减肚子注意把握6个月内黄金时间

产后如何减肚子赘肉？

最关键还是要抓住产后瘦腰腹的黄金时间

产后瘦腰的6个月内

每天坚持做下面这5件事

就能有效减掉肚子上的赘肉！

注意

如果产后6个月内能够恢复怀孕之前的体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

坐月子期间怎么减肥

□ 不大吃大喝

一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。

□ 坚持吃水果

每天至少吃两根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。

□ 每天合理运动

每天都在客厅来回走动，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。

□ 坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。

□ 坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过涨奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皴裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。

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