大家都想瘦身成功，提到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里较劲。无论是节食还是运动只要不能持续，一定会减肥反弹。
该如何做才能真正的瘦下来呢？那就要你认真的度过饭后的30分钟，来达到燃脂和阻碍脂肪堆积的效果。
饭后30分钟正是血糖值急剧升高的时间，如果任其发展就会分泌大量的胰岛素，最终造成脂肪的堆积和肥胖的发生。不想长出多余的脂肪一定要好好的利用餐后宝贵的30分钟。
1.餐后可以喝一杯温水，可以促进消化，帮助食物快速通过肠道，防止热量等的吸收，另外肠胃进行食物分解的时候还会大量燃烧体内多余的脂肪。
2.餐后做些简单的运动，既可以阻碍血糖值的升高，抑制脂肪的堆积，还可以帮助消耗堆积的脂肪团。
3.餐后不要直接吃甜点或者水果，这样会促进血糖的升高，导致脂肪积蓄严重。
4.切记餐后不可马上坐下休息，这样会影响消化，不仅会变胖还会增大患胃病的风险。
5.餐后不可激烈运动，这样会造成消化道缺血，会造成消化不良和代谢混乱。
减肥不用节食，只要巧妙的度过餐后30分钟就能抑制肥胖和瘦身。
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