吃的少，动的多都不会瘦了，你有没有感到绝望？难道世界上就没有健康有效且不反弹的减肥方法吗？
真正健康且不反弹的减肥，要从肥胖的根源入手，不良的饮食习惯和生活习惯才是引起身体肥胖的两大杀手。
人肥胖，胖的是脂肪，而脂肪只能由吃才会进入身体，不会凭空产生；胖就要从饮食上着手去改变，学会怎么样科学的去吃，吃多了怎么处理，这样才能健康瘦下去，并长久保持。但不是少吃或者不吃哦，而是要给身体所需的食物，所需的营养，求修复身体代谢脂肪的能力，从内而外的瘦。就像叠俄罗斯方块一样，不同的方块要懂得怎么去放，放对了就能有一并消除。
那么身体需要什么营养呢？身体需要ABC!
A类代表富含蛋白质的食物，像鱼、肉、蛋、奶等食物。
B类代表富含纤维、维生素的食物，像新鲜的水果和蔬菜。
C类代表富含碳水化合物的食物，也就是主食，像是米饭、面条、五谷杂粮等。
每一种饮食都必须有，ABC这三类食物，只有这样才能保证身体机能的运转，降低胰岛素抵抗，保障身体代谢的需要。
那么具体怎么吃才能减肥呢？
早餐要及时吃，最好起床洗漱后就吃，有助于提高新陈代谢。午餐可以随意一点，但不要吃太油，最好吃两只脚或没有脚的动物的肉，而且不要吃皮，蔬菜不够的话，就可以吃些水果。可以按照这种搭配来吃，（米饭一份+肉或者豆制品100-200克+蔬菜半斤）。晚餐可以适当减少主食的量，白米饭可以换成粗粮，这样能量低，还容易饱，吃的顺序可以是这个样子，先蔬菜，后是肉，最后才是米饭。
每餐吃7-8分饱，剩下的2-3分，分到两餐之间加餐吃，加餐可以吃水果，吃点坚果等。
所以，你吃多对了吗？
除了不良的饮食，作息不规律，压力过大，几乎无运动等生活习惯也会导致肥胖。每天晚上最迟不要超过11点半入睡；调节情绪，释放压力，保持愉快的心情；坚持运动，但不用大量，不要让运动成为压力，走走路或者选择一样自己喜欢的运动来做，当成一个习惯，放松心情。
真正健康且不反弹的减肥，你做对了吗？
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