对女生来说，“一不小心就肿了”的情况几乎无处不在。除了真是因为吃多了导致的肥胖以外，大多数情况只是因为水肿而已。毕竟没有谁因为大吃一顿就脸大一圈的。
而水肿的坏处不仅是让人看上去胖一点这么简单，它还会让你看上去非常疲惫，面色不佳，甚至影响到正常的内分泌。
如果不能改善，长期以往还会形成恶性循环，久了容易变成易水肿体质。
水肿是因为喝水太少
很多妹纸以为水肿是因为喝水太多，身体储水过多，无法排出多余水分导致自己肿了，但其实恰恰相反。
除去长期保持一个姿势（比如久坐或久站）、压力过大导致的内分泌失调、高盐饮食或药物原因外，水肿最常见的原因反而是因为喝水太少。
不相信？
因为你的身体极度缺水，身体接收到了“缺水”的信号，启动了体内的“保水机制”，让水分汇集在细胞内，外在表现就是手脚和腿部肿胀。如果你能喝够身体正常运转所需要的水分，那么水就能够正常的代谢，发挥其“利尿剂”的作用，排出体内水分及代谢物。
缺水——储水，这个和饿过头再吃饭，人体就疯狂储存脂肪，其实是一个道理。
多喝水，喝多少才算多？
正如本汪前面所说，很多女生都以为自己喝水太多导致水肿，其实恰恰是因为喝水太少。不仅把水肿原因搞错了，还有不少人把水肿当成胖，拼命节食减肥，但其实完全是胖急乱节食。
想要消除水肿，除了少穿过紧衣物和穿高跟鞋、不要久坐或久站、养成良好的生活习惯之外，其实最重要的是学会如何喝水！这比喝红豆薏米汤管用不少。
一般情况下，一个成年人每公斤体重需要摄入40ML的水分。如果你是个18岁50公斤的少女，那么你每天应该补充2000ML的水。如果你是喝瓶装水，那么550ML的矿泉水，每天要喝4瓶，也就是我们常说的8杯水。
运动期间，这样喝水最好
以上只是针对一般情况而言，如果你有运动习惯，还要额外补水才可以。运动前后以及运动期间都要注意水分补充。因为运动后身体大量流汗，导致人体内电解质流失，不及时补充水分，容易脱水。
运动中的补水，最好是少量多次，每15-20分钟补充100ML左右的水分为宜。别被数字吓到，其实就是一小口。
运动中的补水，本汪推荐最好是喝纯净水，而不是以含咖啡因的饮品、碳酸饮料、高糖饮料来替代水。如果是进行高强度运动，可以补充碳水化物浓度不超过6%-8%的运动电解质饮料。但是对于有减肥需求的人来说，最好还是喝纯水较好。当然，运动前也可以适当来一小杯黑咖啡，其中的咖啡因有助于提高运动表现。
吃饭时，如何喝水？
有些人喜欢一口饮料一口饭，但其实这样对肠胃消化特别不好。一来是因为饮料会减少食物在口腔内的咀嚼，加重肠胃负担；二来是饮料的摄入会稀释胃酸，不利于消化。
本汪建议，喝水最好放到餐前，提供一些饱腹感，减少正餐的进食量，而进餐后最好是少喝水。要喝，也是一小口的量即可。
水是生命之源，尤其是对于水做的女人来说。一个人不吃饭最长可以活40多天，然而不喝水最多活不过7天。多喝水，不仅有助于消水肿、排出体内废物，还有助于减肥美容。何不多喝一点呢？
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