1月15日晚六点五十左右，范玮琪(范范)顺利产下双胞胎儿子，老公陈建州激动报喜，并晒出宝宝的出生照，获得不少粉丝祝福。实际上，范范在前天还晒出与闺蜜梁静茹、辣妈吴佩慈聚餐的照片，没想到，昨天就提早产子，正式迈入“妈妈”队伍！新妈产后除了要忙着学会带小孩，产后瘦身也不能忽略。产后瘦身是一大难题，既不能减少营养的补充，又不能做过于剧烈的运动，那么产后妈咪适合做哪些运动呢？绿瘦小编在此推荐一些适量、柔和的运动，让产后妈妈轻松享“瘦”。点击查看，查看产后发胖的根源
细说娱乐圈产后星妈减肥史，谁最厉害？
1、腹式呼吸运动（自产后第一天开始）
目的：收缩腹肌。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。减肥最怕反弹！如何做才能杜绝反弹
什么体质的人产后最容易发胖
2、头颈部运动（自产后第三天开始）
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
方法：平躺，正规减肥药，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部门不动，再慢慢回原位。重复10次。曝光产后瘦身最可靠的餐单
3、胸部运动（自产后第六天开始）
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
为何产后节食减肥总是不见效？
4、腿部运动（自产后半月开始）
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5－10。
5、按摩（产后3个月每天都能进行）
目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。
方法：全身按摩，再配合使用按摩乳（停止哺乳后使用）。更多辣妈减肥经历盘点
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导语： 1月15日晚六点五十左右，范玮琪(范范)顺利产下双胞胎儿子，老公陈建州激动报喜，并晒出宝宝的出生照，获得不少粉丝祝福。实际上，范范在前天还晒出与闺蜜梁静茹、辣妈吴佩慈聚餐的照片，没想到，昨天就提早产子，正式迈入“妈妈”队伍！新妈产
1月15日晚六点五十左右，范玮琪(范范)顺利产下双胞胎儿子，老公陈建州激动报喜，并晒出宝宝的出生照，获得不少粉丝祝福。实际上，范范在前天还晒出与闺蜜梁静茹、辣妈吴佩慈聚餐的照片，没想到，昨天就提早产子，正式迈入“妈妈”队伍！新妈产后除了要忙着学会带小孩，产后瘦身也不能忽略。产后瘦身是一大难题，既不能减少营养的补充，又不能做过于剧烈的运动，那么产后妈咪适合做哪些运动呢？绿瘦小编在此推荐一些适量、柔和的运动，让产后妈妈轻松享“瘦”。点击查看，查看产后发胖的根源
细说娱乐圈产后星妈减肥史，谁最厉害？
1、腹式呼吸运动（自产后第一天开始）
目的：收缩腹肌。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。减肥最怕反弹！如何做才能杜绝反弹
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2、头颈部运动（自产后第三天开始）
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部门不动，再慢慢回原位。重复10次。曝光产后瘦身最可靠的餐单
3、胸部运动（自产后第六天开始）
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
为何产后节食减肥总是不见效？
4、腿部运动（自产后半月开始）
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5－10。
5、按摩（产后3个月每天都能进行）
目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。
方法：全身按摩，什么减肥药最好，再配合使用按摩乳（停止哺乳后使用）。更多辣妈减肥经历盘点
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