今天瘦身效果最好的减肥药排行榜小编给大家推荐一款健康瘦身法。
第一：我们的减肥意识要正确。
减肥的目的首先是为了健康，其次才是为了美丽。请大家务必树立这个概念，你才能科学而健康的减肥。美丽的标准是什么？是别人的评价还是老公、男朋友的认可，还是自己感觉健康而美丽？要正确认识。本人不美丽，但是通过减肥换 来的是气质形象的变化，更是获得了周围同事以及老公的赞美，这些都是相辅相成的，不能分离。在这种正确减肥意识下，再使用科学的方法就会成功。
第二：减肥方法要科学，饮食要合理，营养要保障。
科学的减肥方法是健康和美丽的保障。目前所谓的21天减肥法、黄瓜西红柿减肥法、绝食减肥法、针灸减肥法等均不科学，而且因为极度的饥饿感会引发放弃减肥后的暴饮暴食。所以，以本人的经验要想减肥，首先要解决两个问题，一是胃口问题，二是嘴瘾(味瘾)问题。
所谓自认为“肥胖”者，一般都是胃口好，饭量大，因而造成体重增长，所以要想减肥，必须少吃。少吃并不等于不吃或者一味的吃一种食物，否则会造成身体的损坏 或者严重的营养不良。
本人的经验是：首先先从晚餐的主食下手，逐步减少食量，比如原先晚餐可以吃1个馒头，改为晚餐吃3/4个馒头，一周之后改为吃1 /2个馒头，依次递减为晚餐不吃主食;其次，午餐适量减少，但是无论到何时，午餐必须有主食摄入，不吃肉食的减肥方法是错误的，可以吃瘦肉而且每餐适量即可。然后才是早餐，早餐要保障营养的同时，再减少食量，衡量的标准为早餐吃的少而且可以坚持到中午没有饥饿感。
目前，本人的食谱为：晚餐一杯豆浆(可以做 很多种口味)+适量的青菜+偶尔的几块排骨，午餐为半碗米饭+青菜+瘦肉适量，早餐为：煎饼果子(偶尔更换为苹果1个，可以打破平衡期)+绿茶3杯。
“肥 胖”者也往往是管不住自己的嘴，无形中就吃多了。实际上也很容易，首先要少去饭店吃饭，因为饭店的菜品在味觉上会胜于家常菜一筹;其次，可以让自己每周 有一次过瘾的机会，记得放在中午，千万不要放在晚上。最后，经过胃口的减小，食量的减少，你的嘴瘾也越来越容易满足，而且体重也会越来越轻。
最后，减肥有一个平衡期，无论任何方法都存在这个平衡期，而这期间最容易让人放弃减肥的想法，只要坚持度过，减肥就会成为习惯从而持续下去。
以我的经验来看，减掉8-10斤的时候就是平衡期出现的时刻，此时记得一定不要放弃，有两个方法可以参考：第一是不能减轻体重的时候，减少身体的尺寸也是激励自己的另外一种方式，记得本人当时就是如此，当裤子松了一点点的时刻，带来的是减肥的信心和减肥的继续;第二，一个月内减肥超过5斤，会对心脏造成影响，用这个想法激励自己持续进行减肥。
第三：科学的运动是减肥的辅助工具。
本人的方法是，每月至少运动5-10次，每次不能过量，比如在跑步机上走路2000米，甚至和家人一起散步都是运动的方式。适当的健身操、瑜珈都不失为好的运动方式。
第四：减肥是长期工程，要有激励制度来保障。
体重的增加是累积的，不是一朝一夕的事情，同样，减掉体重也不能求速成。最初减掉8斤的时候，我的减肥行动进入第一个考验时期，体重在2个月内没有任何变化，但是我欣喜的发现，我的裤子在一条条的变肥，以前穿不下去的衣服也开始有松动的迹象。此时我就坚定的认为我的方法是对的，要继续坚持下去。从而我就改变了我的减肥目标和减肥计划：每月减掉1斤即可，2年内减掉20斤就成。
随着这种减肥方法的持续，我的计划的逐步实现，截止现在9个月减掉了18 斤，换来的美丽和健康却是无价的，同事的赞美就是无形和精神上的鼓励，同时本人还不断的给自己物质奖励。
比如奖励自己一件心仪已久的衣服，甚至是当时穿不下但未来可以穿得下得衣服;再比如，每月可以奖励自己一顿大餐或者零食，通过这些，换来老公和同事的进一步赞美，从而进入一个良性的减肥循环机制中，减肥成为一种习惯，此时不再有任何痛苦的想法和感觉。
看完这篇文章，是不是对减肥有信心了呢？想减肥的MM们，快和小编一起分享健康瘦身法，曼妙的身材才可以早早练成哦。
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