其实好的身材是需要后天打造的，只要你选对方法，苗条的身材不是问题。今天SOS减肥药排行榜小编为大家带来的是一些经过网友实践的快速减肥瘦身方法，希望可以帮你健康快速的瘦下来。
1、童趣运动
要求：提前准备一根粉笔，用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个“梯子”。两个动作都可做2分钟。
STEP1
动作要领：从“梯子”最下面的一层开始，小跑“爬”到梯子最高的一层，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部。
锻炼部位及效果：全身热量燃烧。
STEP2
动作要领：从梯子最下面的一层开始双脚向前跳，跳到最高一层时，从边上绕回来，返回到梯子的最底部。尽自己的能力做得越快越好。
锻炼部位及效果：塑造腿部线条，缺少运动的人往往腿部肌肉显得臃肿，这个动作能起到腿部消脂的作用，令线条变得纤细柔和一些。
2、挥臂画圈
要求：办公室的工作常令你紧张，下面的运动将带给你彻底的舒缓，所以首先从心态上和具体动作上都要注意保持放松的感觉。
STEP1
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
锻炼部位及效果：紧实手臂外上侧的肌肉。
STEP2
身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前画圈。再反过来慢慢地向后画圈。动作重复十次。
锻炼部位及效果：紧实手臂内侧以及胸部的肌肉。
3、放松如飞
要求：首先要准备一张有靠背的椅子，要能在椅子上躺平，舒展筋骨，突破一切束缚，那该更享受吧！
STEP1
动作要领：躺平最好，从头到脚尽量保持一条直线。
锻炼部位及效果；腹肌及腰部力量，让小肚子不再困扰你。
STEP2
动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量向上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量向上抬。
锻炼部位及效果：舒展全身的肌肉，拉伸骨骼，让你更具备女人应有的柔韧性和协调性。
4、气质芭蕾
你当然不是专业的芭蕾舞演员，不过毋庸置疑，芭蕾可以塑造形体和气质，所以做一些简单的芭蕾动作，把自己想象成气质优雅的“白天鹅”十分有利于美体。
要求：动作前，你需要掌握芭蕾的几个特性，如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡。
STEP1
双脚开立，与肩同宽。保持这个姿势，以脚尖为轴，将足跟轻轻抬起，并向前划动。同时，收紧臀部肌肉，坚持1分钟。如果累了，可以扶着墙壁进行。
锻炼部位及效果：结实上翘的臀部，从每个角度看起来都很挺拔。芭蕾舞者，在站立的时候经常保持提臀的姿势，所以显得非常挺拔，这就是提臀的效果。
STEP2
备两本厚书或字典。两脚分开站立，与肩同宽，双手持书，上体前倾。身体不要用力，尽量保持放松。慢慢地从腰部开始直起上体，在意识到肩膀、双臂和腋下的同时，充分伸展背部，然后再直起上身。只依靠手臂的力量拿住书即可，如此反复数次。
锻炼部位及效果：放松从腋下到肩膀的部分，可以使美身效果增加20%。从颈部到肩膀，包括锁骨是芭蕾体形的特征之一。这部分身体，如果出现赘肉，肩膀浑圆，就会给人上身臃肿、衰老的感觉。
5、大步流星
假如你暂时不想被某种特定动作束缚，那就先大步流星地走走吧，不过走也要走得有姿势，毕竟现在是健身时刻。
STEP1
你可以一边有意识地活动骨盆，一边快速行走，最好从后面看像是臀部用力、大步伐行走的姿态。这种行走姿势能锻炼腰肌。
STEP2
接着可将行走升级，变为大步走和滑行。右腿向前跨出一大步，然后开始单腿跳，跳的时候左膝要抬高到腰部。重复动作，换成左腿向前跨出一大步。继续换腿重复做，做的时候一定要收腹。
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