减肥需要节食，你准备好了？很多爱美的人士为了理想的体重都经历过节食减肥。但是不是不吃东西就可以减肥了呢？SOS减肥网告诉你，节食减肥绝对不是简简单单的节食。下面SOS减肥药排行榜小编为大家准备了一套节食加运动减肥方案，快来看看吧！
节食方面：
早餐：一杯牛奶，（全脂）一种水果。（注：早餐要八点前就吃完，八点到十点喝水大概500毫升，十点左右吃点零食，比如一个水果，或者黑巧克力）
午餐：午餐米饭2两，菜可以随便搭配，没有特别的搭配。吃饭后站立半小时，而且半小时后才可以喝水。（注：午餐前要慢慢细饮250毫升的水）
加餐：下午三点加餐。吃点喜欢的水果或者甜点（注意：这两种不能一起吃）一杯茶或者咖啡。
晚餐：晚上不吃饭，只吃点水果喝一杯牛奶。
运动方面：
1、每天跳舞20分钟（热身加运动一起）。注意：热身运动一定要做好，还有动作不能过急，那样容易拉伤身体就不划算了。
2、晚上30个仰卧起坐，200下蹬自行车，侧踢腿各20下，后踢腿10下。（晚上8点左右做），基本两天到三天散步一次。
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