节食减肥现在很流行，2011年火热快速减肥瘦身法中就包括节食减肥法，因为它被认定是付出努力最少但疗效最快的减肥方法。虽然一些减肥计划都伤害身体，甚至对生命构成危险，但节食减肥的确很有效果。在制定饮食计划的同时，应当找树立起健康的饮食习惯，而不是只是为了减肥，单吃某种食物，这样做会对健康构成危害的。
这里有一些有用的建议，可以帮助你如何寻找适合自己生活方式的饮食计划。
健康对于我们来说是很重要的——节食减肥的饮食计划必须安全，要不然就不要轻易尝试。一个对健康有益的饮食计划应当包括日常人们所需的维他命和矿物质，还有蛋白质和纤维素。不遵循营养的计划就会导致人体营养不良和其他长期性的健康疾病。
摄入足量的卡路里——不要把自己所要吸收的卡路里降的太低。平均每天女性不要摄入低于一千的卡路里，而男性则不要低于一千六百的卡路里，如果违背这个原则，就会对你的身体造成不可逆的危害。而且还会产生其他影响，大多消极影响多过积极影响。
多吃水果和蔬菜——如果你打算用水果和蔬菜作为你节食减肥的主打粮食，或许他们会达到减肥成效，但你一定要确信吃的太多不会危害你的身体健康。水果和蔬菜可以为人体提供维生素、矿物质和纤维素。
要把减肥重点放在低脂上——低脂饮食已经成为主导饮食方式。每天人们所需消耗一点点脂肪，即使每天吸收中度脂肪都会造成许多健康疾病，包括心脏病、中风、高血压等等。
吃乳制品对健康很重要——低脂的乳制品对人体的健康特别有好处。多吃乳制品可以抑制你的食欲，也可以给人体供给所需的钙质。研究表明多吃像酸奶、奶酪和牛奶的乳制品可以减缓脂肪细胞的形成，加快新陈代谢。
建议适当吃些肉制品，或是摄入某种蛋白质。蛋白质可以帮助人体构建或修复肌肉组织，刺激荷尔蒙的分泌和其他体能器官。但切记，食用过多的动物蛋白会损害我们人体内部的重要器官，所以还是适度食用比较好。
一定要确保自己在选定完饮食计划后要严格按计划控制饮食。而且，在进行减肥饮食计划之前一定要咨询医生确保这种饮食计划不会危害健康。
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