瘦身减肥方法，简单来说主要从下面这两个方面着手，一是增加肌肉，增强体质、提升柔美的身体曲线;二是减少脂肪，从源头控制脂肪的摄入量，让体态更完美。
能做到以下几点，成为A4腰，指日可待！
1、作息时间一定要健康。尽量不熬夜，严格要求自己每天6点准时起床，然后吃早餐，吃完后不要坐着一动不动，可以做一些家务，有助于食物的消化。
2、坚持锻炼。
对热衷健身房锻炼的女生：千万不要担心力量训练会把你变成女版施瓦星格，其实增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以，女生想练成壮汉，除非吃药!除非打荷尔蒙!so!动起来吧！
对于不喜欢健身房又想瘦身的女生：维持每天走1万步的习惯。虽然只是简单的散步，但能促进新陈代谢的循环，令身体消耗很多能量。有助瘦身之余，气色也会更加的红润。另外，跑步、跳绳、骑单车等也都是很好的运动方式，强度不大，易坚持。
其实运动还有一个作用，就是促进肠胃的蠕动，这样就能更好更快的消化掉你吃进去的食物，同时排除体内的毒素。让这一个过程顺利进行。体内毒素少了，你就会一身轻松，脸色自然红润起来！但是对于那些惜汗如金，2天才排一次大便体内毒素比较严重的，建议可以结合一些排毒的产品辅助身体排除毒素！比如林玉萍老师推荐的吸吸乐，就能很有效的帮你排除体内毒素！
3、控制饮食，多吃水果粗纤维食物，杜绝油炸食品
均衡饮食为了增加体力，我们需要重视新鲜蔬果的摄取，尤其是具抗氧化效果的蔬果，每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果，再配合含丰富植物营养素的营养补给品，补充每日所需的营养。
你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦，所以请控制好你的日常饮食，不要吃热量过高的食物，配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。多吃粗纤维的食物，少饮酒或是尽量不饮。吃纯天然，原生态的食品，这些食品其实才是身体最需要的。如果在超市采购的时候，看到有些事物的标签上有一些奇怪的组合，请慎购。
4、 选择吃容易有饱腹感的食物
大家都知道很多减肥产品，其实都是以代餐为主，让你的胃始终处于不饥饿的状态，同时又能满足你身体所需要的能量，以此促使你减少食物的摄入达到瘦身的效果。同理，我们平时选购食物的时候也可以选购容易有饱腹感的食物。像蒸红薯，不但具有很好的排毒效果，而且还有饱腹感，还能促进排除宿便。另外还可以买一些兰香子来泡水喝，兰香子也是拥有很强饱腹感的食物。如果你觉得这些都见效比较慢的话，也可以尝试林玉萍老师推荐的奶茶魅，让你吃着吃着就瘦了！另外还可以多吃些无糖麦片，豆浆类食品！营养丰富又不会容易发胖。
6、 这一个其实好重要的：时刻保持愉悦的心情。
减肥的女生都知道，越是容易生闷气的女生，越胖。研究表明，生气，身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，它会引起肥胖。而且这种肥肉会容易长在腰上。同时生气的时候很容易造成饮食不规律，饮食不规律是肥胖者的最最最魁祸首大家都知道的了！
综合以上几点，想要减肥又有好气色的朋友，一定要持之以恒。要和自己的赘肉打一场持久战。最后祝大家早日练成A4腰。
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