白领减肥，除了合理饮食外，适量的运动是最好的健身方法。
面壁下蹲
面壁下蹲锻炼时间要在30分钟以上，也可以一天分多次下蹲。
（1）先两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢；
（2）彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次，30次为一组，多多益善；
（3）下蹲锻炼讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
面壁下蹲法是快而有效，只要坚持不断、持之以恒的去做，就一定会减肥成功的。
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