如何利用经期减肥教你轻松减肥

　　减肥网

　　【导读】如何利用经期减肥?经期是女性朋友们独有的一个特殊时期，并且相信很多人都听说过在经期的时候吃不胖，那么到底该如何利用经期减肥呢?下面小编就来给大家讲讲如何利用经期减肥，教你轻松减肥!

　　经期减肥法教你如何利用经期减肥

　　所谓的经期减肥，减肥产品排行榜，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。那么经期期间怎么减肥最有效呢?一起随小编来看看吧!

　　经期减肥法一、塑身福利期：生理期来的1~7天

　　此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～5个小时。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。

　　经期减肥法二、生理期后的7~14天

　　这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。或者你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

如何利用经期减肥

　　经期减肥法三、塑身平快期：生理期后的14~21天

　　这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。但此阶段进行生理期减肥仍可获得不错的瘦身业绩，建议你的一周运动时间保持在6小时以上。跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为此阶段生理期减肥的方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。

　　推荐阅读：

　　如何利用经期减肥想要瘦这样做

　　经期减肥的秘籍轻松减肥不再愁

　　经期减肥的十大原则做好它们让你暴瘦

　　如何利用经期减肥轻松减肥不再愁

　　
减肥网

　　经期减肥法四、生理期后的21~28天

　　这个时间段你的感觉比较复杂，全国减肥产品排行榜前期精力还算旺盛，瘦身产品排行榜，但后期却容易疲劳。所以，对于这一阶段的生理期减肥，小编建议可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

　　对于女性朋友来说，月经真是令人又爱又恨。但是如今网上掀起了一阵月经期间减肥的方法，据说减肥的效果非常好，大多数女性朋友都已经跃跃欲试。那么女性在月经期间减肥方法有哪些呢?怎样做才能够达到快速减肥的功效呢?

　　月经期间减肥方法

　　1、纤维食物

　　在女性朋友来月经的期间，身体会处于虚弱的状态，因此在这个时间段内千万不能够克制饮食，所以女性可以适当的多吃一些含有高纤维的食物。含有纤维的食物不但能够将女性体内的情动激素排出到体外，增加血液里面镁的含量，还能够帮助调整月经和镇静神经，这都对身体有很多的好处，同时含有纤维的食物也具有减肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

　　2、适当运动

如何利用经期减肥

　　其次，在月经的这段时间内女性还可以适当的进行运动，每周运动的时间要在3-5个小时以内。千万不要进行过强的运动量，减肥药排行榜前10名一定要把目标放在塑形上面，也不能过度的节食，那样会引起脱水却不能够将脂肪减去。所以，减肥的女性可以选择一些轻柔的徒手运动，比如普拉提等运动。若是感到徒手运动非常烦躁，可以尝试一些散步和慢跑。

　　更多养生资讯请关注6681养生网!

与“如何利用经期减肥 教你轻松减肥”相关文章

与“如何利用经期减肥教你轻松减肥”相关文章