减肥网
【导读】简单易学的减肥舞蹈，不管是节食减肥还是运动减肥，都要注重劳逸结合，特别是常期坐办公室的MM都有恼人的游泳圈。俗话说：减肥首减腰。下面为大家提供一套全面的收腹瘦腰计划，从入门到精通，一学就会。
入门阶段
平躺，髋部放平，屈膝，两脚平放地面，两手脑后抱头。将左腿腓部放在右膝上。提颌，呼气，收腹，使双臂离地。然后，抱头尽量向右转身。转动头部时要用腹肌力量。双臂向两侧打开。躯干恢复原位，然后平躺。重复以上动作。换另一边。
优点：重在锻炼腹部三块主要肌肉。
常期坐办公室的MM都有恼人的游泳圈。俗话说：减肥首减腰。下面为大家提供一套全面的收腹瘦腰计划，从入门到精通，一学就会。
腹部减肥视频 简单易学的减肥舞蹈
减肥网
【导读】补钙吃什么食物?补钙，很多人都需要，尤其是小孩子，而食补是其中安全又方便的方法，很多食物都含有很高的钙量。那么，补钙吃什么食物好呢?下面就随小编一起去看看补钙吃什么食物吧。
补钙吃什么食物
1、牛奶
牛奶一直被认为是补钙的最佳选择，不仅含钙量高，也容易被吸收。除此之外，牛奶还含有很多其他的营养物质，比如铁、锌等，多喝牛奶可以补充人体所需的很多元素。不过，要想补钙最好不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不仅没有补钙的效果，还会导致钙的流失。
2、蛋类
蛋，鸡蛋、鸭蛋各种蛋都有很高的含钙量，尤其是蛋黄。因此，蛋类也是人们常常提起的补钙佳品。不过，蛋不能多吃，一天最多吃两个，多了也吸收不了，白白浪费。
3、虾皮
虾皮的含钙量很高，甚至超过了牛奶和鸡蛋，很多人并不清楚这个。除此之外，虾皮还含有很多的矿物质和维生素A等营养物质，能防止动脉硬化，预防骨质疏松，对于体质的增强也是很有好处的。
补钙吃什么食物
4、黑芝麻
黑芝麻在坚果类中算是含钙量很高的一种了，除此之外，还含有蛋白质、矿物质和维生素等多种营养物质，经常吃黑芝麻对骨骼的发育很有好处。
5、骨头汤
动物的骨骼里都含有很多的钙质，不过很难被吸收，所以常常熬成汤食用。骨头汤是补钙的佳品，家长都喜欢用骨头汤给孩子补钙。
小结：以上就是小编给大家介绍的补钙吃什么食物，更多养生资讯敬请关注6681养生网。
本篇文章版权归6681养生网所有，未经许可，谢绝转载。
推荐阅读：
补钙小常识 晒太阳真能补钙吗
补钙可以长高吗 儿童如何补钙
生活中该如何补钙 这些蔬菜比牛奶更补钙
女性补钙的方法 女性补钙的最佳年龄
减肥网
【导读】孕妇吃什么孩子发育好?孕妇在孕期的饮食非常的关键哦，可能影响宝宝的智力发育哦。那么，孕妇吃什么孩子发育好，哪些食物孕妇吃了对宝宝好呢?一起和6681小编来看看孕妇吃什么孩子发育好的介绍吧!
孕妇吃什么孩子发育好
1.苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。
其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良孕妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2.梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。孕妇风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
3.橘
橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止孕妇面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。
孕妇吃什么孩子发育好
橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加孕妇对严寒的抵抗力，对孕妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。
每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
4.荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对孕妇肝脾虚弱者尤佳。
推荐阅读：
孕妇补充叶酸有益胎儿 叶酸食材的几种吃法
孕妇科学的护肤方法 健康护肤不用愁
孕妇可以吃佛手果吗 佛手瓜的好处
适合孕妇练的瑜伽动作 孕妇休息式瑜伽动作
减肥网
【导读】山药黑芝麻粥的功效，黑芝麻有着比较好的养发补充维生素的作用,它可以制作成很多种吃法,山药黑芝麻粥就是其中之一,那么山药黑芝麻粥的功效有哪些呢?小编给大家讲讲山药黑芝麻粥的功效。
山药黑芝麻粥的功效
1.致泻作用
种子有致泻作用。
2.黑芝麻作为食疗品
有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。
3.降血糖作用
可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。
4.抗炎作用
灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。
山药黑芝麻粥的功效
5.消渴生津
铁棍山药有消渴生之功效，中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有铁棍山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。
6.黑芝麻富含生物素
对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
7.对心血管作用
在黑芝麻中，还含有亚油酸，可以帮助我们降低血液中的胆固醇的含量，有预防冠状动脉硬化的作用哦。
推荐阅读：
红薯山药粥的功效 山药红薯能够补肾虚
山药葛根粉的功效 葛根山药有益智作用
鸽子山药汤的功效 山药乳鸽能强筋健骨
山药蓝莓功效 蓝莓山药能能够降低血糖
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
减肥网
【导读】红薯山药粥的功效，红薯和山药的淀粉含量都是比较高的,很多女性也比较喜欢食用红薯和山药,那么红薯山药粥的功效有哪些呢?小编给大家讲讲红薯山药粥的功效。
红薯山药粥的功效
1.消渴生津
铁棍山药有消渴生之功效，中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有铁棍山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。
2.通便养胃
红薯中含有丰富的纤维素，它能够促进肠壁的蠕动，从而促进身体的消化，对于大便干燥能够起到预防的作用。同时还可以起到暖胃和治疗胃寒症的作用。
3.补肾虚
症状为“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿的肾阳虚。症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等的肾阴虚。
4.养阴补虚
补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。
红薯山药粥的功效
《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。
《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。
5.抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
推荐阅读：
山药葛根粉的功效 葛根山药有益智作用
鸽子山药汤的功效 山药乳鸽能强筋健骨
山药蓝莓功效 蓝莓山药能能够降低血糖
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
减肥网
【导读】山药葛根粉的功效，葛根有着比较好的降火滋补的作用,山药葛根粉的吃法有很多,那么山药葛根粉的功效有哪些呢?小编给大家讲讲山药葛根粉的功效。
山药葛根粉的功效
1.解肌发表
葛根丙酮提取物有使体温恢复正常的作用，对多种发热有效。故常用于发热口渴，心烦不安等病症。
2.降糖降脂
葛根素具有很好的降低血糖的作用，葛根所含的黄酮类化合物可以降低血脂，也可以降低血清胆固醇，降低油三酯，用于治疗高血糖，高血脂等疾病都有很好的效果。
3.益智作用
某些研究表明葛根对学习记忆障碍有明程的治疗作用，葛根醇提取物能显著对抗东度警碱所致的记忆障碍。
可用于治疗老年性痴呆，智力障碍，记忆力差等病症。
4.收涩固肠止泻
山药味甘，补而不腻，香而不燥，治疗脾虚腹泻效果好。
山药葛根粉的功效
山药是缓和滋补强壮药，健脾益胃宽肠，对胃肠功能减退的久泻有较好的疗效。
山药能滋阴又能利湿，能润滑又能收涩。能治疗大便溏泻，是因为其有利小便的功能，小便利，使水分从膀胱排出，减少了肠道内的水分，所以减少了溏泻的症状。
5.益智健脑
山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素。
推荐阅读：
鸽子山药汤的功效 山药乳鸽能强筋健骨
山药蓝莓功效 蓝莓山药能能够降低血糖
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
山药鲫鱼汤的功效 鲫鱼山药有很好滋补作用
减肥网
【导读】鸽子山药汤的功效，鸽子的营养是比较大补的,不管男女都是可以食用的,鸽子山药汤是比较营养的一种吃法,那么鸽子山药汤的功效有哪些呢?小编给大家讲讲鸽子山药汤的功效。
鸽子山药汤的功效
1.调节体液
酸性体液是癌症的温床，体液为碱性就可以远离很多疾病，而想要将自己的体液调整为碱性，就要多摄入根茎类的食物，铁棍山药就是很好的选择之一。因为铁棍山药富含营养，又是根茎类食物，因此多吃铁棍山药可以调节体液的酸碱。
增智补脑、延年益寿
鸽脑中富含脑磷脂，能促进组织细胞内的代谢更新，可延缓脑组织和神经细胞的衰老。
食用后体力增加，思路清晰，记忆力大增，对于脑力工作者和学生以及儿童的智力发育有着重要作用。
2.治疗失眠和神经衰弱
药疗方：
鸽子炒洋葱，有安眠、镇痛的良效，增强消化，治疗神经衰弱和失眠症等功效。
鸽子山药汤的功效
3.改善毛发脱落，预防腰腿痛、风湿和神经病
鸽肉中含有丰富的B族维生素和泛酸对腰腿痛等症状有治疗作用，需经常站立者及一些体力劳动者常发腰腿痛症，常吃鸽子可以减缓症状。泛酸还对男性阴囊湿疹有疗效。
吃芦笋鸽子汤，可以溶解肌肉中尿酸，加速人体内的尿酸排出，以免存留在体内导致风湿病、神经疼等疾病。常吃芦笋乳鸽汤，可消除疲劳，恢复精力。对运动员和户外工作者作用显著。
吃薏仁鸽子汤，可以提神，促进肌肉活动灵活，使血液循环良好，消炎镇痛，并可治疗肿胀。还可消除结石症，尤对胆结石有效。
推荐阅读：
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
山药鲫鱼汤的功效 鲫鱼山药有很好滋补作用
山药莲子薏仁粥的功效 薏米山药能滋养补虚
黑豆山药粥功效 山药是抗衰老食物
减肥网
【导读】山药蓝莓功效，蓝莓是水果之王它的维生素含量是比较高的，食用山药蓝莓对身体的好处有很多,那么山药蓝莓功效有哪些呢?小编给大家讲讲山药蓝莓功效。
山药蓝莓功效
1.有效预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
2.保护视力
研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
3.能够增强人体免疫力
蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
4.有助于提高记忆力
常吃蓝莓可以提高大脑的活力，因为蓝莓中富含类黄酮，这种物质能够缓解老年性记忆衰退。
山药蓝莓功效
5.有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
5.能够降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
推荐阅读：
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
山药鲫鱼汤的功效 鲫鱼山药有很好滋补作用
山药莲子薏仁粥的功效 薏米山药能滋养补虚
黑豆山药粥功效 山药是抗衰老食物
减肥网
【导读】青春期少女如何减肥？每个女生都希望是个瘦子，而青春期也是比较容易会发胖的时期，那你知道青春期少女如何减肥吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟青春期少女如何减肥，想知道的话继续往下看吧。
青春期少女如何减肥
1、我们都说减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，其实是这样的，所以说饮食和运动是减肥最关键的两点。但是其实还是更重要的一定，就是你一定要有下定决心减肥，不能减了两天觉得难就放弃了，所以说想减肥坚持很重要。
2、减肥最直接的方法就是从饮食方面下手，减肥时期可以多吃一些高蛋白的食物，鸡蛋、鱼肉都是很好的选择，也要注意补充维生素，多吃水果蔬菜。像巧克力、薯条、可乐这些高热量的东西最好别吃。
3、运动也是减肥的一大克星。青春期的女生可以尝试一些慢跑，不仅能够帮助你快速燃烧脂肪，还能又强身健体的作用，说不定还能帮你长高呢。每天做到慢跑或是快走30分钟，你会有很好的收获。
青春期少女如何减肥
青春期少女减肥注意事项
1、不要过度节食。青春期还在长身体，如果身体不能获得足够的能量，可能会造成低血糖的情况，甚至还可能造成发育不良，后果很严重。
2、保持好心情。肥胖的人也不要又自卑心理，应该多于人接触，拥有活泼开朗的性格，反之，一个人闷闷不乐，有可能还会化悲愤为食欲，最终只会导致越来越胖。
3、虽然说减肥期间饮食要控制，但是该补充的营养还是不能少，多喝水也能够加速体内脂肪燃烧。还有补充足够的维生素、碳水化合物及蛋白质，所以食物的搭配很重要，不能多吃也不能乱吃。要合理的“节食”。
本篇文章版权归6681养生网所有，未经许可，谢绝转载。
推荐阅读：
男孩青春期症状 青春期男孩要多吃豆类
女生几岁进入青春期 青春期女生做好这几点
青春期恋爱家长应该如何应对
女生青春期的变化 主要的五点变化
减肥网
【导读】补钙小常识有哪些？生活中很多人都需要补钙，那你知道该怎么补钙吗？补钙小常识都有哪些呢？下面小编就来跟大家究竟究竟补钙小常识有哪些。
补钙小常识
补钙的最佳时间
一、儿童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺钙，也是补钙的最佳时期
儿童处于生长发育的阶段，人体对钙的需求量非常大。当人进入老年期以后，钙的流失量又会明显增加，在老年人中出现骨钙丢失频率很高。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
二、最不宜补钙的时间：空腹
人体对钙的摄入主要是口服形式，食物中的钙进入人体后，需在胃酸的作用下才能分解离成钙离子。所以没有胃酸，钙就不能很好地被人体吸收利用。
补钙小常识
胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。
胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。
三、一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时
睡前补钙
科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。
推荐阅读：
补钙可以长高吗 儿童如何补钙
生活中该如何补钙 这些蔬菜比牛奶更补钙
夏季老人要补钙 牛奶真的补钙吗
女性补钙的方法 女性补钙的最佳年龄
减肥网
【导读】补钙可以长高吗?钙是人体必备的微量元素之一，对人体非常的重要。那么，补钙可以长高吗，儿童应该如何补钙?一起和6681小编来看看补钙可以长高吗及补钙的方法的介绍吧!
补钙可以长高吗
补钙≠长高 蛋白质更重要
一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系。
钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。如果非要说饮食跟长个的关系，恐怕蛋白质的影响更大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高。
儿童如何补钙
一、选择含有维生素D的钙剂
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，让儿童的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成，建议妈妈适当的带儿童晒太阳，但要注意做好防晒工作，避免晒伤;此外，妈妈们还可以选用一些含有维生素D的钙剂，给儿童直接补钙。
二、钙铁锌镁不宜同时补充
补钙可以长高吗
钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于儿童来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，小编在此建议妈妈们不要盲目给儿童补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到最佳吸收效果。
三、食物要少盐，有利于钙的吸收
有关研究发现，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下，宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入，10个月内的宝宝不要摄入盐分，减轻肝脏的负担，同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。
推荐阅读：
生活中该如何补钙 这些蔬菜比牛奶更补钙
夏季老人要补钙 牛奶真的补钙吗
女性补钙的方法 女性补钙的最佳年龄
老人吃什么最补钙 老人多吃这物更补钙
减肥网
【导读】孕妇吃什么钙片好？孕妇往往是补钙的重要人群，吃钙片是最直接的方法，那你知道孕妇吃什么钙片好吗？下面小编就来告诉大家孕妇吃什么钙片好。
孕妇吃什么钙片好
妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。
你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。
钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。
孕妇吃什么钙片好
通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。
最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。
推荐阅读：
生活中该如何补钙 这些蔬菜比牛奶更补钙
夏季老人要补钙 牛奶真的补钙吗
女性补钙的方法 女性补钙的最佳年龄
老人吃什么最补钙 老人多吃这物更补钙
减肥网
【导读】生活中该如何补钙？补钙对我们的身体是很有好处的，但是有多少人知道生活中该如何补钙呢？下面小编就来跟大家讲讲究竟我们生活中该如何补钙。
生活中该如何补钙
补钙，乳制品是不二之选，一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克，这也就达到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的钙质吸收较好的。
在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的，蔬菜，豆腐，饮水这些也是有含钙质的，但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。
所以，单纯的补钙是远远不够的，补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收，怎么做到补充维生素D呢?其实，大家只要在补钙的时候多出去增强户外运动，户外晒晒太阳是可以补充维生素D的。
在购买钙制品的时候，我们就要注意了，首先，要注意产品的钙元素含量。有的钙制品只说明了钙盐的含量，但是钙盐含量不代表钙元素含量。所以，在购买的时候我们就要注意区分钙盐含量和钙元素含量了。
生活中该如何补钙
另外，还要注意的就是钙的吸收率。钙元素主要是在肠道吸收，选项的钙品最好是口服的为主。具体的可以征求医生的意见。
温馨提示：俗话说“身体是革命的本钱”。
有了好的身体才是做一切事情的基础，补充钙含量同样也是为居家养生做准备。平时的生活中，饮食一样可以补充钙的含量的。
推荐阅读：
夏季老人要补钙 牛奶真的补钙吗
女性补钙的方法 女性补钙的最佳年龄
老人吃什么最补钙 老人多吃这物更补钙
宝宝一岁半缺钙喝什么奶粉 补钙就该这么补
减肥网
【导读】女性补钙的方法有哪些？我们说每个人都不要补钙，那大家知道女性怎么补钙吗？女性补钙的方法有哪些呢？下面小编就来告诉大家女性补钙的方法究竟有哪些。
女性补钙的方法
1、每天至少晒20分钟
众所周知，晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素d3占人体维生素d含量的90%以上，维生素d3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，而晒太阳对维生素d的生成转化及钙质吸收，起到非常关键的作用。
专家说，每天至少要晒20分钟的太阳才有效，而且晒太阳不能坐在屋里，隔着玻璃晒，应该拉开窗帘打开窗户，或者出门在花园里直接晒。而且，女士们常抹防晒霜，打遮阳伞，都会影响晒太阳的效果。“防晒霜spf值超过10，这太阳你就白晒了。遮阳伞也基本阻断了体内维生素d的形成，影响钙的吸收。”
2、喝骨头汤不如喝牛奶
主妇们往往喜欢选用上等猪骨来煲汤，认为营养丰富最能补钙。确实是这样吗？专家表示：“猪骨头里面含有一定的钙，但这些钙99%存于骨骼中，无论你是滚汤，还是老火汤，并不能完全溶解在汤里。”
女性补钙的方法
专家介绍，骨头里的钙以磷酸三钙等钙的化合物存在的，大部分不溶或难溶于水，而钙只有成为离子状态进肠道才能被人体吸收。牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱、虾皮等，这些都是含钙量高的补钙食物。
3、喝咖啡加奶不加糖
很多研究认为，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，减肥十大排行榜，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，我每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶。牛奶中含有丰富的钙质，200毫升的全脂牛奶，钙含量约为236毫克，200毫升的脱脂牛奶，钙含量约为244毫克。
推荐阅读：
老人吃什么最补钙 老人多吃这物更补钙
宝宝一岁半缺钙喝什么奶粉 补钙就该这么补
喝柠檬水的好处与坏处有哪些 柠檬居然能补钙
咖啡能补钙吗 咖啡加奶能补钙
减肥网
【导读】儿童补钙吃什么好？补钙是生活中很多人注重的事情，那大家知道儿童补钙吃什么好吗？下面小编就来告诉大家究竟儿童补钙吃什么好呢？
儿童补钙吃什么
第一名：芝麻酱
没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。
在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。
适合年龄：1岁以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。
除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
适合年龄：1岁以上
儿童补钙吃什么
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。
但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。
对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。
这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。
推荐阅读：
青少年吃什么补钙和蛋白质 七种食物少不了
青少年适合吃什么钙片 什么时候补钙好
柠檬水的功效与作用 清肠排毒又补钙
老人吃什么食物补钙 常吃5种食物补钙有奇效
减肥网
【导读】女性补钙的偏方有哪些？生活中很多人有缺钙的问题，那你知道女性补钙的偏方有哪些吗？今天小编就来跟大家讲讲女性补钙的偏方。
女性补钙的偏方
1、多吃豆类、青菜
从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。
豆类食材则以市场上常见的小方豆干含钙量最佳，以一块豆干约40～50克计算，只要2～2、5块，就能摄取到685mg钙质，超过一天所需的一半。
至于豆腐和豆浆，虽然因为水分较多，单位含钙量不如豆干，但是其中的大豆异黄酮可以促进骨质合成，因此对骨骼有保护效果，对于不喝牛奶的人来说，改喝豆浆是个好选择。
2、海鲜类以小鱼干、虾米最多钙
餐点中适时加入小鱼干、虾米、虾皮等食材，不但可增添菜色的鲜美，还是“钙尚多”的小秘诀。
女性补钙的偏方
专家建议：什锦海鲜粥中可加入小鱼干、虾子、文蛤、牡蛎等食材，不但滋味好、营养丰富，也是一道高钙料理。
除此之外，鳗鱼罐头、鲭鱼罐头(小型青花鱼)等由于鱼骨已化开，可全部下肚，也可补充钙质，不过要注意盐分较高的问题。
3、多吃坚果种子，黑芝麻最优
以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。
推荐阅读：
补钙能长高吗 如何正确的补钙
儿童缺钙的症状有哪些 儿童想补钙多吃这些
中老年人补钙 老人补钙的好处
宝宝十一个月补钙吃什么 宝宝补钙补多少
减肥网
【导读】山药核桃粥功效，核桃有着比较好的健智益脑的作用.山药核桃粥是比较好喝的一种做法,那么山药核桃粥功效有哪些呢?小编给大家讲讲山药核桃粥功效。
山药核桃粥功效
1.减除压力
去年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。
2.补中益气
铁棍铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素。
及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
3.养肺
虽然铁棍山药的皮是褐色的，但是里面的肉确是白色的。中医最讲究是以色补色，因此，白色的食物一定会对我们的肺的健康有帮助，铁棍山药更是养肺的好东西。铁棍山药有调理肺虚咳嗽的功效，因此，经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些铁棍山药。
山药核桃粥功效
4.调节体液
酸性体液是癌症的温床，体液为碱性就可以远离很多疾病，而想要将自己的体液调整为碱性，就要多摄入根茎类的食物。
铁棍山药就是很好的选择之一。因为铁棍山药富含营养，又是根茎类食物，因此多吃铁棍山药可以调节体液的酸碱。
推荐阅读：
山药鲫鱼汤的功效 鲫鱼山药有很好滋补作用
山药莲子薏仁粥的功效 薏米山药能滋养补虚
黑豆山药粥功效 山药是抗衰老食物
山药桂圆粥的功效 桂圆山药有助安眠
减肥网
【导读】山药鲫鱼汤的功效，鲫鱼汤是很鲜美滋补的,山药鲫鱼汤比较适合女性食用,那么山药鲫鱼汤的功效都有哪些呢?小编给大家讲讲山药鲫鱼汤的功效。
山药鲫鱼汤的功效
养肺
虽然铁棍山药的皮是褐色的，但是里面的肉确是白色的。中医最讲究是以色补色，因此，白色的食物一定会对我们的肺的健康有帮助，铁棍山药更是养肺的好东西。铁棍山药有调理肺虚咳嗽的功效，因此，经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些铁棍山药。
调节体液
酸性体液是癌症的温床，体液为碱性就可以远离很多疾病，而想要将自己的体液调整为碱性，就要多摄入根茎类的食物，铁棍山药就是很好的选择之一。因为铁棍山药富含营养，又是根茎类食物，因此多吃铁棍山药可以调节体液的酸碱。
养颜
很多爱美的人士都想要自己的容颜不老，所以在这样的情况之下，他们往往会花费比较多的精力在怎么养护肌肤上，所以小编今天就向你们推荐吃鲫鱼，经常吃它就可以减缓衰老的进程，而且对于你的保养来说也具有十分显著的功效。
这是因为在它当中含有比较多的硒元素。这种元素经过研究证明可以非常好的阻止身体当中自由基的形成，这样就可以非常好的帮助大家延缓衰老。并且它还有抗癌的作用，所以说在生活中经常吃它对身体的好处实在是太多了。
山药鲫鱼汤的功效
而且把它搭配其他食材，对于身体保养来说也具有非常多的好处，比如说把它与豆腐一起煮成汤吃，那么对于身体的好处就是可以帮助水肿的身体慢慢的消肿，而且还能够给身体补中气，最为重要的就是它滋补养颜的功效也是十分显著的，所以大家在平时的时候不妨试着这么吃。
收涩固肠止泻
山药味甘，补而不腻，香而不燥，治疗脾虚腹泻效果好。山药是缓和滋补强壮药，健脾益胃宽肠，对胃肠功能减退的久泻有较好的疗效。
山药能滋阴又能利湿，能润滑又能收涩。能治疗大便溏泻，是因为其有利小便的功能，小便利，使水分从膀胱排出，减少了肠道内的水分，所以减少了溏泻的症状。
推荐阅读：
黑豆山药粥功效 山药是抗衰老食物
山药桂圆粥的功效 桂圆山药有助安眠
山药灵芝功效 灵芝山药有抗肿瘤作用
花生山药粥功效 山药花生可以润肺止咳
减肥网
【导读】山药莲子薏仁粥的功效，莲子薏米很并不是每个人都能够吃的,山药莲子薏仁粥很多人都很喜欢吃,那么山药莲子薏仁粥的功效有哪些呢?小编给大家讲讲山药莲子薏仁粥的功效。
山药莲子薏仁粥的功效
1.清心祛斑
带心的莲子具有清心火，祛除雀斑的功效，但是不适宜长时间的煎制。
2.健脑
中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。
3.强心安神
莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用。
4.防癌抗癌
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
山药莲子薏仁粥的功效
5.滋养补虚
莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;莲子碱有平抑心情的作用，对于青年人梦多，服食莲子有良好的止遗作用。
6.脾胃
脾胃不好的人常常感到食欲不振、消化能力减退。而薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。
推荐阅读：
黑豆山药粥功效 山药是抗衰老食物
山药桂圆粥的功效 桂圆山药有助安眠
山药灵芝功效 灵芝山药有抗肿瘤作用
花生山药粥功效 山药花生可以润肺止咳
减肥网
【导读】黑豆山药粥功效，黑豆经常食用是有比较好的益智作用的,黑豆山药粥是比较简单的一种做法,那么黑豆山药粥功效有哪些呢?小编给大家讲讲黑豆山药粥功效。
黑豆山药粥功效
1.补肾
现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。
2.消渴生津
铁棍山药有消渴生之功效，中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有铁棍山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。
3.健脑益智
黑豆中的不饱和脂肪酸在人体能转为卵磷脂，他是形成脑神经的主要成分。
黑豆中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用
4.减肥、降低胆固醇的功效
黑豆是大豆的一种，黑豆富含人体所需的18种氨基酸，特别是人体所必需的八种氨基酸。
黑豆山药粥功效
黑豆还含有人体所需的19种油脂，不光能满足人体对脂肪的需要，还有降低血液中胆固醇的作用。
黑豆内不含胆固醇，其所含植物性的固醇，不能被人体吸收利用，但是能加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内，可预防动脉血管的硬化。
5.抗衰老食物
黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，这些成分都具有抗氧化能力。
维生素E能捕捉自由基，成为体内最外层防止氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内的自由基，在酸性(胃酸分泌时)抗氧化活性更好，进而增强活力;
推荐阅读：
山药桂圆粥的功效 桂圆山药有助安眠
山药灵芝功效 灵芝山药有抗肿瘤作用
花生山药粥功效 山药花生可以润肺止咳
山药绿豆百合粥功效 百合山药能化痰止渴
减肥网
【导读】山药桂圆粥的功效，桂圆的功效有很多,山药桂圆粥的做法是很多女性比较喜欢吃的一种粥品,那么山药桂圆粥的功效有哪些呢？小编给大家讲讲山药桂圆粥的功效。
山药桂圆粥的功效
温补
多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。
补中益气
铁棍铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
养肺
虽然铁棍山药的皮是褐色的，但是里面的肉确是白色的。中医最讲究是以色补色。
因此，白色的食物一定会对我们的肺的健康有帮助，铁棍山药更是养肺的好东西。铁棍山药有调理肺虚咳嗽的功效，因此，经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些铁棍山药。
山药桂圆粥的功效
调节体液
酸性体液是癌症的温床，体液为碱性就可以远离很多疾病，而想要将自己的体液调整为碱性，就要多摄入根茎类的食物，铁棍山药就是很好的选择之一。因为铁棍山药富含营养，又是根茎类食物，因此多吃铁棍山药可以调节体液的酸碱。
丰胸
桂圆有丰胸的功效，常吃桂园的女人，脸色比较红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都是用桂圆作为搭配。
推荐阅读：
山药灵芝功效 灵芝山药有抗肿瘤作用
花生山药粥功效 山药花生可以润肺止咳
山药绿豆百合粥功效 百合山药能化痰止渴
燕麦山药粥的功效 山药燕麦能够防感冒
减肥网
【导读】补钙的六大好处是什么？钙是我们身体里很重要的一种元素，所以补钙也很重要，那补钙的六大好处大家了解吗？下面就给大家介绍一下补钙的六大好处，还有怎样才是科学补钙。
补钙的六大好处
1、补钙减肥时下有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼，不妨试试补钙法，说不定会步入“柳暗花明”的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；
另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出，此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。
2、补钙降压高血压这一不动声色的“杀手”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。
3、补钙预防心脏病大量研究资料，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。
补钙的六大好处
4、补钙预防近视不知你是否知道，危害青少年的眼病——近视眼也会在钙元素面前“甘拜下风”，眼科专家告诉我们如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成。因此，在近视的高发年龄段——青春期（具体说来就是十一、二岁到十七、八岁的几年间）补充足量的钙质，很可能会拒近视于体外。
5、补钙防腹痛生活中常见到这样一类孩子，老是喊肚子痛，既不发烧又不腹泻，打虫也无效，痛可以几分钟后自行消失。原因何在？据外科医生分析，这种病状很可能与体内缺钙导致肠痉挛有关。由于血钙是维持神经肌肉正常兴奋的重要因素。一旦偏低，神经肌肉的兴奋性就增高，肠壁平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛，因此补足钙质可收到“立竿见影”的治疗效果。
推荐阅读：
一岁宝宝食谱大全及做法 补钙食谱大推荐
11个月宝宝补什么钙好 怎么补钙营养好
什么季节补钙最好 补钙的最佳时间
最好补钙方法 晒太阳真的能补钙吗
减肥网
【导读】到了春季，很多朋友非常重视钙质的补充，那么，哪些蔬菜是最补钙的?哪些水果能够补充足够的钙质?下面一起了看看吧。
一、哪些蔬菜最补钙
1、芥菜
每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。
并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。
补钙食谱：腐竹芥菜
原料： 干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水。
做法：
(1)干腐竹用清水泡开，切段备用。
(2)蔬菜洗净，芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用。
(3)汤锅中，加入骨汤、清水，大火煮开。
(4)加入胡萝卜、番茄、腐竹，大火煮开，转文火煮15分钟。
(5)加入芥菜叶，大火煮开，维持火力煮10分钟。
(6)最后加盐、胡椒粉调味即可。
什么蔬菜最补钙 哪些水果能够补钙
2、菠菜
一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。
补钙食谱：海米炒油菜
原料：油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。
什么蔬菜最补钙 哪些水果能够补钙
做法：
(1)油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段。
(2)在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内。
(3)将炒锅放在火上，放入油。
(4)油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。
猜你想看
春季儿童吃什么最补钙 春季儿童的补钙注意
春季补钙食谱 春季补钙吃什么好
补钙应该吃什么 春季补钙吃什么好
老年人如何补钙 老年人补钙吃什么
减肥网
【导读】钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。补钙是各年龄段的人都要遇到的一个难事，不仅是老人小孩，就连年轻人也常容易缺钙。那么，你知道什么情况是缺钙的表现吗？下面就一起来看看吧！
疾病告诉你应该补钙
1、肾病综合征及肾炎：大部分肾病综合征患者血钙较低，这是长期使用糖皮质激素所引起的。如果辅以钙剂与维生素D治疗，对预防股骨坏死和骨折都有好处。
2、慢性支气管炎：对于有肢体麻木、周身乏力、腓肠肌痉挛等缺钙表现的慢性支气管炎患者，如果及时地进行补钙治疗，能增强食欲，促进睡眠，改善胸闷。
3、肺源性心脏病：此种病人由于大量使用利尿剂，也易出现低钙低镁症状，因此在治疗过程中也应注意补钙和补镁。
4、长期服中药的人：长期服用中药的人，不但体质易消瘦虚弱，血钙也低，会过早地出现骨质疏松。在服中药时加服一些钙剂可使药效提高35%左右。
5、骨质疏松：缺钙，骨骼就会变得疏松和脆弱，并易发生骨折。每天需补元素钙1~2克，每晚口服2.8克的氯化钙，或服用钙尔奇。
6、糖尿病：病人因胰岛素分泌不足和渗透性的利尿作用，体内的钙质丢失严重。因此患有糖尿病的人要注意补充钙，否则，将影响对疾病的治疗。
7、甲状腺功能低下：甲状腺功能低下的人，小肠对钙质的吸收利用率会降低，加之血钙不足，极易产生四肢麻木、刺痛、痉挛等症状，所以要补充钙。
减肥网
【导读】吃什么补钙？夏季同样也是补钙的好时节。因此补钙也是必须的。那么，夏季吃什么可以有效补钙呢？小编以下为大家解读夏季补钙的方法。
一、夏天如何补钙
夏季是儿童生长发育旺盛的季节，也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?
含钙丰富的食物是乳类，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作。
孩子补钙的同时需要补充其他的维生素辅助身体更好地吸收钙，否则就算补充再多的钙，因为难以吸收也会缺钙。每吃一粒钙片的同时需补10微克的维生素D。阳光可以使得皮肤合成维生素D，正在补钙的孩子经常晒太阳，可以促进钙的吸收。
3岁以下的小宝宝都得或多或少地进行补钙，但是有不少家长因为对补钙了解得不是很全面，给宝宝用了错误的方法补钙，好心办了坏事。各位家长可要注意给宝宝补钙的4个误区。
误区一：口味太甜
给0至3岁宝宝的钙不能太甜，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶和喝水。奶味是最适合她们的味道，宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，因此不要过早给宝宝太甜的口味，否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的应该是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。
误区二：错过时机
等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补，那就有点亡羊补牢了。其实如果孩子的营养有问题，在生病之前就会有一些信号，妈妈们只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易惊醒，易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈，那就说明可能已经缺钙了，需要补充。这时候就开始补，时机也才比较好。
吃什么补钙
误区三：多多益善
有的家长十分重视给孩子补钙，又是钙片，又是钙奶，这简直比缺钙还严重。人是各种元素综合的平衡体，宝宝的平衡就更加脆弱。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害。中国营养学会给出的安全剂量是2000毫克，建议补钙剂量不要超过此范围。
推荐阅读：
如何补钙 盘点各类人群的春季补钙方法
生活中常见的7大补钙食物
立春时节怎么补钙好 春季补钙方法
减肥网
【导读】补钙误区是我们现实生活中都应当了解的内容，对于我们的身体健康有着极大的影响。那么，补钙误区有哪些呢?
以为吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低--所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的成酸性元素，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
以为吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
以为水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
以为喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者--因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
盘点各类错误补钙方式
以为喝了骨头汤就不会再缺钙
骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
以为喝牛奶对补钙没有帮助
虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。
推荐阅读：
女性补钙 女性必知十个补钙的好处
补钙的水果 补钙的食物
吃什么补钙 推荐四款补钙的蔬菜食谱
减肥网
【导读】这样做小心不长高，青少年时期是小孩子长高的最关键时期,但生活中的一些习惯是会影响到身体长高,那么哪些习惯会影响长高，小编给大家讲讲这样做小心不长高。
这样做小心不长高
吃糖过多：
小朋友爱吃糖，代代如此，家家如此。糖可以给身体提供热量，但不宜吃得过多。
从小挑食：
不少小朋友，特别是独生子女，到了吃饭的时候，爸爸妈妈就伤透了脑筋，他们不爱吃一般孩子爱吃的食物，对某些食物望而生畏，这不爱吃，那不喜欢。
有时没有爱吃的某种特定的食物，就干脆什么也不吃。这种不良的摄食习惯便叫挑食，或叫偏食。由于长期挑食，身体长得矮小、面黄肌瘦、弱不禁风，经常生病。
少年儿童正处在迅速生长发育时期，需要的营养物质应全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素(维生素产品，维生素资讯)、矿物质等营养存在于五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、水果蔬菜之中，长期挑食必然会造成某些营养成分的缺乏而生病。
这样做小心不长高
如果从小养成有什么吃什么的习惯，就能使各种食物的营养成分互相补充，取长补短，发挥更高的营养价值，这在营养学上称为“互补作用”。
如肉与蔬菜一起吃，能提高铁(补铁产品，补铁资讯)质和维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)的吸收率。长期挑食，会导致身材矮小。
挑食不是病，它是环境心理因素引起的一种坏习惯，是可以逐步矫正的。
过分节食：
爱美之心人皆有之，体形健美是当前人们追求的目标。一些女孩子为了追求形体美，不适当地进行节食，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。
推荐阅读：
想增高就吃这些 增高的小技巧
适宜男孩的增高偏方 黄芪增高偏方
增高的九大技巧 掌握增高的方法
增高药有哪些 吃这些食物能长高
减肥网
5、紫菜
碘是人体必不可少的元素，它是人体生成甲状腺素的主要原料，同时也是胎儿神经系统发育的重要元素，有利于宝宝的智力发育，所以，孕妈妈在孕期可以多吃一些海带，紫菜等含碘高的海产品。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。
紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用，孕妇可以吃紫菜，但有些过敏的孕妇，不可以吃紫菜。孕妇也不宜多食，特别是消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。
6、叶酸食物
叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。
7、坚果
坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。
孕妇吃什么孩子发育好
虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!
推荐阅读：
孕妇补充叶酸有益胎儿 叶酸食材的几种吃法
孕妇科学的护肤方法 健康护肤不用愁
孕妇可以吃佛手果吗 佛手瓜的好处
适合孕妇练的瑜伽动作 孕妇休息式瑜伽动作
减肥网
8.黑芝麻的神奇功效
在黑芝麻中，含有比较丰富的维生素E，维生素E能够帮助我们促进细胞分裂，有着延缓衰老的作用哦。
新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益。
9.补中益气
铁棍铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质。
所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。
李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
10.养肺
虽然铁棍山药的皮是褐色的，但是里面的肉确是白色的。
中医最讲究是以色补色，因此，白色的食物一定会对我们的肺的健康有帮助，铁棍山药更是养肺的好东西。
铁棍山药有调理肺虚咳嗽的功效，因此，经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些铁棍山药。
山药黑芝麻粥的功效
11.调节体液
酸性体液是癌症的温床，体液为碱性就可以远离很多疾病，而想要将自己的体液调整为碱性，就要多摄入根茎类的食物，铁棍山药就是很好的选择之一。
因为铁棍山药富含营养，又是根茎类食物，因此多吃铁棍山药可以调节体液的酸碱。
推荐阅读：
红薯山药粥的功效 山药红薯能够补肾虚
山药葛根粉的功效 葛根山药有益智作用
鸽子山药汤的功效 山药乳鸽能强筋健骨
山药蓝莓功效 蓝莓山药能能够降低血糖
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
减肥网
6.有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
7.补中益气
铁棍铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
8.养肺
虽然铁棍山药的皮是褐色的，但是里面的肉确是白色的。中医最讲究是以色补色，因此，白色的食物一定会对我们的肺的健康有帮助，铁棍山药更是养肺的好东西。铁棍山药有调理肺虚咳嗽的功效，因此，经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些铁棍山药。
9.调节体液
酸性体液是癌症的温床，体液为碱性就可以远离很多疾病，而想要将自己的体液调整为碱性，就要多摄入根茎类的食物，铁棍山药就是很好的选择之一。因为铁棍山药富含营养，又是根茎类食物，因此多吃铁棍山药可以调节体液的酸碱。
红薯山药粥的功效
10.预防肺气肿
美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。
推荐阅读：
山药葛根粉的功效 葛根山药有益智作用
鸽子山药汤的功效 山药乳鸽能强筋健骨
山药蓝莓功效 蓝莓山药能能够降低血糖
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
减肥网
特别是所含的淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，直接为大脑提供热能有，对健脑有重要作用。
6.营养心肌
葛根总黄酮和葛根素可以改善心肌的氧代谢，对心肌代谢产生有益，还能扩张血管，改善微循环，使血流量增加，所以可用防治心肌缺血，心肌梗死，高血压，动脉硬化等病症。
7.升举阳气
止渴止泻葛根轻清升散，药性升发，柳举阳气，鼓舞机体正气上升，津液布行。
升发脾胃清阳空气而止渴，止泻痢。
故常用于治疗内热消渴，麻疹透发不畅，腹泻、痢疾等病症。
8.补中益气
铁棍铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
山药葛根粉的功效
9.养肺
虽然铁棍山药的皮是褐色的，但是里面的肉确是白色的。中医最讲究是以色补色，因此，白色的食物一定会对我们的肺的健康有帮助，铁棍山药更是养肺的好东西。
铁棍山药有调理肺虚咳嗽的功效，因此，经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些铁棍山药。
推荐阅读：
鸽子山药汤的功效 山药乳鸽能强筋健骨
山药蓝莓功效 蓝莓山药能能够降低血糖
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
山药鲫鱼汤的功效 鲫鱼山药有很好滋补作用
减肥网
4.加快身体康复、促进伤口愈合
红豆鸽子汤是尽人皆知的补品，此汤富含鸽胶原蛋白，有愈合创伤的作用，加之红豆有补血、退热、消素的作用，能促进身体康复和伤口愈合，修复疤痕。
适合于各类手术后病人康复进补，老人常食可减缓老年斑的出现，保持皮肤光润。
5.养肺
虽然铁棍山药的皮是褐色的，但是里面的肉确是白色的。中医最讲究是以色补色，因此，白色的食物一定会对我们的肺的健康有帮助，铁棍山药更是养肺的好东西。铁棍山药有调理肺虚咳嗽的功效，因此，经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些铁棍山药。
6.抗衰老
铁棍山药被誉为“食物药”，现代的药理研究发现，铁棍山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、铁棍山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，这些具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。而且铁棍山药对女性的荷尔蒙水准也有着影响，含有合成女性荷尔蒙的先驱物质，因此，可以延缓衰老。
7.预防动脉硬化，治疗头晕、高血压和老年哮喘
鸽子肝脏存有最佳的胆素，可协助人体利用胆固醇，且其本身胆固醇含量很低，可降低动脉硬化症等的得病菌率。药疗方：鸽子与荞麦或荞麦花煮汤或红烧，可以治疗头晕、高血压。
鸽子山药汤的功效
因荞麦中含有芒丁和二氨基酸，有轻泄作用，对高血压患者可预防脑溢血中风。治老年哮喘方：用手捏紧鸽鼻，将鸽闷死后拔毛，其细毛用纸烧去洗耳恭听净，再以盐水捞过，放入瓦煲和造量赤米，煮成粥服食。
8.营养滋补、强筋健骨，增进人体机能
乳鸽蛋白质含量丰富，氨基酸组成合理，易于人体消化吸收。多吃乳鸽可使细胞得到充足的营养，使全身器官活力充沛，新陈代谢通畅。
吃炖鸽子汤，可以润肺明目击，补虚劳，强筋骨，使体力、视力、脑力恢复，是议案工作人员恢复体力及增强体质的进补佳肴。吃淮山杞子薏仁鸽子汤，能止痒和治疗皮肤干糙，保持皮肤光滑。
推荐阅读：
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
山药鲫鱼汤的功效 鲫鱼山药有很好滋补作用
山药莲子薏仁粥的功效 薏米山药能滋养补虚
黑豆山药粥功效 山药是抗衰老食物
减肥网
6.强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
7.减掉肚子上的赘肉
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重，而且蓝莓热量低，吃多了也不会发胖的。
8、抗衰老
铁棍山药被誉为“食物药”，现代的药理研究发现，铁棍山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、铁棍山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等。
这些具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。而且铁棍山药对女性的荷尔蒙水准也有着影响，含有合成女性荷尔蒙的先驱物质，因此，可以延缓衰老。
9、控制食欲减肥
铁棍山药对于女性朋友们可是减肥的好帮手，因为铁棍山药富含淀粉和矿物质，但是热量却是很低的，而且还因为铁棍山药是含有一种粘液质，吃了之后会有饱腹感。
山药蓝莓功效
所以，可以减轻食欲。饮食上自然就会少吃一些，而且，铁棍山药本身就是一种高营养、低热量的食品，即使吃的再多也不用担心肥胖。因此，它是女性朋友们减肥的圣品。
10.防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
推荐阅读：
山药核桃粥功效 核桃山药能减少患抑郁症几率
山药鲫鱼汤的功效 鲫鱼山药有很好滋补作用
山药莲子薏仁粥的功效 薏米山药能滋养补虚
黑豆山药粥功效 山药是抗衰老食物
减肥网
【导读】男孩青春期症状有哪些？青春期的孩子正处于发育的阶段，所以会出现很多变化，那男孩青春期症状有哪些呢？下面小编就来告诉大家男孩青春期症状。
男孩青春期症状
男孩青春发育期没有严格的界限，一般在10岁至14岁，持续2至4年。现对青春期启动机制尚不完全清楚。将要萌发青春期的男孩中枢神经系统逐渐成熟，减少对下丘脑的抑制作用，增加了下丘脑促性腺激素释放激素脉冲式分泌的频率和幅度。垂体相应分泌促性腺激素，从而进一步刺激睾丸间质细胞分泌睾酮。
青春期发育与睾酮水平密切相关。男孩青春期启动的第一个体征是睾丸和阴囊增大，一般出现在10岁左右。随后阴毛出现，阴毛生长是第二性征的前奏。接着阴茎增长、变粗，身体迅速长高，肌肉发达，胡须和腋毛长出，声音变得低沉，同时前列腺和精囊腺增大并开始分泌液体，精子逐渐生成。通常第一次遗精发生在13岁至15岁。
男孩青春期症状
有人把男性生殖器和第二性征的发育分为五个阶段。第一期：10岁以前，睾丸容积仅有1-3毫升，第二性征不明显。第二期：10-11岁左右，睾丸和阴囊增大。第三期：12-13岁左右，阴茎增长，变粗;阴毛由少到多，变黑，变粗，卷曲。第四期：14-15岁左右，阴茎和阴囊进一步增大，阴囊颜色加深，阴茎头充分发育，阴毛呈男性菱型或盾型分布。第五期：16-17岁左右，外生殖器形状和大小近似成年型，接近性成熟。
推荐阅读：
女生几岁进入青春期 青春期女生做好这几点
青春期恋爱家长应该如何应对
女生青春期的变化 主要的五点变化
青春期怎么长高 想长高别做这件事
减肥网
【导读】女生几岁进入青春期？青春期通常是开始发育的一个阶段，那你知道女生几岁进入青春期吗？今天小编就来跟大家讲讲究竟女生几岁进入青春期呢。
女生几岁进入青春期
女生进入青春期一般在10岁左右，不过在多种因素的影响下，有人提前也有推迟，所以说进入青春期的年龄是因人而异的。更为具体的信息如下：
到了一定年龄(10岁左右)，女孩往往发现自己的身体发生了一些变化，如身材突然长高了，1年之内身高可增长9厘米，渐渐接近或超过了自己的妈妈。一般说，女孩青春期比男孩至少早半年，从乳房开始发育到初潮约需2~3年；在身高迅速增长前约一年体型渐变为大型，脂肪沉积，肌肉发育。
同时，外生殖器从幼稚型向成人型转变，阴阜隆起，阴毛出现，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着，阴道的长度与宽度增加，阴道上皮增厚而且变得柔软，阴道皱壁出现。初潮的出现说明青春期性成熟的到来。根据国外的资料，青春期发育开始的年龄和次序如下：
乳房开始发育的平均年龄为10.8~11.4岁；阴毛开始出现的平均年龄为11.0~11.4岁；高迅速增长的平均年龄为11.3~12.9岁；初潮的平均年龄为12.6~13.5岁。我国妇女初潮年龄平均为14岁，正常范围是12~18岁。月经初期因身体及精神发育、营养条件、气候等影响而有所不同。一般来说，较寒冷地带，初潮年龄较晚，而热带地区妇女成熟早。
女生几岁进入青春期
青春期女生如何保健
1、避免早恋
青春期的大脑是一生中的黄金时期，应充分利用好此阶段的大脑记忆力去学习科学知识充实自己，切忌早恋耽误学业，那就得不偿失了。
2、切忌化妆
青春期少女的肌肤每天排放的汗液和油脂都是比较大的，若是化妆便会堵塞脸部毛孔，阻碍了正常的肌肤新陈代谢。这对肌肤的发育也是有很大的影响的。所以建议少女们不要一味追求漂亮而忽视了肌肤的发育。
推荐阅读：
青春期的显著特征 生理心理各有特点
女生青春期的变化 主要的五点变化
青春期怎么长高 想长高别做这件事
青春期如何锻炼 这些运动很健康
减肥网
【导读】女生青春期的变化有哪些？到了青春期孩子会有较大的变化，包括生理和心理，那女生青春期的变化都有哪些呢？下面小编就来告诉大家女生青春期的变化究竟有哪些。
女生青春期的变化
1、开性与封闭性的矛盾
青春期的少女需要与同龄人，特别是与异性、与父母平等交往，她们渴望他人和自己一样彼此间敞开心灵来相待。但由于每个人的性格、想法不一。
使她们的这种渴求找不到施放的对象，只好诉说在“日记“里。这些日记写下的心里话，又由于自尊心，不愿被他人所知道，于是就形成既想让他人了解又害怕被他人了解的矛盾心理。
2、独立性和依赖性的矛盾
青春期的少女在心理特点上最突出的表现是出现成人感，由此而增强了少女的独立意识。
女生青春期的变化
如他们渐渐地在生活上不愿受父母过多的照顾或干预，否则心理便产生厌烦的情绪；对一些事物是非曲直的判断，不愿意听从父母的意见，并有强烈的表现自己意见的愿望；对一些传统的、权威的结论持异端，往往会提出过激的批评之词。
这个时期的女生社会经验以及生活经验都十分的欠缺。
推荐阅读：
青春期怎么长高 想长高别做这件事
青春期的显著特征 生理心理各有特点
青春期少女如何保养 青春期少女千万别做这件事
青春期如何锻炼 这些运动很健康
减肥网
【导读】青春期怎么长高？出资按青春期的孩子长高是很重要的，那你知道青春期怎么长高吗？下面小编就来给大家介绍一下究竟青春期怎么长高。
青春期怎么长高
要多进行体育锻炼
处于青春期的孩子要适当的进行体育锻炼，因为，只有坚持这种身体运动，才能帮助我们的骨骼成长发育，运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。
要多补充体内钙质
青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。
青春期怎么长高
要保证充足的睡眠
保证睡眠充足是长高所必需的条件，因为，人只有在睡眠中分泌的生长激素最多。
因此，千万不要经常熬夜，更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意，保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。
要注意饮食的均衡
推荐阅读：
青春期的显著特征 生理心理各有特点
青春期少女如何保养 青春期少女千万别做这件事
青春期如何锻炼 这些运动很健康
如何走出青春期的迷茫 七本书让青春不迷茫
减肥网
【导读】青春期的显著特征是什么?青春期是每个人都必经的一个特殊时期，这个时期有其一定的特征，表现在生理和心理两个方面。那么，青春期的显著特征到底都有哪些呢?下面就随小编一起去看看青春期的显著特征吧。
青春期的显著特征
青春期的显著特征表现在生理和心理两个方面，无论男女，在青春期都会出现这样的特征。
1、青春期的生理特征
(1)身高的显著上升：青春期是人从儿童到成年人的一个过渡阶段，虽然儿童时期身高一直都在上升，但是到了青春期会有一个明显加速的状况。在这个时期，身高的增长速度会比儿童时期快很多，当然，也与后天的饮食均衡、体育锻炼和科学的作息相关。
(2)体重加速增加：在身高上升的同时，体重也会逐渐增加，这确实是一件让大多数青春期女生头疼的事情，不过这是无法避免的。体重的增加是人体内骨骼、肌肉和内脏等各种迅速生长的结果。
(3)第二性征出现：进入青春期以后，男女的第二性征会出现，使得男女的外部性征差异更加明显。比如男子喉结突出、声音变粗，而女子胸部发育明显等。
2、青春期的心理特征
(1)个人的自我意识增强：青春期的孩子会逐渐增强自我意识，产生独立性，不再把家长和老师当作标榜，遇事会自我思考，发表自己的看法。随着与社会的交往增多，青少年会不希望家长干涉自己，想要独立的愿望会越来越强。
青春期的显著特征
(2)不够成熟，易受社会影响：虽然青春期的青少年有很强的独立意识，但是由于自身社会经验的缺乏，对社会的认识不够完善，无法清楚地分清是非，容易受到社会负面情绪的影响，产生很多不良的行为。
(3)对性发育的困惑：青春期是一个性发育的时期，但是多数人由于没有受到很好的青春期性教育，对于性发育有一定的困惑，容易产生心理上的压力。而且青春期容易对异性产生好奇和爱慕，这使得青春期的青少年们很容易情绪不稳定。
小结：以上就是小编给大家介绍的青春期的显著特征，更多青春期资讯敬请关注6681养生网。
本篇文章版权归6681养生网所有，未经许可，谢绝转载。
推荐阅读：
青春期少女如何保养 青春期少女千万别做这件事
青春期如何锻炼 这些运动很健康
如何走出青春期的迷茫 七本书让青春不迷茫
青春期贫血症状有哪些 青春期贫血吃什么好
减肥网
【导读】青春期如何锻炼?青春期是长个的黄金期，好好锻炼不仅可以保证身体健康，还有助于长个子。那么，青春期如何锻炼好呢?下面就随小编一起去看看青春期如何锻炼吧。
青春期如何锻炼
1、起床就做仰卧起坐
早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动(例如 30 次)，然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式，开启每天积极健康的生活序幕，激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进。
2、秘密的走路锻炼法
心中要有锻炼身体的意识。当你锻炼身体的时候，别人甚至看不出你在锻炼身体，而你却变成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会，注意抬头挺胸，步伐要大一些，速度要达到平常的三倍。这样，你天天都有机会锻炼身体。同样是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，锻炼效果不相同。
3、每个星期都要奔跑
青少年人忙于学业，平常都是坐着学习的时候多，而你的身体渴望得到足够的锻炼(糟糕的是自己往往觉察不到)。所以，不管学业多么忙，都要设法保证每个星期跑步三次，每次约跑1200米。让自己有机会奔跑，体验像一阵风一样跑的快乐，这是身体的需要。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美。
青春期如何锻炼
4、引体向上好处多多
学校里都有单杠这种体育器材，要多加利用，不然太浪费了。不论男生女生，三五个同学轮流做引体向上，看谁做的多(每次做到筋疲力尽为止就达到效果)。这是针对现代人类缺少上肢强运动的补充锻炼，尤其对握笔、握鼠标的人有良好的作用。你不想上肢继续退化，就要多做这个引体向上运动，还可以防止驼背。
推荐阅读：
如何走出青春期的迷茫 七本书让青春不迷茫
青春期贫血症状有哪些 青春期贫血吃什么好
青春期痘痘怎么消除 如何预防青春痘
青春期男孩子的教育 如何与青春期的男孩沟通
减肥网
【导读】如何走出青春期的迷茫?很多处于青春期的少男少女们都会感到迷茫，不知道自己想要什么，也不知道自己的未来在何方。那么，如何走出青春期的迷茫呢?下面就随小编一起去看看如何走出青春期的迷茫吧。
如何走出青春期的迷茫
健全的心智、为人处世的智慧、对梦想的态度，这些在青少年成长过程中都不可或缺，而阅读可以引领孩子卓越成长，发挥他们的能动性，通过感受、认知、自律、道德实践等方式促进青少年的成长。希望这七本书可以带领孩子走出青春期的迷茫。
一、《女生，我悄悄对你说》
作者：毕淑敏
内容简介：同是毕淑敏为女生写的书，文笔优美，如果你家女儿正处于青春期，请推荐给她。我想，就连家长也会被此书俘虏，因为本书会勾起你太多对甜蜜青春的回忆。
二、《男生，我大声对你说》
作者：毕淑敏
内容简介：本书是著名作家、心理医师毕淑敏写给男孩的心灵之书，内容涵盖男生的成长、成功、励志、恋爱、婚姻、修养等主题，既有轻盈恬淡的青春美文，又有引人入胜的心理咨询故事。本书是男生认识自己，走出困惑迷茫，追求成功幸福的人生指南。
如何走出青春期的迷茫
三、《靠自己去成功》
作者：刘墉
内容简介：这本书是刘墉专门写给女儿的书，在这本书中，刘墉和女儿无所不谈，小到吃饭、穿衣，大到人生、世界。鲜活的语言、奇异的故事以及其中的哲理，读来颇具兴味。书中提出的两大观点：“自由教育”和“父爱引导”不仅指出了传统教子习惯中的种种陋习和盲点，而且以全新的角度对孩子的成长规律进行解读，平静温馨中不乏深入思考。
推荐阅读：
青春期贫血症状有哪些 青春期贫血吃什么好
青春期痘痘怎么消除 如何预防青春痘
青春期男孩子的教育 如何与青春期的男孩沟通
青春期吃什么能长高 长高的食谱推荐
减肥网
乳房是女人魅力的标志之一，可是很多人却因为对乳房的保护不好，出现乳头内陷的问题。今天我们就来讲讲乳房内陷的知识。专家提醒：预防乳头内陷从青春期做起。
1、牵拉乳头
在女孩子青春期(14～15岁)开始，如发现有乳头凹陷，应每天用温水洗乳头，然后用手牵拉乳头，或用吸乳器吸出乳头，如此天天做，直至乳头被牵拉出为止，这样就不易患乳腺炎了。倘若用手法不能把内陷的乳头牵出，那么就必须请整形外科医师检查及施以矫正内陷乳头的整形手术，以防后患。
2、衣着适宜
贴身内衣应穿棉制品，并经常换洗。日光照射，乳头如有发红、裂口的迹象时，内衣应进行蒸煮消毒，以防引起感染。
少女使用乳罩不可过早，乳罩佩戴的年龄一般为16~17岁。 防止挤压。内衣、乳罩适当，不可过紧，对于乳房较大的少女，更应注意乳房的宽松。
减肥网
【导读】青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。家长们都觉得青春期的孩子是最难管的，因为青春期的孩子有很多的心理问题。我国处于青春期的青少年常见心理问题大致表现在以下几方面：
1、学习压力
中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力。如由于青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力。有极个别人甚至走上自杀道路。
2、伙伴关系密切
多数少年都具有群体观念，他们常感到在群体当中有一种安全感。他们的言行、爱好、衣着打扮都互相影响，信任伙伴胜过信任家长和老师，他们互相倾吐内心的秘密和苦恼，也经常从伙伴那里得到同情、理解和温暖，而这种情感从成人那里却难以得到。因此，父母和老师应关心他们交朋友的情况，并敏锐地发现问题，及时进行疏导。
3、独立意向发展迅速
随着年龄的增长，青少年与社会的交往、接触越来越广泛。他们渴望独立的愿望也日益变得强烈。
减肥网
【导读】青春期的孩子总是对性充满了幻想，可是又因为对性知识的缺乏，才会导致发生很多的意外。其实，这也不能全怪孩子，因为我国在青少年性教育上还存在着不少的误区。那么，都有哪些误区呢？
1、性教育越早，发生性行为越早。这是很多父母不敢和孩子谈性的原因之一。其实并不是闭口不谈性，青少年就不会发生性行为。中国和很多国家的实际情况是，未婚先孕的少女在增多，她们不是对性了解得太多，而是太少。
2、性教育就是为了避免未婚先孕。青少年性教育不能只局限于避免婚前性行为上，要扩大到预防艾滋病及其他性传播疾病的范围。据统计，截止到1999年9
月，我国艾滋病和免疫缺陷病毒(HIV)感染的病例为1.5万，其中58%为20—29岁的年轻人。而在青少年性教育开展得比较好的国家，这一比率则明显降低。
3、青少年的性教育已经够多了。据杜蕾斯2004年全球性状况报告显示，我国青少年首次接受性教育的平均年龄是13.7岁，在被调查的41个国家中排倒数第七。
世界卫生组织驻中国代表处发言人沃雷·罗迪亚博士告诉记者，他和北京一些大学生交谈时发现，很多人在性问题上还很无知。
减肥网
青春期，是孩子性格、品格等的主要养成阶段，作为父母，一定要和孩子做有效的沟通。小编为你整理了和青春期孩子有效沟通的8条建议，希望对你有所帮助。
1.尽可能少关注学习，给孩子减压。
虽然一直比较关注孩子的学习，相反并没有营造一个和谐的学习氛围，不要总盯在孩子的学习上，必须要认识到孩子已经15岁了，他可以对很多事情持自己的观念和看法，包括对自己的学习也一样，不要认为家长每天紧盯着就可以提高孩子的成绩，事实上这些关注是徒劳无功的，越关注，孩子越反感，越从心里拒绝发奋学习。事实上已经是这样。
孩子上了高中，学习有一个调整和适应的过程，这个阶段，孩子在学习方法，学习动力上出现问题时，家长根本没有办法解决。这时不要直面面对，让孩子自己去面对，去寻找解决问题的方法。
家长可以和老师进行全面沟通，在适当机会即使反馈给孩子。
少直面关注孩子的学习，尽管表面上不谈学习，孩子也知道这是父母心中的头等大事。
家长角色由纯粹的监督者转变为家庭教育顾问，可以缓解孩子在家庭里的从属地位，提升孩子与父母平等沟通的地位。凡事不要和孩子顶着干，缓和青春期的对抗心理。
家庭氛围出现松动，孩子带着轻松的状态去学习，一旦孩子带着问题和父母沟通，就会让孩子由被动服从转变为主动的诉说。现在这个阶段，让他自己去。
2.和老师建立沟通。
大一已经进行了半年，孩子出现的问题老师最清楚。不管是学习问题还是心理问题
同时在与老师交流的过程中，还要辩证地倾听老师的声音，倾听老师对孩子的评价。综合老师的意见，以书信的形式传达老师的建议和做父母的态度。
从老师那里了解孩子的长处和缺点，把这些当做话题的出发点，在不经意间去引导。
转载腹部减肥视频 简单易学的减肥舞蹈请保留当前网址：https://www.881686.com/jfyqwpxb/8183.html