【导读】很多人都不知道自己每天需要消耗多少卡里，减肥药排行榜十强，吃什么食物能增加卡里，下面小编为你举个例子说明：其实我们做任何事情，都会消耗掉自身的能量，吃东西当然也不例外。所以，你吃了一道美食，会从中摄取了100卡里热量，但你吃和消化它的过程却需要消耗你200卡里的热量，那你吃这道美食其实就帮助你消耗掉了100卡里，这种美食就叫做负卡里食物。
每日需要热量
每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）
每日需要的热量=1.1x（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）
食物卡里热量表的计算公式
每日需要的热量
男性：9250-10090千焦耳
女性：7980-8820千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子：基本热量（千卡)=体重（斤）×9
男子：基本热量（千卡)=体重（斤）×10
人体基础代谢的需要的基本热量精确算法(千卡)女子
18-30岁：14.6×体重（公斤）+450
31-60岁：8.6×体重（公斤）+830
60岁以上：10.4×体重（公斤）+600
男子
18-30岁：15.2×体重（公斤）+680
31-60岁：11.5×体重（公斤）+830
60岁以上：13.4×体重（公斤）+490
热量的作用
热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物产生热能=4千卡/克；
蛋白质产生热量=4千卡/克；
脂肪产生热量=9千卡/克。
热量的单位
1千卡=4.184千焦耳
1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
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