【导读】很多人通过饮食来减肥，小编向你介绍一些能量方面的知识，比如卡里等等，每一磅脂肪所含的卡里数，如果你吸收的卡里比燃烧的要多，就会存储起来变成脂肪了。保守估计食物的卡里，尽可能保持食物最自然的状态。
卡里通过消化来燃烧，或许能说明为什么500卡里的蛋糕会比500卡的西兰花让你更胖。食物越难消化，减肥药排行榜，这个过程需要燃烧更多的能量。糖、脂肪、精制的碳水化合物更容易降解。煮熟的东西比生的东西更容易消化，加工过的食品（比如汉堡包）要比未加工的牛排更难消化。肉类和高纤维的食物消化时需要消耗更多的能量，但卡里比较少。
1.把面包换掉：午餐做一些改变，用绿色蔬菜代替面包来做三明治，美味又健康。
卡里减肥 10种饮食方式减少卡里
2.美味酸奶：酸奶是减少卡里的食品之一。体重管理中心的注册营养师罗里·恩斯坦说，可以在酸奶里适度加入一勺（大约5毫升）的枫糖汁或者蜂蜜，它们只包含三分之一的糖分，会是你的酸奶格外香甜。
3.一切从简：安大略省基奇纳的注册营养师简·达墨喝纯粹的咖啡。只喝一杯黑咖啡会减少220卡里。
4.远离油脂：电视主厨和DishDo-Over的作者乔·拉斯蒂德，还是烤培根吧。多余的油脂都留在了锅里，而不是你的盘子里。
5.远离奶油：在奶油酱汁中，拉斯蒂德称，可以用低脂肪奶粉替代35%的奶油含量过高的乳酪。
6.减少调味品：减少调味品，让你的叉子远离各种酱汁，多吃蔬菜吧。
7.多吃花椰菜：在你最爱吃的芝士通心粉中，用花椰菜代替三分之一的意大利面吧。
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8.美味的魔芋丝：盛一碗魔芋丝汤面吧，这份亚洲风格的软软的面条一定会让你胃口大开。
9.切开蛋糕：对于那些想吃蛋糕的人，记得换一种方式。将鸡蛋，奶油和水添加到包装蛋糕中，制成14盎司（398毫克）的南瓜泥，味道十分好。
10.朴素用餐：在咖啡吧，吃百吉饼的时候用人造黄油替代奶油，可以减少90卡里。
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