9月28是“世界心脏日”，心脏病已经成为世人的头号杀手，其杀伤力甚至已经超过了艾滋病、肺炎和肺肿瘤等疾病，听起来让人毛骨悚然。我国心脏病发病正在年轻化，发病风险最高的是40岁到50岁的壮年人，而这些人往往是工作中和家中的顶梁柱，一旦患上心脏疾病，减肥药排行榜，势必对单位和家庭造成很大的负担。
心脑血管疾病已经成为全球性的流行病，全球人口死亡率的近三分之一是由心血管疾病引起的。在又一个“世界心脏日”即将到来之际，我们一起来学习以下护心法：
1、 定期体检：
无论是心脏病患者还是身体健康的人，都应该养成定期进行体检的习惯，因为心血管疾病以及心脏性猝死，不单单会找疾病患者，还可能会找上看似健康的人。尤其是心脏有器质性病变，而症状不明显的中年人。
2、戒烟：
“吸烟危害身心健康”，人人都知道这个道理，但是还是有人不照做。吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
3、平衡膳食：
心脏患者宜吃植物食用油，多食富含食物纤维的粗粮，增加维生素的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，低盐饮食。少吃或是不吃油炸、熏、烤食物，并同时避免过饱现象。
4、控制体重：
防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重过分超重，心脏负担也会随之加大，后果严重。
5、避免精神过度紧张：
精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动还很容易诱发冠心病等疾病。因此，日常情绪要调整好，避免紧张。
6、生活要有规律：
规律的生活起居包括：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
7、适量运动：
适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。大家日常可以通过步行来使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，这对心脏也是一种锻炼。
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