超惊喜：碳水化合物助减肥

精造碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素程度产生猛烈颠簸，这响应推进了脂肪正在肌体内的存储，由此会低落肌体新陈代谢率。因此，弥补碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各种蔬菜、生果及全麦谷物等，它们都属于好碳水化合物，这些食品对胰岛素程度影响很小。减肥分阶段：低碳水化合物的减肥，大致可分为两个阶段进行 第一阶段 1.是比力严酷的，时间为两礼拜。这个阶段次要是倏地减掉体重，而次要食用只涂抹了很少酱料或配料的切全面包。 2.不设时限。更多食品可供取舍，更多食品能够用来与代面包，减肥药排行榜第一名，体重也会有不俗的减轻，当然会较第一阶段慢，到了进展极迟缓的阶段，可再反复第一阶段的法式。

第二阶段 时间并不太主要，但每隔3至4小时一次极为主要。尝尝按照你的糊口习惯来调解饮食打算，以下时间只供参考。第一餐 8:00am～10:00am 2片烘烤切全面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒) 少量低脂牛奶

第二餐 11:00am～1:00pm 2全面包(可加1～2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿) 第三餐 2:00pm～4:00pm 蔬菜汤1碗面包2片第四餐 5:00pm～7:00pm 三文治1份(由2全面包、1～2片蜂窝芝士构成) 蔬菜1碟(未煮或水灼的都能够) 第五餐 8:00pm～10:00pm 三文治1份(由2全面包、1只炒蛋、大量蔬菜构成) 第六餐 11:00pm或之后低脂奶酪1杯或生果1份或1全面包(可加1片芝士或鸡肉等资料

超惊喜：碳水化合物助减肥。

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