现在的爱美女性常常为了保持苗条的体形,吃得越来越少。吃得多固然会增加脂肪带来烦恼,但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份研究报告称,控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时,对女性健康的危害也不轻,那么应该怎么节食减肥呢?
少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。
热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,减肥食品排行榜又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。饮食油腻可以选用一些健康的水果、减肥药销量排行花茶,对女性节食减肥是不错搭配。
精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
需要减肥的朋友可以配合使用一些专门的减肥产品,应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。
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