曾经看过一篇文章，知道有这么一个道理：相同的体重和身高，一种属于肌肉型，一种属于脂肪型。前者在视觉上会让人感觉轻5斤左右，后者在视觉上会让人感觉重10斤左右。所以有些人每天的坚持，就是要达到前者的效果，退一步来想，即使是体重减不下去，紧实的肌肉也是很多人所追求的。
锻炼身体对于有些人来说已经成为每天必不可少的事情，把锻炼身体当成一种乐趣，而不是成为一种负担，那么你的瘦身之路在精神上就成功了一半了。
瘦身的漫漫长路，总之一句话“贵在坚持，坚持运动，坚持锻炼”。
饮食篇：
早餐：白开水1杯
中餐：青菜+水果
晚餐：青菜+水果+偶尔吃零食
以上饮食只是大部分的习惯，并不是每天都这么偏偏一律地进行。
（注：不需要排斥吃肉，如果身体发出信息，想吃肉的时候不用拒绝，平时不想吃肉的时候，也不要勉强自己去吃，一切顺其自然。）
运动篇：
早上起床喝过水开始半个小时以下运动：
伸展运动，扩胸运动，弯腰运动。各50个。这些是最初的关节活动。
转臂运动：双手放在胸前，向外向内各转20个，双手左右分开，减肥排行榜，向前向后各转50个。这些是练臂部和胸部运动。
躺在床上：蹬车运动（前蹬，后蹬）各50个，平躺抬腿运动，侧身抬腿运动。各10个。仰卧起坐20个，俯卧撑10个，这些是练腹部运动。
高抬腿 30个，脚尖着地，减肥药哪种好，抬高后跟，就好象踩踏板 100个，这些是练大腿运动。
这些只是根据部分人的身体状况量身制作的。也没有什么科学依据和理论，只因为自己的习惯。
良好的习惯能给自己良好的心情，好的心情是一天的开始....所以不管选择哪种减肥方式，减肥产品都需要坚持，只有坚持才能达到自己理想的效果。减肥药
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