我，95后，男，身高175，目前体重120。上高中时体重达到150，当时自我感觉良好。后来由于经常通宵上网，作息时间混乱，暴饮暴食，吃垃圾食品，饮食不规律，体重增至150。
后来开始实施减肥计划，不过，我一向是个很理智的人，不盲目追求过快减肥，平和的心态反而让自己在两个半月内减掉了15斤，并且一直保持到现在，一点没有反弹。写一写我的减肥心得：
首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终生美丽的基础。
第二，不要对自己太苛刻，那只会让你坚持不下去，千万不要高估自己的决心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，也不能吃太多，七八分饱就可以了。饮食最好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉（适量，一天保持两三块比较好）。
这样会让你在瘦下去的同时不会让皮肤变得暗淡无关。不要过分害怕肉，其实热量没有你想象的那么高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，不注意烹调的方法，热量依旧会超出你的想象。
第三，三餐以外不要吃任何东西，包括水果。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份。
第四，健康减肥不可缺少的——运动。我减肥的那段时间做的是简单运动，目的是为了增加新陈代谢，加快排出体内多余的脂肪代谢产物。运动是一个循序渐进的过程，例如跳绳和散步是我做的最多的运动。仰卧起坐也做了一些，目的是为了帮助增加腹部基础代谢。
运动之前一定要有热身，做些舒展运动，轻微的就可以，但是一定要形成规律，每天进行适当的运动效果才会更好。
第五,关于减肥瓶颈期，当我减到135斤的时候就出现瓶颈期了，怎么减也减不下去。这时候为了突破，我就尝试了一些减肥产品，吃了许多乱七八糟的减肥产品效果一直不好。
后来经朋友介绍了一种减肥药，通过抑制30%的脂肪吸收，合理的达到瘦身的效果，大概吃了两个月突破了瓶颈，减到了124斤，之后就停药了，后来又瘦了4斤，到了现在的120斤。我的经验就是，为突破减肥瓶颈期，可以尝试一下减肥药，当然是无副作用，不反弹的那种。
减肥从来都不是随随便便就成功了的，当然，你需要付出的也许很多，但是找对方法，也可以让你在减肥的道路上少走很多的弯路。
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