人生而爱美,爱美之心，人皆有之。可是不少人却因为肥胖，体形不好看，伤了自己那颗爱美的心。那么有什么好方法能够让大家实现自己的那颗爱美心吗？答案当然是有。只要五分钟，坚持五分钟你就能成功减肥。不信？那就往下看吧。
运动减肥
运动减肥应该是一个既包括徒手减肥操也包括利用器械做减肥操的有计划、有步骤、有一定程序目标的锻炼。只有结合徒手减肥操和利用器械做减肥操才能达到有效健美减肥的目的，否则只能单纯减轻体重。
运动减肥还应该选择能够有效坚持并且适合自己的运动项目，不要小看简单的运动，只要能够认真坚持下去，减肥效果也会很好的。所以进行运动减肥一定要坚持下去。仅凭一时的兴趣就想减肥成功是不可能的。
饮食控制减肥
饮食上应该注意把握一个主要的方向，那就是减少身体热量的供应，这样让热量的供需进入一个负平衡状态，才能慢慢将身体内的脂肪甩掉。
想要在热量的负平衡状态下减肥就要学会控制主食的摄入，不是要你节食减肥，而是要慢慢减少主食的摄入量，特别是一定要拒绝极甜的食物像甜薯、蜂蜜、果汁这类食物。最好能够少吃白米、白面和白糖。
当然为了保证身体的能量供应，一定要适当地提高蛋白质的摄入，像鱼、海味、鸡肉、兔肉等这种食物。当然为了避免在这个过程中出现饥饿感，不妨试试在减肥期间用植物油烹调；适当地吃点含脂肪的食物能够增加饱腹感哦。但是一定不要放纵自己过多食用。
倒走减肥
运用倒走减肥主要有以下两种方式：
双手叉腰式
双手分别按在腰部两侧，拇指在后，四指在前，后退走。这个方式因为上肢的运动量小且速度较慢，比较适合年龄较大或者初学者进行。
动肩摆臂甩手式
双肩、双臂配合倒走的过程中适当的甩动，双手协调肩、臂，甩动。这个动作能够使全身各大关节得到运动，能够有效减肥瘦身。
爱美之心，人皆有之。关于减肥，我们是认真的！认真点，减肥成功势在必得！
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