正在进行节食减肥的亲们注意了，进行节食减肥的时候，吃零食的时间也会影响你的减肥效果哦。
近期美国一项研究发现，在早餐和午餐间想吃零食会影响节食减肥效果。该研究查看123名超重和肥胖女性的节食减肥数据。发现97%每天吃零食，76%吃零食时间在下午2时至5时30分间，19%在上午10时30分至11时30分间。上午吃零食的调查对象每天吃零食更频繁。结果显示，上午吃零食的调查对象中，一天吃零食三次乃至更多者的比例达到47.8%；在下午吃零食的调查对象中，这一比例为38.9%。一年以后，上午吃零食的人平均减重7%，上午不吃零食的人平均减重11%。
这是因早餐和午餐间隔时间相对较短，期间强烈渴望吃零食可能显示饮食习惯欠健康。上午吃零食可能是消遣或盲目进食，而非源于真正的饥饿。调查对象吃零食并不意味着下一顿正餐摄入食物减少，致使一天摄入热量总数增加。如果节食者因确实饥饿而吃点儿零食，那么零食可以成为节食者的方法之一。
正在实施节食减肥亲们，应当学习在饮食中加入健康零食（如蔬菜、水果或全谷物食品）。
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