还有一周的时间就过年了
现在小编的心
早已飞走
你们都什么时候放假啊
每逢佳节胖三斤
从今天开始进入过年状态算起来
等过完年估计得十斤了
所以今天我们还是学学
如何在这个年不长胖吧
饮食有度
过年聚餐多
而且最怕的就是各种亲戚给你夹得饭菜
不想多吃都不行
盛情难却啊
但是吃多了也很难受
甚至会造成胃肠的不适甚至消化系统疾病
小到消化不良“拉肚子”、
打嗝腹胀“泛酸水”，
大到急性胰腺炎危及生命。
所以一定要做到自我控制
宜清淡少油
过分“充足”的营养使肥胖、
高血压、糖尿病等疾病
在人群中的发病率明显升高。
节假日活动量比上班时要少，
人们又常睡个“懒觉”，
几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。
因此最好注意调整一下自己的饮食，
应该比平时更清淡些，
少沾些荤腥，多吃点蔬菜，
以减少脂肪的堆积。
零食应节制
节日里深受喜爱的糖果、
瓜子、花生、饮料等食物热量不低，
边看电视边吃这些东西，
不知不觉中就增加了令人肥胖的热量，应当注意节制。
适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，
可以达到清热通肠，润喉去燥的效果。
水果不可少
节日饮食杂乱，
更容易使人上火、便秘，多吃些水果，
既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，
还能调节改善人体的代谢机能，
预防各种疾病，增进身体健康。
但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，
应分开食用，否则水果中的大量酵素，
会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
记得吃主食
过年期间
菜肴丰富
大家都喜欢吃菜
也就忽视了主食的重要性
主食是碳水化合物的主要来源，
它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，
使其完全氧化，减少有毒物的生成，
还为人体提供膳食纤维。
因此在品尝美味的同时，
应避免无限量地吃菜，
将一部分胃口留给主食。
饮酒应适量
过年喝酒表达感情是东北人的传统
然而酒精伤肝又伤身，过量伤己又害人。
过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统
和消化系统等损伤，
同时，
饮酒的社会危害也非常突出：
酒后开车有可能造成交通事故、治安事故等。
饮食应规律
一旦放假
正常的饮食规律都会被打破
不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，
使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
每到节假日和节假日刚刚度过，
都有一些人消化不良、身心疲惫，
休假反而休出了毛病。
其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
不过，大家都说
过年不吃胖都对不起吃掉的鸡鸭鱼肉
所以就算过年长胖了也没事儿
找对减肥方式，轻松健康就能瘦哦
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