错误一
不良姿势
不要插兜，把手拿出来，随步伐摆动。
手臂静止容易让人上身重心前移，头颈及下巴会向前伸出；双臂失去调节身体平衡的作用，遇到坑洼路面或者突发状况，容易摔倒。
错误二
必须找整块时间
上班族总抱怨没有时间运动，其实上下班就是最好的步行机会。步行路程在40分钟以下的人，都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。
路远的，距离目的地两三站地时，可提前下车步行过去，创造散步机会。上班期间可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。
错误三
不注意补水
最好带一瓶水，在运动过程中少次多量地补充水分，防止脱水。
错误四
忽视热身
为避免在运动过程中产生伤害，快走前先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大而造成拉伤。
错误五
选错鞋
不适合走路的鞋有以下几个特点：鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉。鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别“沉”。鞋帮过高，不利于足踝的灵活运动。鞋底过硬，不便于脚掌弯曲。同时，注意观察鞋底花纹的磨损情况，如果防滑条纹几乎磨平，那就证明该换双新鞋了。
以上这些记住了，可以帮助你更轻松减脂哦！
热点文章
转载走路常犯的5个错误，这样会耽误减肥！！请保留当前网址：https://www.881686.com/jfyqwpxb/14183.html