腹部减肥的妙招快速摆脱大肚子

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　　【导读】腹部减肥的妙招都有哪些?腹部也就是肚子的这一部位是十分容易堆积脂肪的一个位置，特别是对于那些成天坐在办公室里的人来说，更是如此。那么腹部到底该怎么减肥呢?下面小编就为大家带来腹部减肥的妙招，帮你快速摆脱大肚子!

　　腹部减肥方法

　　1、大黄膏按摩法

　　适合人群：腰腹部局部肥胖者。

　　实行方案：大黄的根部，含有大量的大黄酚、大黄素等物质，根据有关科学记载，大黄有泻火凉血、活血化淤等功效。能使得肠道蠕动加快，并且能促进身体油脂的排泄，减少脂肪、胆固醇的吸收从而起到减肥的作用。

　　大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

　　关键提示：坚持就是胜利用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。

　　2、苹果牛奶瘦腹法

　　适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

　　实行方案：苹果减肥法只需要实行两天就行了，后面连天正常饮食，接着再继续食用两天。这样再一个星期内就能看到瘦腹的效果，来回重复三周，使得效果更佳稳定

　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。减肥药排行榜十强吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

腹部减肥的妙招

　　关键提示：喝牛奶的那天很关键，不需要补充水分，这个方法建议在周末实行，可以清肠减腹。

　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

　　3、腰腹部吸脂术

　　适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。

　　实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。

　　吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。

　　关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。

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　　【导读】怀孕后体重更轻怎么回事？怀孕以后体重肯定是会增长的，但事有些人却更轻了，那你知道怀孕后体重更轻怎么回事吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟怀孕后体重更轻怎么回事呢。

　　怀孕后体重更轻怎么回事

　　胎儿此时需要的营养并不多

　　很少有孕妈妈在怀孕的前三个月，能做到均衡进食，尤其是早孕反应比较严重的孕妈妈。这个时候，胎宝宝还很小，需要的营养并不大，完全可以从孕妈妈孕前储备的营养中获取。

　　孕前超重，孕期体重下降

　　怀孕前体重越重，孕期增加的体重可能就会越少。孕前超重的孕妈妈体重在孕期有所下降，或者体重增加得很少，这种情况并不少见。

　　4-6个月才会明显增重

　　大多数孕妈妈的体重，在怀孕4-6个月之间才会有明显增加，在这个时候孕妈妈的饮食习惯的好坏，才会对胎儿的健康、体重等产生较明显的影响。注意要按时产检。

怀孕后体重更轻怎么回事

　　动用以前存储的脂肪

　　怀孕期间，你的身体会优先为胎儿提供营养。由于你摄入的热量都被他的生长发育消耗了，因此，就可能需要动用以前储存的脂肪来供给自己的身体所需，这也会导致孕妈妈体重下降。

　　不过，如果孕妈妈体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生。

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　　【导读】孕期要做哪些检查？孕妇在怀孕期间要定期进行检查，观察宝宝和自己的状态，那你知道孕期要做哪些检查吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟孕期要做哪些检查呢。

　　孕期要做哪些检查

　　1、第1次产检--12周准妈妈在孕期第12周时正式开始进行第1次产检。一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”。日后医师为每位准妈妈做各项产检时,也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。

　　2、第2次产检--13-16周准妈妈要做第2次产检。除基本的例行检查外,准妈妈在16周以上,可抽血做唐氏综合征筛检,并看第1次产检的抽血报告。16～20周开始进行羊膜穿刺,主要是看胎儿的染色体异常与否。

　　3、第3次产检--17-20周准妈妈要做第3次产检。在孕期20周做超声波检查,主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题,医师会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。

　　4、第4次产检--21-24周准妈妈要做第4次产检。大部分妊娠糖尿病的筛检,是在孕期第24周做。如准妈妈有妊娠糖尿病,在治疗上,要采取饮食调整,如果调整饮食后还不能将餐后血糖控制在理想范围,则需通过注射胰岛素来控制,孕期不能使用口服的降血糖药物来治疗,以免造成胎儿畸形。

孕期要做哪些检查

　　5、第5次产检--25-28周准妈妈要做第5次产检。此阶段最重要的是为准妈妈抽血检查乙型肝炎,目的是要检视准妈妈本身是否携带乙型肝炎病毒,如果准妈妈的乙型肝炎两项检验皆呈阳性反应,一定要在准妈妈生下胎儿24小时内,为新生儿注射疫苗,以免让新生儿遭受感染。此外,要再次确认准妈妈前次所做的梅毒反应,是呈阳性还是阴性反应。曾注射过德国麻疹疫苗的女性,由于是将活菌注射于体内,所以,最好在注射后36个月内不要怀孕,因为可能会对胎儿造成一些不良影响。

　　6、第6次产检--29-32周准妈妈要做第6次产检。医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的子痫前症,会在孕期28周以后发生,如果测量结果发现准妈妈的血压偏高,又出现蛋白尿、全身水肿等情况时,准妈妈须多加留意,以免有子痫前症的危险。另外,准妈妈在37周前,要特别预防早产的发生,如果阵痛超过30分钟以上且持续增加,又合并有阴道出血或出水现象时,一定要立即送医院检查。

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　　【导读】日式照烧鸡腿怎么做?日式照烧鸡腿是一道比较有名的菜品，相信很多人都已经品尝过了，它不仅味道好，对人体还有着不少的好处。那么你知道日式照烧鸡腿要怎么做吗?下面小编就来给大家讲讲日式照烧鸡腿怎么做，教你做日式美味!

　　日式照烧鸡腿怎么做

　　主料：鸡腿

　　辅料：生抽、蜂蜜、食盐、米酒、姜汁

　　做法步骤：

　　1、把鸡腿洗干净以后，过水焯一遍，去掉血水

　　2、把鸡腿肉从骨头上剔除下来，尽量保证肉块完整

　　3、鸡肉加入生抽、蜂蜜、食盐、米酒和姜汁，腌制上一个小时以上

日式照烧鸡腿怎么做

　　4、在锅中倒入食用油，油热以后，把鸡肉块放进锅中煎

　　5、鸡肉两面都煎熟以后就可以出锅了

　　6、把腌制鸡腿的调料倒进锅中，加少量的清水煮成汤汁，然后浇在鸡块上，照烧鸡腿就做好了

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　　【导读】红枣泡水有什么功效?红枣在我们的生活中非常的常见，相信很多人平常也有食用它，因为它具有补血的作用，那么红枣泡水有什么功效?一起和小编去看看红枣泡水有什么功效的介绍吧!

　　红枣泡水有什么功效

　　一、红枣泡水，养肝排毒

　　过实验表明，肝功能差的患者每天多喝红枣水，坚持一周左右，体内的血清蛋白会有所增加，从而达到保肝排毒的功效。

　　红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。

　　还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

　　二、红枣泡茶，补气护嗓

　　枣炒完后，泡茶喝可以治疗胃寒还有胃痛。

　　如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

红枣泡水有什么功效

　　常吃红枣的好处

　　1.活血止痛，润肠通便的功能

　　当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

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　　【导读】转氨酶高的原因都有哪些?转氨酶的名字可能很多人都没听说过，它其实是我们身体指标当中十分重要的一项指标，如果转氨酶过高的话就意味着你的身体可能出现问题了。那么转氨酶高的原因到底都是哪些呢?下面小编就来给大家讲讲转氨酶高的原因，注意好这些情况哦!

　　转氨酶偏高的原因

　　1.转氨酶水平正常，肝脏损害持续存在。见于某些肝炎病人，比如所谓慢性乙型肝炎病毒携带者，这些人乙型肝炎病毒指标一直阳性，但转氨酶从来没有升高过，有的已经发生了纤维化，甚至肝硬化和肝癌;还有不少急性和慢性丙型肝炎病人也有类似情况。

　　2.转氨酶水平很高，但不过是一时性的肝损害，不会给肝功能造成很大影响，后果也不很严重，比如服用某种对肝脏毒性较强的药物。

　　3.如果患上黄疸并且很深的患者，则转氨酶不一定会出现偏高的情况，甚至会出现正常情况。

　　4.某些肝硬化和肝癌病人，尽管得了晚期肝病，肝功能很糟糕，但转氨酶却是正常的。

　　5.转氨酶长期异常，但水平不高。这多见于慢性肝炎病人，包括慢性乙型和丙型肝炎、自身免疫性肝炎、长期大量饮酒后的酒精性肝炎等。

　　6.最后还有一类现代文明病，即脂肪肝，表现为转氨酶轻度升高，一般不超过100单位，这种人一般体重超标，或严重超标。

转氨酶高的原因

　　转氨酶偏高的害

　　转氨酶主要存在于肝细胞中，包括谷丙转氨酶和谷草转氨酶，当肝细胞发生炎症、坏死时，转氨酶释放入中，就会引起转氨酶浓度升高。因此，转氨酶高一般提示有肝损害。转氨酶高常见于肝病患者中，不同的肝病患者转氨酶高的危害也有不同。

　　如果是病毒性肝炎(如乙肝、甲肝、丙肝等)引起的转氨酶升高，此时转氨酶高常常表示肝脏有炎症活动，并伴有肝损伤，需要及早进行抗病毒治疗。如转氨酶过高没有得到及时治疗，可能导致肝脏不断受损，继而形成肝硬化等。在中国，受转氨酶高的危害最多的就是病毒性肝炎患者。

　　如果是肝硬化或肝癌引起的转氨酶升高，表示患者的病情恶化或不稳定，同时肝硬化和肝癌容易引发并发症，如不及时治疗可能危及生命。

　　如果是酒精肝、脂肪肝引起转氨酶升高，不进行治疗的话，也导致肝脏不断受损最终形成肝硬化、肝癌。

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　　【导读】孕期水肿怎么办？很多孕妇在怀孕时都会有水肿的问题，那你知道孕期水肿怎么办才好吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟孕期水肿怎么办呢。

　　孕期水肿怎么办

　　1、改变日常的生活习惯

　　调整作息是孕妈必须要做的，每天要保证有充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿，每晚睡大概9个小时左右。休息时建议平躺或者左侧躺，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也有利于减少心脏的压力，但睡眠时还是可以变换睡姿的。

　　2、避免长时间坐、站

　　长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，尤其容易出现水肿的情况。要工作的孕妈，更应该避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下哦。

　　另外，孕妈穿的鞋子也要合适，居家时选择舒适的居家孕妇鞋，外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错。

　　3、衣物选择相对宽松舒适的

　　孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物，容易导致血液不顺畅，从而出现身体浮肿的情况。冬天的话，可以弹性好而且保暖效果好的打底裤，无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。

孕期水肿怎么办

　　4、适当抬高双腿

　　轻微的水肿的话，在睡觉前可以把双腿抬高15左右，又或者直接垫高在抱枕上，这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候，不要跷二郎腿，工作的时候可以在脚下垫个小板凳，经常活动一下腿部。

　　5、适当按摩腿部

　　适当的运动，比如瑜伽和游泳（专业老师指导下）、散步等都有利于改善水肿的情况;适当的按摩也可舒缓水肿。如果孕妈肚子太大按摩不方便，可以请老公代劳哦，按摩时可以从下往上按，增进血液循环。按摩的力道要适当控制，以舒服为主。

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　　【导读】孕期吃猪肝补血吗？很多人说吃猪肝是有补血作用多的，所以建议孕妇多吃猪肝，这是真的吗？孕期吃猪肝补血吗？下面小编就来告诉大家究竟孕期吃猪肝补血吗。

　　孕期吃猪肝补血吗

　　它就是肝脏！虽然它含铁量非常高，是补血好食材。但，孕妇多吃有害无益。

　　肝脏中维生素A含量特别高，孕期大剂量补充维生素A，容易导致胎儿出现先天性的缺陷，以及孕妇肝中毒。肝脏中重金属、兽药残留量都比较高，吃多了对健康并无好处。所以，孕期贫血，千万别再狂补猪肝了。

　　孕期补血靠这物

　　1、黄花菜

　　含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品。

　　2、黑米

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

孕期吃猪肝补血吗

　　3、瘦肉

　　瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收利用，孕妇每周吃两次动物血或肝脏，要远胜于吃大枣补血。

　　4、南瓜

　　可称为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能；锌则会直接影响成熟红细胞的功能;而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。准妈妈吃了南瓜以后，补血的原料可谓是补齐啦。

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　　【导读】冬季孕妇该怎么穿？到了冬天保暖是最重要的，尤其是孕妇，孕妇尽量不能感冒生病，那究竟冬季孕妇该怎么穿呢？下面小编就来跟大家讲讲究竟冬季孕妇该怎么穿好呢。

　　冬季孕妇该怎么穿

　　了解孕期的身体特点

　　许多孕妈妈因为担心受凉感冒，容易穿衣过多。其实，由于孕期身体的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量有所增加，更需要透气散热。如果孕妈妈衣服穿得过多，自然容易出汗，到了室外一旦吹风，反而更容易感冒。

　　衣物“内外”有讲究

　　棉质保暖内衣

　　一般在天气比较不冷的时候，可以选择以棉质为主的保暖内衣，可搭配同款保暖裤，棉质的衣服轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。此外，全棉材质透气性好，对代谢十分旺盛的准妈妈而言，不至于因为皮肤散热量增加而形成皮肤的负担。

　　羊毛衣

　　羊毛衣具有良好的御寒效果，极佳的延展性，纯度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖，而且羊毛因具有卷曲特性，使其含气量高，当天气较为暖和时能排出多余的热气以保持恒温，非常适合温差大及忽冷忽热的亚热带冬季。

冬季孕妇该怎么穿

　　宽松的呢大衣

　　孕妇肚子越来越大时穿着宽松是肯定的，妈妈们可以选择韩版或是欧美款式的呢大衣，呢大衣穿着整洁大方，不臃肿，与羽绒服相比较，极易清洗，而且也耐寒，挡风。

　　宽松蓬松的棉服

　　要应对冬季的寒冷变化，时尚又实用的棉服和羽绒服是必不可少的。棉衣中有大量的棉花或者鸭绒，所以能吸收很多空气，而空气是热的不良导体，不容其产生热交换，人身上的热量就不容易逃跑了，人就会感到温暖。棉服并不是含绒越多越保暖，在相同重量下，能储存更多空气的才更保暖，也就是说，越蓬松的就越保暖。

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　　【导读】孕期几周最危险？怀孕的人是要很小心的，那你知道孕期几周最危险吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟孕期几周最危险呢。赶紧往下看吧。

　　孕期几周最危险

　　孕早期指的是怀孕12周以内这段时间。怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期,因此,准妈妈应尽量避免各种不良因素,如烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋,空气不流通的环境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。另外,为了保证胎儿的健康,妊娠头3个月应避免性交。

　　孕期保胎最佳食物

　　最佳防吐食物。晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

　　最佳保胎蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

孕期几周最危险

　　因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　最佳酸味食品。孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

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　　【导读】孕妇总是饿怎么办？通常孕妇在怀孕的过程中，食量会剧增，甚至总是感觉饿，这是怎么回事呢？还有孕妇总是饿怎么办呢？下面小编就来告诉大家究竟孕妇总是饿怎么办呢。

　　孕妇总是饿怎么办

　　整个孕期孕妈妈体重一般要增加9～15公斤，孕早期体重增加较少，到了孕中期和孕晚期体重增加较多，而，孕中期和孕晚期是胎儿生长需要营养的时期，这时候胎儿生长得比较快，需要的营养也比较多，所以孕妇的食量也就会慢慢的增大，食量要比平时约增加10～20%。

　　另外很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好，为了多给宝宝补充营养，在怀孕期间不注意节制，食量剧增。而有些长辈为了能抱个白白胖胖的孙，总是给孕妈妈进补。其实这是不对的，孕期若不注意饮食节奏，把孩子养成了巨大儿，就会增加生产时的危险，孕妈妈也会变得“面目全非”，再想恢复到原来的身材也难了，在孕期就要注意控制食欲过盛。

　　1、进食减速化

　　孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱，孕妈妈不妨试试。

　　2、生活多彩化

　　孕期不要把注意力全放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。

孕妇总是饿怎么办

　　其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

　　3、时间灵活化

　　除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，少吃多餐，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

　　4、饮食多样化

　　每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

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　　【导读】孕期小常识有哪些？孕妇在怀孕的过程中是有很多特殊性的，也会有很好的变化，那你知道关于孕期小常识都有哪些吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟孕期小常识有哪些呢。

　　孕期小常识

　　1.视力下降

　　女性在怀孕期间，身体出现最明显的变化就是自身的视力逐渐降低，其实这不是近视的原因，而是较为正常的现象。因为由于身体在特殊时期眼角膜弧度变得较陡，产生轻度屈光不正现象，导致远视及睫状肌调节能力减弱。

　　2.身体肿胀

　　孕妈妈发现自从怀了宝宝身体变得臃肿，不敢吃过多的食物，其实这种肿胀并不是肥胖引起的，而是身体水肿引起的，因为孕妇体内的黄体素分泌会增加，同时由于电解质的不平衡，这时身体易出现水肿的现象，尤其腿部较为明显。

　　3.听力异常

　　听力下降是孕妈妈经常出现的现象，这主要是因为体内细胞内外雌激素的浓度差别较大，导致渗透压改变，从而使体内水钠潴留，影响听力。所以，听力下降不要太过在意，生完宝宝后自身的听力就会恢复。

孕期小常识

　　4.面部肌肤变差

　　女性在怀孕期间对自身最不满意的就是肌肤，因为这时的肌肤会变得黝黑，同时还会长斑，尤其是鼻梁、双颊等部位，其实这种现象的出现主要是因为孕期内分泌的变化使身体某个部位的肌肤色素沉淀，从而导致肌肤变黑产生皱纹。

　　5.腹壁产生妊娠纹

　　如果仔细的观察孕妇肚子，会发现肚子上有较多的妊娠，妊娠的出现主要是因为该部位的皮肤组织的牵拉过度而使糖心纤维弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。

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　　孕妇食谱

　　食材：

　　大米2量米杯、鳝骨1条、干贝10颗、芹菜1根、姜5片、盐1茶匙

　　做法：

　　步骤1：鳝骨洗净，斩小段。

　　步骤2：干贝洗干净备用。

　　步骤3：芹菜洗干净切成末，姜切丝。

　　步骤4：锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟后，捞出冲洗掉浮沫。

　　步骤5：大米淘净，用清水浸泡半小时左右。大米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煮30分钟。

孕妇食谱

　　步骤6：然后依次加入干贝和鳝骨。

　　步骤7：熬煮到米粥粘稠，食材熟透，调入盐和芹菜。

　　步骤8：再稍微煮一下即可盛入碗中。

　　营养价值：

　　鳝鱼粥鳝鱼粥大米干贝芹菜鳝鱼丰富的维生素B群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠质量，另外鳝鱼含有丰富的钙，有益于骨骼健康。

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　　水煮牛肉该怎么做

　　主料：生菜牛肉

　　辅料：豆瓣酱大葱大蒜

　　调料：花椒盐鸡精白糖鸡蛋清植物油

　　1.牛肉加嫩肉粉、白糖、食盐、鸡精、鸡蛋清抓匀，腌制15分钟

　　2.热锅倒入植物油、豆瓣酱炒出红油，放入葱、蒜、姜，加适量水烧开

　　3.将腌制好的牛肉一片片夹进锅里，顺便放了几片白菜

　　4.煮牛肉的同时，放置生菜到碗里，生菜有一个方便的地方不用开水过一遍，直接选取比较嫩的叶子放进碗里

　　5.取干净的锅，热油

水煮牛肉该怎么做

　　6.将烧开的牛肉倒入码好的生菜上面，把花椒、碎蒜、葱丝放在上面，倒上热油

　　制作提示

　　1、牛肉不宜煮的过久，不然会老，嫩肉过水，水开了就好，嫩肉粉没有的话放玉米淀粉之类的也可以。

　　2、如果把生菜换成别的菜，比如豆芽，莴笋，金针菇之类的，要水开了煮个2分钟左右。

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　　【导读】火腿蒸鲈鱼该怎么做?相信很多人第一次听说火腿蒸鲈鱼的时候并不知道它是什么，也没有吃过，那么火腿蒸鲈鱼该怎么做?一起和小编去看看火腿蒸鲈鱼该怎么做的介绍吧!

　　火腿蒸鲈鱼该怎么做

　　主料：鲈鱼

　　辅料：火腿

　　调料：姜色拉油黄酒小葱

　　制作方法

　　1.将鲈鱼清洗干净，从脊椎处切断至腹部，腹部保留1厘米左右不要切断。

　　2.准备食材

　　3.火腿切片，生姜切片

　　4.将处理好的鲈鱼放在盘中，撒上适量黄酒、姜片，腌制10分钟

　　5.将鲈鱼成花状摆好，将火腿切片放入各缝隙中，放入锅中隔水蒸12分钟拿出，撒上葱花即可

火腿蒸鲈鱼该怎么做

　　制作提示

　　因为火腿本身就是咸的，如果觉得口味清淡，可以在鱼身上抹点盐也是可以的。

　　营养解析

　　鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。

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　　为了让孕妇及其家属对分娩有充分的准备，让其了解临产的征象十分必要。孕妇在临产时主要有以下五大信号：

　　 1、腹部轻松感

　　初孕妇在临产前1-2周，由于胎儿先露出头部下降进入骨盆，子宫底部降低，常感上腹部较前舒适，呼吸较轻快，食量增多。但由于先露出头部下降压迫盆腔膀胱、直肠等组织，常感下腹坠胀，小便频、腰酸等。

　　 2、假阵缩

　　孕妇在分娩前1-2周，常有不规律的子宫收缩，与临产后的宫缩相比有如下特点：持续时间短、间歇时间长，且不规律，宫缩强度不增加，宫缩只引起轻微胀痛且局限于下腹部，宫颈口不随其扩张，小量镇静剂即能抑制这种假阵缩。

　　 3、见红

　　在分娩前24-48小时，阴道会流出一些混有血的粘液，即见红。是由于子宫下段与子宫颈发生扩张，附近的胎膜与子宫壁发生分离，毛细血管破裂出血，与子宫颈里的粘液混合而形成带血的粘液性分泌物，为临产前的一个比较可靠的征象。若阴道出血量较多，超过月经量，不应认为是分娩先兆，而要想到有无妊娠晚期出血性疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等疾病。

　　 4、破水

　　由阴道涌出一股水，有如小便，无法控制地慢慢流出。可通过石蕊试纸测试或阴道检查确定;一旦破水，准妈妈可以使用干净护垫，并立即就医。

　　 5、便意感

　　子宫收缩会造成胎头压迫妈妈的直肠，而出现强烈便意感，此时应到医院检查，切勿用力上厕所，否则可能将小宝宝产到马桶里。

　　分娩像一场舞蹈的高潮，领舞的演员恰恰是自己。虽然分娩期并不是一个准确的日子，但是出生前会宝宝给我们的妈妈许多提示的信号，妈妈和家人们可都要注意哦！

　　
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　　孕期性生活的保健?孕期是否可以进行性生活是很多年轻男女疑惑的，他们担心性生活会导致流产等，增加了不少心理压力。其实孕夫妻不必过于紧张，只要掌握孕期安全性生活的方法是不会影响到宝宝健康的。孕期性生活的保健有哪些呢？

　　孕期爱爱要选择不压迫腹部的体位

　　孕期性爱姿势篇

　　 1、做好个人卫生。做爱前后双方都要清洗下身，别忘记手同样需要清洗干净，以免引发细菌感染。

　　 2、不要过于激烈。这个道理不说也能理解，房事时老公不要插得太深，高潮时要慢慢地抽动，进行中不要频繁变换体位。在做爱过程中准妈妈如果有不适的感觉，比如腹部肿胀或疼痛、眩晕等感觉，都可能是动作不够温柔造成的，此时应该暂时中断休息一会儿。

　　 3、选择不压迫腹部的体位，怀孕是夫妇二人探索和体验不同体位的一个机会，可以尝试和体验适宜孕期的体位，一般来说下面这些姿势适合准妈妈准爸爸采取：

　　 ①女方在上：女方跨坐在男方的身上，这样可以使女方掌控深度和角度，而且这种体位也不会压挤到孕妇的腹部。

　　 ②侧卧位：男方躺在女方的体侧，从后面进入。

　　 ③后侧位：男方跪在女方的身后，女方跪着，双臂撑地。这种体位对孕妇的腹部不会产生压迫。

　　 ④传统姿势：如果采用男上女下的姿势，要让在上面的老公伸开胳膊支撑身体，不要压迫孕妇的腹部。

　　孕期性爱安全篇

　　 1、男上位时准爸爸必须用手臂撑住自己的力量。

　　 2、切记勿插入过深或冲刺太过猛烈，以免造成子宫颈受伤出血或引起子宫收缩。

　　 3、怀孕的前3个月和怀孕最后2个月为了宝宝安全，最好不要性生活。

　　孕期性生活的保健，通过上面养生频道小编的介绍可见孕期进行性生活只要合理并不会对胎儿的发育产生影响，了解更多相关信息请继续关注本站。

　　
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　　【导读】很多第一次怀孕的女性朋友并不十分清楚怀孕有什么需要注意的事情，特别是现在已经到了春季，孕妇们的生活依旧比较随意。因此，小编以下为各位女性朋友盘点怀孕初期各类事项的大全，相信能帮助您。

　　一、孕妇早期注意事项

　　 1、乳房卫生妊娠后期应经常用肥皂擦洗乳头，以防哺乳时发生乳头裂伤，继而引起乳腺炎。如乳头凹陷可每日用手将乳头轻轻向外牵拉，免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难。如乳房悬垂或过大，宜用乳罩支托，但不宜太紧。

　　 2、衣着衣服要宽大舒适，对乳房不宜束缚过紧，以免影响呼吸及限制乳房的增大。避免用紧的、窄的裤带，以免影响胎儿活动。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。

　　 3、睡眠和休息孕妇需要充分的睡眠，以每天不少于八小时为宜。每天保证午睡一小时则更好。充分休息可解除疲劳，对胎儿及母体均有益。室内空气要清洁、新鲜。

孕妇注意事项盘点怀孕初期事项大全

　　 4、大、小便在妊娠期间由于子宫逐渐增大，可压迫膀胱及直肠，造成尿频、尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃纤维丰富的蔬菜，和含多种矿物质、水、维生素多的水果等。孕妇应养成每日一次大便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，以免造成流产。

　　 5、清洁卫生妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕妇要勤洗澡、勤换衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴为宜，避免脏水进入阴道引起感染。妊娠后阴道白带增多，每天应用温水清洗外阴，并经常更换内裤。

　　 6、劳动和锻炼健康孕妇可以照常工作或参加一般劳动。适当的劳动或运动有益于身体，但应避免重体力劳动，因为剧烈运动、过度用力可造成流产或胎盘早期剥离，这对母子都是十分危险的。怀孕七个月后最好不上夜班。

孕妇注意事项盘点怀孕初期事项大全

　　 7、性生活妊娠3个月内以及妊娠晚期，应避免性生活，以防妊娠早期造成流产，或晚期造成早产和感染。

　　 8、孕期用药在妊娠期间不能滥用药物，因为很多药物均可通过胎盘屏障进入胚胎。抗生素、激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外，还可能造成胎儿畸形。因此，必须在医生指导下用药。

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　　【导读】什么时候胎动最频繁？胎动是妈妈能够感觉到宝宝在肚子里动，那你知道什么时候胎动最频繁吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟什么时候胎动最频繁呢。

　　什么时候胎动最频繁

　　一般从怀孕4个月左右开始，孕妇会感觉到胎动，胎动在怀孕7个月到9个月的时候达到高峰，每天胎动可达130次。每天胎动有两个高峰，一个在晚上7~9点，另一个在深夜11点至凌晨。如果孕妇进行自我监护，当发现胎动次数低于正常水平时，要立即到医院就诊查明原因，保障胎儿安全。

　　胎动的活跃期在怀孕30~32周，正常情况下每小时不少于3~5次，12小时不少于30~40次的胎动是属于正常的，出现异常需要及时去医院检查。

　　1、在夜晚睡觉前胎儿的活动是最频繁的，一方面是胎儿比较有气力，另一方面准妈妈在这个时间会更为安静，跟容易感觉到胎动状况。

　　2、饭后准妈妈体内的血糖含量会增加，胎儿在会在吸取到营养后更有力气，因此饭后的胎动会变得比饭前频繁一些。

　　3、在洗澡时准妈妈的精神会比较放松，同时血管会得到舒张，胎儿也会更有精神，胎动会略频繁。

什么时候胎动最频繁

　　4、外界的声音对胎动也会影响，例如准爸准妈对着肚子说话时，或是让胎儿听胎教音乐，此时胎儿会用胎动的方式表达自己的感觉。

　　胎动多少算不正常

　　胎动异常的表现正常情况下，从孕28周起，每天早、中、晚各数一小时的胎动，每小时胎动≥3次。若每小时胎动次数＜3次或该日总胎动数乘以4≤20次、胎动数比平常减少一半，以及胎动突然过频繁或者很少者，这就是胎动异常了，应立即到医院就诊。

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　　【导读】孕妇洗澡注意事项有哪些？孕妇在日常生活中的作息有很多都要特别小心，洗澡也不例外，那你知道孕妇洗澡注意事项都有哪些吗？下面小编就来跟大家究竟孕妇洗澡注意事项有哪些。

　　孕妇洗澡注意事项

　　孕妇洗澡时的正确做法应该是水温控制在38摄氏度以下，不选择坐浴，避免坐浴时长时间浸泡腹部，并且洗澡的时间也不宜超过20分钟。

　　1、水温：以27℃～37℃为宜

　　孕妇洗澡时，水温以接近体温为好，一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。即使是在冬天，也不能长时间洗很热很烫的热水，否则容易导致缺氧窒息，甚至会导致胎儿宫内缺氧。

　　2、时间：在15～20分钟为佳

　　孕妇洗澡的时间也要有所控制，长时间淋浴容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是因为浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张。

孕妇洗澡注意事项

　　使孕妇脑部的供血不足。同时还有可能会导致胎儿出现缺氧、胎心率加快，严重的还会影响到胎儿的神经系统的发育。

　　3、次数：最好每天1次

　　虽然说孕妇要常洗澡，但并非说要一天洗几次澡。洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，一般来说最少三四天一次，有条件的话，最好是每天1次，炎热的夏天每天洗两次都可以。寒冷的冬天如果做不到每天洗澡，那么也要坚持擦擦身，洗洗外阴。

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　　【导读】临产前会有哪些恐惧？很多女性都挺害怕生孩子的，尤其是到了临产前会有恐惧，那你知道临产前会有哪些恐惧吗？下面小编就告诉大家临产前会有哪些恐惧。

　　临产前会有哪些恐惧

　　1、对剖腹产的恐惧

　　虽然最近有许多意见都支持孕妇选择剖腹产，但医生说大部分的女性仍然害怕剖腹产的过程，所以都会尽量避免使用。而且许多产妇都会惧怕手术后的痛和痊愈需要的时间，以及手术过程中的危险。因此如果医生建议你使用剖腹产的话，你就要问清楚为什么他会如此建议并且有什么方法可以避免，如果实在没有办法的话，你就需要相信产房中的所有人。

　　2、对尴尬事件的恐惧

　　虽然这并不关系到生命安危，但许多女性都会恐惧分娩过程中的尴尬事件——在分娩床上放屁或者大便。但其实看到产妇有大便意向的话没有人会比医生更高兴了，因为这表示宝宝就要出生了，而且自然分娩的过程进行得十分正常，如果在剖腹产过程中出现的话更加没有任何的担忧，因为这是手术十分正常的标志。如果你能从这个角度出发的话，相信你的快乐会比尴尬多千百倍。

　　临产前恐惧怎么消除

　　1、释忧惧——让恐惧远离产妇

　　快足月的时候，一定要多跟孕妇讲，生孩子这点事，真的就是人生命中的一次必经的过程，特别正常，就像飞禽抱卵、走兽怀胎一样自然，没有必要恐惧和忧虑。

临产前会有哪些恐惧

　　孩子是爱的结晶，做老公的有责任多开导孕妇，多关爱她，夫妇一起迎接这生命中最灿烂的一刻。孕妇也可多跟母亲、婆婆或生过孩子的女性朋友交流，都是这么走过来的，没啥好担心的。

　　2、慎医药——别让药物毁了爱的结晶

　　临产前务必不要乱服药。是药三分毒，药有偏性，中药、西药都要慎服。

　　慎服药的道理有三：一是怀孕时，妈妈体内物质会发生很大的变化，对药物的代谢过程也有影响，也就是说吃了也不见得会达到预期的效果；二是这时药物在母体中积蓄到一定量时，对母亲和胎儿都不好；三是胎儿要用十个月的时间完成人类几亿年的进化，这期间所有的过程都是惊心动魄的，药物属于外界干扰，多数都有害无益。比如阿司匹林会导致胎儿肺动脉血压过高，增加心脏负担，最后引发心脏问题。感冒药多是对症药物，治标不治本，抗病毒药更对胎儿不好。

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　　【导读】怀孕期间很焦虑怎么办？怀孕期间的孕妇常常心理变化会很大，有些还会有焦虑症，那你知道怀孕期间很焦虑怎么办吗？下面小编就来告诉大家究竟怀孕期间很焦虑怎么办才好呢。

　　怀孕期间很焦虑怎么办

　　1、放松自己

　　第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法,不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。

　　你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

　　2、和丈夫交流

　　准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。当双方情绪不好时,不应把所有的东西埋在心里,要把所有的话说出来,不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求,不要觉得难以

怀孕期间很焦虑怎么办

　　3、找专业医生

　　如今,了解知识的途径越来越多,有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解,通过网络了解的东西也未必准确,因此,当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候,不妨多去求教于专家,以消除不必要的担心。

　　4、转移情绪

　　当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事,关键要学会善于进行自我调节,转移注意力。在发泄方式的选择上,应该注意孕妈咪的身份,喝酒抽烟时切忌不可的,可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

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　　【导读】孕期睡不好怎么办？很多孕妇在怀孕的过程中，承受着心理和生理的双重压力，常会引起失眠，那你知道孕期睡不好怎么办吗？下面小编就来告诉大家孕期睡不好怎么办。

　　孕期睡不好怎么办

　　1、拯救腰部腹部

　　孕妈们在怀孕初期的时候，晚上睡觉采取仰卧的姿势会比较舒服，可到怀孕中期和后期后，肚子越来越大了就不方便仰卧了。对于这个阶段的孕妇，科学的建议是采取侧卧的姿势，而且最好是左侧睡姿，这样更有利于胎儿的发育。

　　可肚子长时间侧向一边，久了也会很不舒服。如果孕妈妈晚上睡觉时用个护腰软枕承托一下腰腹部，会轻松很多，有助于入眠。妈妈睡得香，胎宝宝也会更健康。

　　2、护腰睡觉踏实

　　如果孕妈并不喜欢用大体积的托腹枕，觉得伸展不开，那下面介绍的这种小巧的护腰枕用起来也很舒服。睡觉想翻身时腰腹部也能托得住，不用再担心磕着碰着肚子。孕期用完，小宝宝也可以用，安全呵护喜欢翻滚的小身体。宝妈们晚上带宝宝时也能睡个踏实觉，不用担心压着小宝宝。

　　3、贴身睡衣轻松舒适

孕期睡不好怎么办

　　睡衣可以说是贴身的伴侣。一套轻柔暖和的睡衣有助于孕妈们睡眠的舒适度，提高睡眠质量，对宝宝的健康大有益处。出于实用性的考虑，孕妈选购睡衣的技巧就是，不仅在怀孕期间可以用，生完宝宝之后也能用得上。

　　4、喝杯热奶助眠

　　除了这些外用的助好眠的物品之外，孕妈也可以在临睡前冲一杯温热的牛奶喝。睡前一杯热牛奶，胃里暖暖的让人更好地入睡，而且还能给孕妈和宝宝提供了良好的营养成份。当然，一定不要多喝了，也不要太晚喝，不然好不容易进入睡眠就会被尿意憋醒。

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　　【导读】孕妇体重太轻怎么办？孕妇在怀孕的时候通常会食量大增，从而体重变重，但有些孕妇还会体重变轻，这是怎么回事呢？还有孕妇体重太轻怎么办呢。下面小编就来跟大家讲讲孕妇体重太轻怎么办。

　　孕妇体重太轻怎么办

　　体重过轻的孕妈妈要保证一日三餐营养均衡，合理调配饮食，应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，而且一定要充分补充营养物质，只要照顾到孕妈妈的饮食习惯和爱好，就不必太忌讳口味。

　　尤其在怀孕初期，胎儿的生长发育需要很多营养储备，身体大部分是由蛋白质所形成的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。酒类应绝对禁止。

　　孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。因为叶酸能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率，还能防止孕妈妈出现贫血。孕吐反应比较严重的孕妈妈，饮食不必像常人那样强调规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

孕妇体重太轻怎么办

　　1、不要吃脱脂、低卡路里的食物，保证每天摄入丰富的维生素和营养物质，每天吃一把坚果，可以补充蛋白质和（优质）脂肪。

　　2、每天都要吃早饭，煮的鸡蛋外加一杯牛奶，可以获取更多的蛋白质，怀孕期间对蛋白质的需求量比普通人高几倍，准妈妈们也可以吃一点含蛋白质丰富的零食，比如酸奶。

　　3、不要喝碳酸饮料，多喝新鲜的果汁，尤其是多喝含维生素C或β胡萝卜素的果汁，比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。

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　　【导读】孕妇孕吐怎么缓解？很多孕妇常常被孕吐困恼，孕吐非常痛苦，那你知道孕妇孕吐怎么缓解吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟孕妇孕吐怎么缓解才有用。

　　孕妇孕吐怎么缓解

　　柠檬

　　酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

　　菜花

　　菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

　　酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

孕妇孕吐怎么缓解

　　甘蔗

　　甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成分构成的，极易被人体吸收利用。还含有丰富的碳水化合物、天门冬素、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。钙、磷、铁等无机元素的含量也较高。其中铁的含量特别多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。饮用新鲜的甘蔗汁能缓解孕吐，但血糖高的孕妇应少量食用。

　　生

　　姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

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　　【导读】孕妇的饮食是我们生活中应当注意的事情，不仅对于孕妇自身的身体健康十分重要，也是腹中胎儿健康的保障。那么，孕妇的饮食有哪些要注意的呢?

　　孕妇吃什么长胎不长肉?

　　 1、健康谷物麦片

　　虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸(B9)的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，你都需要充足的维他命B。专家建议，孕妈咪一天可藉由营养补充品或强化食品，来补充400毫克的维他命B，比方说麦片(每碗即含维他命B400毫克)。另外200毫克则可以透过一般含有叶酸的日常食物，像是芦笋和米豆等，取得即可。

　　 2、脱脂牛奶

　　怀孕时，身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙，但大部分的我们一开始都摄取不足，多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式，每8盎司的牛奶，就能提供约每日建议量1000毫克的30%。

　　 3、香蕉

　　香蕉富含许多钾，而且能快速提供能量，以对抗孕期的疲劳。如果你觉得恶心作呕，吃根香蕉也能快速缓和孕吐。把香蕉切片搭配麦片，或是和优格、蓝莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不错。

　　 4、瘦肉

　　孕期的铁质摄取约为平时的两倍，所以说，在这阶段多吃含铁量丰富的食物是非常重要的。如果铁质摄取不足，你会容易感到疲倦。而肉类不仅含铁量丰富，也容易被人体吸收。

孕妇的饮食

　　 5、烘干过的豆类和扁豆

　　所有女人在孕期必须比平时摄取还要多约10克的蛋白质(一般一日约60克蛋白质)，而豆类和扁豆正好是非常好的蛋白质来源，一杯大约有15克的蛋白质，同时纤维也很丰富，有助对抗便秘，何况一杯煮过的扁豆已达到你每日叶酸需求量的一半。不妨把豆子加到米饭或是色拉里。

　　 6、花椰菜

　　花椰菜不只是拥有健康孕期必备的营养素，像是钙、叶酸等，同时也包含纤维以及对抗疾病的抗氧化剂。而且，自从发现花椰菜含有许多维他命C以后，当你吃到含铁量丰富的食物时，像是意大利面、糙米，这超级热门的绿色蔬菜将协助身体吸收铁质。

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　　临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安全加重，对分娩谈虎色变。担心发生临产先兆时来不及到医院，因而稍有风吹草动就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

　　孕妇分娩前缓解心理压力：

　　 1、了解分娩原理及有关科学知识

　　克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了孕妇学校，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

　　 2、不宜提早入院

　　毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能象家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妇已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。

　　因此，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。

　　 3、作好分娩准备

　　分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

　　孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。

　　
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　　【导读】孕期情绪变化该怎么应对呢？通常孕妇在怀孕期间情绪都会有很大的变化，那你知道孕期情绪变化该怎么办吗？下面小编就来告诉大家究竟孕期情绪变化怎么应对。

　　孕期情绪变化

　　一、孕期情绪的囧变化

　　有的准妈妈在怀孕后，会变得比以往好发脾气、易动怒，身边的丈夫就成了首当其冲的“出气筒”。怀孕期间情绪不稳定的情况会更加严重。你很容易时哭时笑，也很容易对丈夫无缘无故发脾气。

　　另外，对胎儿发育的担忧，也困扰着准妈妈们。担心胎宝宝会有缺憾、想知道宝宝长得像谁，是男孩还是女孩，这些都会对自己造成一种心理压力，导致情侣不稳定，不利母子健康。

　　解决办法：

　　准妈妈在发火之前，还是先克制一下，转移话题或做点别的事情，分散注意力，这都会使气闷的心理得到缓解。看电视、听音乐、散步、做操，都会使精神放松、头脑冷静。

　　从胎教的角度来说，要提高宝宝以后的心理素质，准妈妈更应该加强自身的修养，控制好脾气，为宝宝的正常发育提供帮助。

孕期情绪变化

　　二、孕期精神状态的囧变化

　　怀孕后，准妈妈会渐渐发现自己的注意力很难集中，记忆力也没有孕前好了，这是因为孕激素的影响。在怀孕的前三个月，倦意和晨吐可能会使准妈妈感到很筋疲力尽和思绪模糊。即使是休息得很好的准妈妈也会觉得精神很难集中并且会健忘。另外，孕晚期，大部分准妈妈会受失眠困扰，因此更影响白天的精神状态。

　　解决办法：

　　造成准妈妈精神状态不佳的原因是对胎儿的过分关注和荷尔蒙的变化。

　　对于职场孕妈，准妈妈可以通过做好备忘录来对付健忘，而且要懂得劳逸结合，工作1个小时应该起来走10分钟，放松一下心情。

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　　随着生活水平的提高，医学的快速发展，身心健康问题日益受到重视，孕产妇的心理健康越来越受到人们的关注，妊娠虽然是育龄妇女的一种正常、自然的生理过程，但对孕妇来说，也是一个重大的生活事件，会给孕妇带来不同程度的应激反应。如何运用护理干预手段，促进孕妇身心健康是值得临床研究的问题。

　　妊娠期抑郁是指在妊娠期间出现的以郁闷、胆怯、空虚感、烦恼、愤怒、焦虑、自卑、沮丧、悲哀、绝望等一系列症状为特征的心理障。

　　 1.妊娠期抑郁的相关因素

　　 1.1 生理因素孕妇的健康状况与孕期产生焦虑和抑郁情绪呈正相关。孕妇的年龄、既往的经验和怀孕的次数等产科因素也会对妊娠抑郁产生影响。此外，个人或家庭的抑郁史也是一个重要的因素。研究显示，过去有过抑郁型精神病者有70%在以后的妊娠中再复发。

　　 1.2 心理社会因素妊娠对多数妇女来说仍是一个应激。在妊娠的不同阶段，孕妇面对不同的应激，会有各种各样的想法，容易产生焦虑和抑郁情绪。社会支持也是影响妊娠期抑郁发生的一个重要因素。另外，文化背景与孕妇焦虑和抑郁情绪呈负相关。即孕妇文化程度越高、孕期接受保健指导次数越多，阅读保健资料越多、抑郁情绪发生越少。

　　 2.妊娠期抑郁的危害

　　临床研究和实验室研究已显示，焦虑和抑郁可能会严重地影响孕产结果和后代的成长。长期及较高水平的焦虑与某些妊娠分娩并发症的发生有密切联系，如习惯性流产、妊娠高血压综合征、早产、产程延长、胎儿窘迫、胎膜早破等。过度的焦虑或抑郁可引起体内去甲肾上腺素分泌减少，从而造成子宫收缩乏力，这可能是助产率增加和产后出血增加的一个因素。

　　同时母亲的压力可对后代产生长久的行为和心理影响。妊娠期不良情绪可影响胎儿的行为和智力发育以及胎儿的出生体重。资料显示，孕期有焦虑或抑郁情绪者50%以上会发生产后抑郁症，若妊娠期抑郁继续发展成为产后抑郁，不仅对婴儿发育产生影响，而且能使孩子慢性躯体疾病增多，身体素质下降，对疾病易感，甚至使儿童意外事故发生的危险性增加。

　　 3.妊娠期抑郁的干预措施

　　完善社会支持系统，减少负性事件，加强妊娠期健康教育，可以降低孕期抑郁的发生，促进孕妇身心健康。

　　 3.1 加强对孕妇的健康教育使其获得相关的卫生保健知识，能正确对待孕期、分娩期出现的不适，树立起正确的生育观和良好的健康行为。向孕妇讲解孕期的生理变化可能引起哪些心理反应及保持心理健康的重要意义，教会孕妇一些简单的心理调节方法，如音乐放松法，消除焦虑和担心。与孕妇共同探讨正常妊娠不同时期的心态，帮助孕妇解决问题、减轻压力，安全地渡过这一特殊时期。

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