餐前喝一小杯水
午餐前喝一杯水，不仅可以缓解旺盛的食欲，还能润滑口腔和食道，保证食物顺利下咽，避免摄入的食物过于干硬导致消化道黏膜受损。
饭后应适量运动
工作繁忙的上班族，经常一坐就是一整天，这样很容易囤积脂肪。饭后应起身活动20分钟，或者去室外呼吸新鲜空气，散散步，增加肌肉的活动，消耗热量，同时促进血液循环，加速
新陈代谢。
午餐半小时后适当午睡
午饭后半小时睡一小会，能消除人体疲劳感，促进新陈代谢。但饭后不宜立即躺下睡觉，同时为避免生物钟紊乱影响晚上睡觉，午睡最好在15-30分钟。
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