法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法。
冬季减肥一定要有充足的睡眠，当睡眠不足时，会导致体内一种让人容易产生饥饿感的grehlin的激素分泌增多，而另一种叫做leptin的激素分泌减少，这种leptin激素是抑制食欲并且参与脂肪代谢的，对控制体重十分重要。
科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间在逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强，哪怕是每天多睡一个小时，肥胖症的发病率就会降低9个百分点。
在这里小编要说明一下，不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。保证每天睡7小时睡眠最佳。
五、冬天运动最佳时间
冬天一天中，最佳的运动时间是在傍晚。
在傍晚时候进行适当的运动，可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗，并且可以加速代谢功能，防止体内废物积聚形成赘肉出现在身体上。
小编友情提醒，冬季身体较“脆弱”，所以在运动时宜选择运动强度低的慢跑、瑜伽等有氧运动。
运动停止后还要注意不要立即进入到温暖的房间去，要有一个整理放松的阶段。建议补充充足的水分，不仅可以防止体内水分流失，而且还可以缓解运动之后容易产生的饥饿感。同时冬天在运动出汗后应及时换上干燥衣物避免感冒。
所以在冬天这个减肥黄金季，你还在把肉肉藏在衣服里越长越多吗？冬天都到了，春天还会远吗？赶紧行动起来，跟小编一起抓住好时机努力一把，明年瘦一年。
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